Calitate echilibrată pentru oamenii ocupați | RO.DSK-Support.COM
mod de viata

Calitate echilibrată pentru oamenii ocupați

Calitate echilibrată pentru oamenii ocupați

Găsirea echilibrului just între timpul liber de muncă, familie și poate părea o sarcină copleșitoare

Din cauza termenelor constante și angajamentele, ne putem simți stresat pe o bază aproape zilnic. Și când avem timp liber, este dificil să vă relaxați și să se deconecteze.

Există unele persoane, cu toate acestea, care gestionează viața lor ocupat de bine - ceea ce face întotdeauna timp pentru lucrurile importante. Aici, Candice Winterboer, antreprenor si proprietar al lucerna Generator de conținut, vorbește despre modul în care ea totul ține în echilibru.

Care este sfatul dumneavoastră pentru antreprenori și directori, condus ocupat, cu privire la modul în care să fie cât mai productiv posibil, la locul de muncă, și să fie în continuare posibilitatea de a opri atunci când ajungi acasă?

Am încercat întotdeauna să fie foarte strict cu munca stau la locul de muncă și timpul liber fiind doar asta; timp liber. Sfatul meu ar fi să opriți telefonul sau lăsați-l într-un sertar, atunci când ajunge acasă pentru a vă asigura că nu sunt în mod constant verificarea pentru.

Descrieți activitățile preferate pentru petrecerea timpului liber, și explică de ce este atât de bun pentru tine de a avea activități vă puteți bucura, în afara de muncă?

Yoga și meditație mă ajute să rămână la pământ și prezent, și, sperăm, contracara efectele de a avea să stea pentru perioade lungi de timp holbezi la un calculator.

Yoga și meditație mă ajute să rămână la pământ și prezent, și, sperăm, contracara efectele de a avea să stea pentru perioade lungi de timp holbezi la un calculator.

Când sunt în Franța (I fac naveta în prezent, între Paris și Elveția), am rulat cel puțin trei ori pe săptămână pentru a goli mintea mea. Îmi place, de asemenea, de înot. Pe partea mai sedentar a lucrurilor, îmi place să citesc, în jur de joc cu masina mea de cusut și de a explora mai multe straturi care alcătuiesc mintea umană prin cursuri, cărți și ateliere de lucru. Îmi place să ia în considerare de socializare un hobby prea.

Ce modificări stilul de viață au tu și soțul tău implementat recent? Credeți că aceste modificări sunt puse în aplicare cele mai cu succes ca parte a unei echipe?

De-a lungul anilor mei adulți am implementat diverse lucruri pentru a îmbogăți viața mea. În unele cazuri, este mai ușor de a merge mai departe pe cont propriu, deoarece nu trebuie să „vândă conceptul“ partenerului.

Cu toate acestea, având în jur de cineva poate face mai ușor atunci când motivația este marchezi, și cu siguranță vă ajută să vă țineți responsabil. Soțul meu și cu mine trezesc devreme pentru a medita, exercitarea sau de a face yoga. Cred că are anumite dietetice, activități de sport sau de agrement în comun poate consolida un parteneriat.

Cred că are anumite dietetice, activități de sport sau de agrement în comun poate consolida un parteneriat.

Care este du-te-a de-subliniind fix, atunci când timp și bani permit acest lucru?

Somnul este extrem de important pentru mine; Încerc și ajung la pat de cele mai recente 22, mai ales dacă sunt înainte de ora 6 dimineața dimineața. Dacă nu dorm suficient, mă pot simți creierul meu devine lent si-mi place sentimentul de a nu fi productiv. Am de asemenea, limita mea aportul de zahăr și cofeină pentru că dacă am prea mult, fie, am ajuns stresat și anxios.

Spune-ne despre sporturile pe care le faci, și modul în care reușesc să se potrivească acestea într-un program strict?

Îmi place să bifeze exercițiu de pe lista mea înainte de a începe de lucru, motiv pentru care mă trezesc devreme. Atunci când zilele sunt mai lungi, cu toate acestea, îmi place să merg pentru o rula la asfințit, deoarece este un timp minunat rece de zi și poate face minuni pentru nivelurile de stres. Așa cum am menționat mai înainte, să pună în aplicare limite stricte între locul de muncă și timpul liber, astfel încât locul de muncă se încheie în jurul valorii de 18, iar restul serii este propria mea, de a face cu ce-mi place.

Spune-ne despre boostere mici de sănătate să juri.

Yoga și meditație, așa cum sa menționat mai înainte. De asemenea, încerc să fiu ca un fel cu mine posibil, care include limitarea de auto-talk negativ și oferindu-mi de credit atunci când este cauza. În jurul mine cu oameni pozitivi este, de asemenea, un rapel mare pentru mine.

În jurul mine cu oameni pozitivi este, de asemenea, un rapel mare pentru mine.

Pe partea dietetice, am evita alimente procesate, bea multa apa, si sa ia vitamine si probiotice. Dacă e ceva negativ in psihicul meu, care pare a fi în curs de dezvoltare într-un model, eu văd un terapeut.

Este altceva credeți că poate ușura multe stresul și cerințele de viață ale unui proprietar de afaceri?

Cred că pentru femei, în special, stresul vine cu o încercare de a obține dreptul de echilibru. Dar ceea ce am găsit este că echilibrul este în raport persoanei care solicită. Provocarea este să dau seama ce este definiția ta de echilibru, și apoi să facă ceea ce se poate să-l atingă.

Acest punct se va schimba, de asemenea, pe tot parcursul vietii. Nu am copii în acest moment, dar eu sunt sigur că, odată ce fac eu, punctul de echilibru meu va fi undeva diferit de ceea ce este acum - așa că va trebui să recalibreze totul pentru a se potrivi cu aceasta.

Meditaţie

Meditația este o modalitate foarte bună de a goli mintea și relaxați-vă corpul.

Meditația este o modalitate foarte bună de a goli mintea și relaxați-vă corpul.

Chiar dacă aveți doar 10 de minute, meditația poate ajuta să vă calm și insufla un sentiment de concentrare, ceea ce duce la o zi mai productivă mai bună. Începeți cu aceste patru sfaturi:

    Alegeți un loc liniștit

Chose undeva privat, astfel încât să nu va fi deranjat de familie, animale de companie sau mediul din jurul tău.

    Alegeți un timp convenabil

Primul lucru în dimineața este adesea cel mai bine. Meditația este despre relaxare, asa ca nu stoarce practica într-un decalaj între sarcini presante sau întâlniri de lucru. Alege un moment în care nu trebuie să fie pe termen imediat după aceea.

    Stai confortabil

Alegeți o poziție care funcționează pentru tine; una pe care poate sta cu o coloana vertebrala în poziție verticală, fără efort, pentru o perioadă mai lungă de timp. Nu este nici un folos, dacă tot ce se poate gândi este dvs. De dureri de spate, de exemplu, în timp ce încerca să se relaxeze!

    Deschide-ți ochii încet și ușor

Atunci când sesiunea este completă, ia-ti timp pentru a deschide ochii, se adapteze la lumină și să asimileze împrejurimile încă o dată.