Cum să faceți o schimbare de stil de viață sănătos | RO.DSK-Support.COM
mod de viata

Cum să faceți o schimbare de stil de viață sănătos

Cum să faceți o schimbare de stil de viață sănătos

Ce trebuie să faci pentru a face o schimbare de stil de viață , care va dura o viață întreagă? Începeți cu un obiectiv clar, și o zi la un moment dat.
Nu există nici un folos în a spune care doriți să piardă în greutate, renunțe la fumat și de băut, și să introducă exercitarea în viața ta , dacă nu aveți nici un plan solid și nu știu cu adevărat dacă sunt , de fapt de gând să vă atinge obiectivele.
Deci , multe femei care încep un plan de alimentatie sanatoasa ajunge doar mai grele și mai dezamăgit în ei înșiși decât înainte. Este un cerc vicios care trebuie să fie oprit mort în piesele sale înainte de a deteriora sanatatea ta - poti fi propriul tau cel mai mare dusman.
Mary Ovenstone, antrenor de viață în 2017 Adventure Boot Camp Challenge finaliști, împărtășește gândurile sale cu privire la schimbarea stilului de viață.
Ea crede că o persoană sănătoasă psihologic este cineva care iubește și se acceptă modul în care acestea sunt, dar în același timp , dorește să crească și să evolueze.
Aceste două idei pot părea uneori exclud reciproc , dar aflându -se pe două picioare ale acestui paradox este ceea ce ne aduce un sentiment de împlinire personală. Este important, cu toate acestea, pentru ca noi să înțelegem cum să se schimbe.
Pentru a începe să facă o schimbare de stil de viață, trebuie să ne - am acceptat suficient să simțim că merită efortul implicat în schimbarea vechilor obiceiuri

Trebuie să fii foarte precis cu privire la exact ceea ce schimbare / e pe care doriți să faceți

De exemplu: cât de multe kilograme pe care doriți să -și piardă, pe care doriți să opriți complet la fumat, pe care doriți să -și exercite de trei ori pe săptămână și pentru cât timp, cât de mult vin pe care doriți să bea și pe care zile pe săptămână etc.
Tu trebuie să fie clare cu privire la atitudinea ta și circumstanțele din viața ta care acceptă vechile tale obiceiuri. Trebuie să vă întreb ce ieși din aceste experiențe și ceea ce plătit este.
Apoi , va trebui să lucreze prin plata-off - uri și înlocuirea acestor nevoi cu alternative mai sănătoase. De exemplu: merge pentru plimbări și comuniune cu natura , atunci când senzație de gol în interior, face unele respirație profundă atunci când senzație de neliniște, de asteptare prieteni dacă ești singur, etc.

După ce simțiți că sunteți gata, atunci ai nevoie de a alege în mod pozitiv și ferm decide cu privire la noul obicei

Trebuie să faceți o alegere, nu pentru că altcineva a spus acest lucru, ci pentru că l-ați ales, în acest fel nu este nimeni altcineva să vină sau să se revolte împotriva și nu există nici o cale de întoarcere. De fiecare dată când simțiți că sunteți sovaitor, ai nevoie doar amintiți-vă propria alegere pozitivă.

Trebuie să te imagina cu noi obiceiuri în loc

Ce vei arata ca, rochie cum ar fi, vorbi ca? Cine te va înconjura cu tine? Ce se va simți ca să aibă acest nou obicei , în loc? Este o idee bună de a crea o afirmație pozitivă care descrie cât de mare vă veți simți cu acest nou plan de stil de viață?
// Exemplu: „Mă simt în formă și arata foarte bine in hainele mele de vară fără mâneci. Puteți folosi această afirmație pentru a vă reaminti de acest nou sentiment ori de câte ori doriți să cadă înapoi în obiceiul vechi. Dacă cădea de pe vagon, să vă puteți aminti că merită efortul și pentru a obține din nou pe drumul cel bun.

Nici o cantitate de sentimente de vinovăție va ajuta - doar suficient de sine pozitive în vedere să se ridice din nou.

Este nevoie de aproximativ trei luni pentru a schimba obiceiurile și de a face o schimbare din viața reală și se întâmplă o zi la un moment dat. De-a lungul modul în care vă puteți încuraja în fiecare zi spunând: „Am trăit în conformitate cu noul meu plan de încă o zi!“
Dacă sunteți în căutarea pentru o kickstart pentru exercițiu de rutină , împreună cu sprijinul moral dintr - un grup de femei fantastice, de ce să nu semneze până la Adventure Boot Camp. Pentru a înregistra merge la www.AdventureBootCamp.co.za sau sunați la oficiul național pe cap de 021 447 2746/082 567 2267 begin_of_the_skype_highlighting 082 567 2267 end_of_the_skype_highlighting.