Cum să rămâi sănătos în timpul sezonului de examen | RO.DSK-Support.COM
parinti

Cum să rămâi sănătos în timpul sezonului de examen

Cum să rămâi sănătos în timpul sezonului de examen

Noțiuni de bază pe parcursul perioadei de examen este un moment dificil pentru mulți studenți și se poate simți ca de multe ori nu ai timp pentru tine sau de sănătate și de fitness...

Dar a lua o pauză de la cărți și de a face timp pentru a incorpora obiceiuri sanatoase va stimula nu numai starea de bine, dar poate ajuta, de asemenea, să obțineți maximum de sesiuni de revizuire.

Aici ne-am pus împreună câteva sfaturi de top pentru a vă ajuta să bată stres examen, rămâne sănătoși, și chiar îmbunătăți performanța examen...

Exercițiu

Ați putea crede că exercitarea nu este o prioritate în timpul examenului, dar a face timp pentru activitatea fizică, în special în aer liber, poate stimula de fapt, sesiuni de revizuire și sănătate în această perioadă stresantă.

Mănâncă bine

Marea Britanie de caritate Young Minds recomanda consumul de o dieta echilibrata in timpul perioadelor de examene pentru a vă menține în sănătate optimă și umplere pe produsele alimentare ale creierului pentru a oferi corpul și mintea cu energia și concentrarea necesară pentru a obține prin intermediul sesiunilor de revizuire.

Include o multime de fier bogate în legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul pentru a oferi organismului un impuls de energie naturala, si carbohidrati, cum ar fi cartofii dulci pentru energie cu eliberare lentă pentru a vă ajuta să supraviețuiască prin examene și sesiuni de revizuire. Ia-o multime de fructe, în special boabe de vară, pentru a ajuta cu niveluri de concentrare și de sus în sus nivelul de omega-3 cu pește gras, cum ar fi somonul pentru a menține creierul funcționează la cele mai bune prin perioada de examen.

Stai hidratat

Băuturi energizante ar putea suna ca exact ceea ce ai nevoie pentru un impuls, dar zahar si cofeina lor poate fi dăunătoare atât de sănătate și de concentrare. Limita de cafea și ceai și bea multă apă pentru hidratare optimă și să se concentreze, cu studii de a găsi chiar și o legătură între studenții care beau apă la examene și note mai mari.

Limita de cafea și ceai și bea multă apă pentru hidratare optimă și să se concentreze!

Luați pauze regulate

Nu păstrați slogging prin revizuirea dvs. De gândire veți învăța și amintiți-vă mai mult, o pauza va ajuta de fapt procesul de creierul, organiza și amintiți-vă tot ceea ce tocmai ați revizuit.

Ia o pauza la fiecare 45 la 60 de minute și încercați și de a face ceva relaxant, cum ar fi citirea unei cărți sau a merge pentru o plimbare scurtă. Luând mintea de pe munca ta va ajuta să vină înapoi să-l simți odihnit.

Dormi suficient

S-ar putea crede vei afla mai multe de ședere de până toată noaptea și buchereala dar studiile au aratat ca obtinerea de somn suficient poate ajuta de fapt, de a efectua mai bine, ajutând la îmbunătățirea memoriei. Deci, închide aceste cărți, să ia o pauză și să urmărească aproximativ șapte ore pe noapte să te trezești odihnit și odihnit pentru a obține maximum de sesiunea de revizuire.

Suficient de somn poate ajuta de fapt, de a efectua mai bine, ajutând la îmbunătățirea memoria...

Gandeste-te bine

Acordând o atenție la momentul prezent exact așa cum este vă poate ajuta la îmbunătățirea de concentrare atunci când revizuirea, se simt mai calm și mai liniștit, și de a reduce stresul examen. Încercați unele exerciții de mindfulness, meditatie sau un stil de yoga, cum ar fi Kundalini, care va ajuta să se concentreze respirația și mintea ta.