Înțelegerea nevoilor nutriționale ale copilului dumneavoastră | RO.DSK-Support.COM
parinti

Înțelegerea nevoilor nutriționale ale copilului dumneavoastră

Înțelegerea nevoilor nutriționale ale copilului dumneavoastră

Modele de hrănire Toddler sunt caracterizate de independență în ceea ce privește atât abilități fizice, care să le permită să devină mai mobile, pentru auto-alimentare și dezvoltarea de competențe lingvistice care să le permită să-și exprime verbal preferințele lor alimentare. Această etapă de viață unică instils atitudini și practici care pot constitui baza pentru modele de-a lungul vieții alimentare de promovare a sănătății.

O schimbare enormă are loc în varietatea dietei unui copil din perioada de șase până la 12 luni.

La varsta de 12 luni copilul este acum considerat un copil mic și lor:

  • Bazarea pe laptele matern ca sursă de hrană unică ar fi scăzut copilul tau ar trebui sa mananci o varietate de alimente de familie Acestea trebuie să fie bine practicat la auto-alimentare și de învățare pentru a bea dintr-o ceașcă.

Pe termen lung, obiceiurile alimentare proaste pot crește riscul de boli cronice mai tarziu in viata.  

Atunci când se consumă hrana inadecvată, copiii nu au suficientă energie pentru a explora si de a invata cum ar trebui. În plus, acestea nu se pot dezvolta în mod optim pe termen lung, în domenii cum ar fi dezvoltarea fizică și dezvoltarea cognitivă. Pe termen lung, obiceiurile alimentare proaste pot crește riscul de boli cronice mai tarziu in viata.

Fapte Toddler alimentare

  • Copii mici mânca, în medie, de șapte ori în fiecare zi, cu gustări reprezentând aproape un sfert din aportul zilnic de energie. Între 15 și 24 de luni, aproximativ 59% din consumul zilnic de energie provine din alimente consumate la momente alimentare specifice la masă. Aproximativ 30% dintre copii mici nu consumă fructe și 20% nu consumă legume în orice zi.

Cu o capacitate de stomac limitată, este o idee bună este de a permite copiilor mici să gustare pe tot parcursul zilei de tăvi mici care conțin diferite nibbles- sănătoase, inclusiv;

  • Cereale Fructe Legume fasole carne teren și Nutrienti, alegeri bogate in calorii, cum ar fi felii de avocado

 Deci, întrebarea este adesea întrebat: De ce este atât de important nutriție copilul?

1. Creșterea fizică

Spre deosebire de copilarie, perioada de la un an până la vârsta de pubertate se caracterizează printr-o creștere lentă fizică. Greutatea la naștere triplează în timpul primului an de viață, dar nu de patru ori până la doi ani. Deși modelele de creștere variază între copii individuale, de la doi ani la pubertate, copiii obține o medie de două până la trei kilograme și să crească de cinci până la opt cm în înălțime pe an. Este atât de important pentru a monitoriza creșterea copilului dumneavoastră. Ia copilul la clinică sau de medic în mod regulat pentru a monitoriza creșterea. Greutatea, lungimea și circumferința capului trebuie măsurate.

2. Dezvoltarea cognitivă

Rolul nutriție bună de dezvoltare a copilului și de învățare este importantă. Nutriție în primii ani de viață a unui copil este legată de performanță în ultimii ani. În conformitate cu rezultatele de nutriție la nivelurile de activitate a scăzut, a scăzut interacțiunile sociale, a scăzut curiozitatea, și a scăzut funcționarea cognitivă.

Deficiențele nutriționale pot afecta în special creșterea creierului în primii ani de viață. De exemplu, un deficit de fier duce la dificultăți de învățare precum și probleme de creștere și de comportament. Copiii mici au nevoie de aproximativ șapte miligrame de fier pe zi.

3. Imunitatea

O dieta sanatoasa, care include surse de vitamina C, vitamina E, carotenoizi, acizi grași omega 3 și probiotice poate ajuta la intarirea imunitatii copii mici. Include fructe, cum ar fi

  • Capsune Afinele Grapefruit Portocale Guava Papaia Mango

Boost de imunitate cu opțiuni bune de legume, inclusiv cartofi dulci, broccoli, morcovi, suc de fructe și spanac. Un corp bine hrănită este mai capabil de a lupta cu raceala, gripa si alte boli.

4. Obezitatea si prevenirea bolilor cronice

Pentru prevenirea bolilor pe tot parcursul vieții, adulții au nevoie pentru a ajuta copiii mici să dezvolte un model de a face alegeri alimentare sanatoase pentru a se evita obezitatea. Fiind supraponderali sau obezi sunt rezultatul unui „dezechilibru caloric“, prin urmare, prea puține calorii utilizate pentru cantitatea de calorii consumate. Obezitatea este conectat la boli cronice, cum ar fi cancerul, bolile de inima si osteoartrita.

Câteva sfaturi pentru a preveni sau de a gestiona obezitatea din copilarie sunt;

  • Creșterea activității fizice, Micșorați timpul de ecran (TV, calculator, etc.), la mai puțin de două ore pe zi Limita de zahăr băutură și suc de fructe Încurajați suficient de somn (nouă sau mai multe ore pe zi) Mananca micul dejun și; Un bun exemplu (încurajarea cina in familie si gustarile sanatoase).

Referință: EUFIC.ORG