Cum de a pierde acel flab festiv | RO.DSK-Support.COM
Modă

Cum de a pierde acel flab festiv

Cum de a pierde acel flab festiv

În cazul în care, ca mine, ai o slăbiciune pentru Bulbuc și carne tocată plăcinte, apoi prin această perioadă a anului, te simți ca o pată de cerneală de patiserie cu energie la fel de mult ca și șampanie plat. Iată cum să-și piardă că flab de sărbători....

Pierderea in greutate este tot în mintea

Trebuie să decideți ce doriți să piardă în greutate ca și du-te pentru ea! Vrei să se potrivească în acele haine care au luat mai strâns pe parcursul anului 2007, se simt instalator si mai plini de energie, au o inima sanatoasa, arata foarte bine pentru nunta ta sau de a reveni la faptul că pre-copil figura ai fost atât de mândru?

Toate aceste motive sunt cele legitime, și îi ajută să le scrie ca obiectiv să se concentreze asupra pentru anul următor.

Mananca mai mult... A produselor alimentare dreapta

Spune nu la nimic alb, dacă doriți să piardă în greutate

Alimente bogate in GI, cum ar fi pâine albă, prăjituri, produse de patiserie și plăcinte sunt absolut nu-nu și așa este paste, cartofi, orez alb, prăjituri de orez alb, pască, și prea mult zahăr. Două fructe pe zi sunt o multime, ca de fructe este ridicat de zahăr, dar mânca cât mai multe legume ca poti.

Alternative sunt mai sănătoase;

Ovăz (dar nu varietatea instant)
Müsli cu indice glicemic scăzut de
pâine cu indice glicemic scăzut
cartofi pentru copii au un IG mai mic decât cele mari
grâu dur paste
brun sau orez Basmati

Fructoza - alternativa mai sanatoasa la zahar

Dacă nu se poate face fără zahăr, pentru a schimba fructoza - este mai sănătos pentru tine și nivelul de insulină. Pulbere Fructoza este disponibil de la supermarket-uri majore, precum și magazine de sănătate.

O jumătate de pahar de vin este egal cu trei cartofi pentru copii

Asta înseamnă că, dacă bei patru pahare de vin peste o seară la o petrecere la cină, ați adăugat eqivalent calorii de cartofi 24 copii la aportul pentru a doua zi! gând înfricoșător. Alcoolul contine calorii goale - acestea nu adăugați nutriție la dieta ta si pentru a pierde în greutate în mod eficient, vei avea de a limita sever, sau tăiate, cocktail-uri, la sfârșitul zilei.

Păstrați un jurnal alimentar pentru o săptămână

Nu pledez să luați un notebook la restaurante și a purtat toată lumea scriind în jos tot ceea ce intră în gură pentru anul următor, dar stai jos, la sfârșitul fiecărei zile timp de o săptămână, și să încerce să-și amintească ce ai mâncat acea zi.

Am crezut că am mâncat trei mese echilibrate pe zi, dar a fost îngrozită să reaslise cum a intrat în gura mea mult mai mult sub formă de sandwich-ul rămas în Lunchbox fiicei mele, o felie mica de tort pentru ziua de naștere a cuiva la locul de muncă, care pumn de alune sau un cuplu de Whispers atunci când caută prin dulapurile pentru ceva pentru a găti pentru cină, că lingura furat de înghețată când dishing pentru toți ceilalți...

Tăiați toate figuranti si tu esti pe cale de a pierde acel pic mai mult.

Exercitiul este esential pentru pierderea în greutate rapidă

Vei pierde în greutate mai repede dacă combini pierderea in greutate cu exercitii fizice. Exercitarea accelerează metabolismul și veți avea, de asemenea, mai multa energie, dormi mai bine si se simt mai putin stresat.

Dacă nu aveți energia de la lira trotuarelor la 5 dimineața în fiecare zi, sau timpul să-și petreacă 20 de minute pe banda de alergat la sala de sport, face doar mici modificări la rutina de zi cu zi.

Plimbare câinele în seara, să ia pe scări în loc de ridicare și de a face 20 de abdomene în timp ce rulează baia ta. Încet construi rezistența dumneavoastră și atunci când vezi mușchii care apar pe acea burtă, ați putea fi motivați să se alăture sala de sport!

Bea multa apa pentru a ajuta pierderea in greutate

Un antrenor de pierdere în greutate o dată mi-a spus că, dacă bei opt pahare de apa pe zi, puteți pierde 250 de grame pe saptamana, fara nici dieta. E un kilogram de o lună și 12 kg pe an. Nu l-am încercat, dar în cazul în care acesta lucreaza pentru tine, lasă-mă să știu.

Nici una dintre aceste sfaturi pierdere în greutate sunt ceva nou sau la sol-rupere, dar toți trebuie să fie amintit de alegerile proaste pe care le facem și cum putem îmbunătăți în greutate, nivelul nostru de energie și de fitness.

Amintiți-vă să ia măsuri pentru copii; o mica schimbare la un moment dat poate avea ca rezultat un întreg nou tine până la sfârșitul anului 2017!

Ne-ar place sa citesc despre sfaturi dieta sau obiective pierdere în greutate pentru 2017. Post comentariile dvs. Mai jos pentru alții pentru a partaja.