Învață să trăiești acum | RO.DSK-Support.COM
mod de viata

Învață să trăiești acum

Învață să trăiești acum

Treziți-vă, verifica e-mailurile, verifica Facebook, verifica Twitter, pregătiți-vă, și conduce la locul de muncă (în timp ce gândesc la ziua înainte / întâlnirea de ieri / pauză până ai trecut printr-un an în urmă / modul în care într-adevăr nevoie pentru a lovi sala de sport și se agită câteva kilograme înainte de sărbători).

Apoi, ajunge la birou, verifica e-mailurile, verifica Facebook, Twitter verifica, să se concentreze pe ceea ce urmează, du-te la o întâlnire de prognoză, și încheie anul în care a fost.

Când viața noastră rula la ritmul pe care o fac, presiuni pentru a efectua sunt la fel de mare ca acestea sunt, iar noi trăim în societatea cea mai competitivă încă, care trăiesc în ACUM devine ultimul dintre prioritățile noastre.

Iată câteva sfaturi pentru a recentra și să îmbrățișeze acum:

Scapă de rutină

Suntem creaturi de obicei, și așa mai departe odată ce am făcut ceva un anumit mod de câteva ori, vom începe să-l facem pe pilot automat.

Dacă faci ceva pe pilot automat, înseamnă că există o mulțime de cameră în mintea ta să se gândească la orice altceva, altele decât ceea ce este faci.

Schimbarea traseului pe care conduce la locul de muncă, micul dejun într-o altă cameră, sau de a sta pe un alt scaun în sala de consiliu. Schimbarea lucrurile te forțează să fie mai prezentă în ceea ce faci.

Utilizați simțurile

Una dintre cele mai simple moduri de a intra în legătură cu prezentul este de a deveni cu adevărat conștienți de ceea ce se confruntă cu simțurile chiar acum.

Simțiți-vă corpul împotriva scaunul pe care stai, închideți ochii și asculta sunetele din jurul tau, sau se concentreze pe mirosuri diferite.

Când aveți o masă, se concentreze pe diferite arome și gusturi în produsele alimentare, miros mancarea, uita-te la produsele alimentare.

Nu trebuie sa faci acest exercițiu pentru o lungă perioadă de timp, dar să ia un minut pentru a opri pur și simplu, și să se angajeze cu momentul acum prin simțurile.

A respira

Am auzit asta de un milion de ori, dar cele mai multe dintre noi au uitat că la fel de multe. A respira. Ajută. Iţi promit.

Literalmente tot ce este nevoie este de 10 respirații lent, constant, ușor, profund. Când te simți obtinerea prins în graba, sau se simt într-adevăr anxios, pur și simplu opri, închideți ochii și să se concentreze pe 10 respirații adânci.

Focused respirație pentru o perioadă limitată de timp, face minuni pentru obtinerea tine re-centrat in acum.

Arunca „ceea ce iF

Noi toți am fost prinși în țara lui what if. Și dacă aș fi spus că în mod diferit, ce se întâmplă dacă am fost mai subtire, ce se întâmplă dacă am avut o casa mai mare, ce se întâmplă dacă ceea ce a însemnat cu adevărat să spună Wasa? |?

Este important să se gândească la lucruri, să le înțeleagă mai bine, să învețe de la ei, sau vis despre posibilitățile de viitor. Problema este că ne petrecem prea mult timp acolo, și prea puțin timp aici.

Chiar acum, nu există nici ce se întâmplă dacă, nu există decât ceea ce este, și nu contează cât de cumplită „, ceea ce este este, este ceea ce este.

Dacă puneți jumătate din energia pe care le puneți în „ce se întâmplă dacă este în“ ceea ce este, va fi mult mai mult conținut cu viața ta așa cum este acum.

Amintește-ți să trăiască în acum

Aceste lucruri toate fac sens perfect în teorie, dar în practică, doar devine greu. Zilele prea ocupat, săptămânile a lua prea mult timp, și ceea ce a început ca o idee bună, este acum doar o amintire.

Condiții de viață în acum este importantă, și încredere în mine, știu că poate fi dificil, dar recompensele sunt așa că merită.

Deci, setați memento-uri de pe telefonul de două ori pe zi, pentru a opri și de a respira.

Pune-o notă de lipicios pe computer care spune „ceea ce este, sau alege garaj Engen pe colțul ca memento să îmbrățișeze într-adevăr momentul cu simțurile.

Cu cât o faci, cu atât mai ușor devine, și îți promit, creează dependență.

„Trecutul este în spatele, să învețe de la ea. Viitorul este înainte, se pregătească pentru ea. Prezentul este aici, ea trăiesc. - Thomas S. Monson