Sfaturi pentru a obține că organismul de pre-sarcină înapoi | RO.DSK-Support.COM
parinti

Sfaturi pentru a obține că organismul de pre-sarcină înapoi

Sfaturi pentru a obține că organismul de pre-sarcină înapoi

Aducerea viață nouă în lume după nouă luni de hranire, ajustarea dieta si ramane in afara de picioare, este fără îndoială una dintre experiențele cele mai plină de satisfacții orice femeie poate merge prin.

Cu toate acestea, câteva luni înainte, după „pachet de bucurie“ dvs. A sosit, ați stabilit în cele din urmă înapoi într-o rutină normală și este posibil să fi prins câteva crâmpeie neașteptate de tine în oglindă, lăsându-vă un pic nemulțumit.

Totul se reduce la un stil de viață sănătos

Multe mame noi au de multe ori dorinta de a ajunge înapoi în formă și să piardă copilul post-sarcinii greutate. Cu toate acestea, de multe ori o abordare greșită este luată sau pur și simplu nu știu cum să începeți.

Sfaturi Fit posta cucui

Powell sugerează următoarele sfaturi despre cum să se mențină în formă după naștere:

  • Păstrați activ - după naștere, în primele câteva săptămâni, s-ar putea simti epuizat, copleșit și lipsit de somn. Cu toate ca exercitiu poate fi ultimul lucru pe mintea ta, este important să se păstreze activ. Începeți prin mers pe jos în jurul valorii, fie că este vorba în și în jurul casei, sau chiar și în jurul blocului. Includeți copilul - inclusiv noul născut în exercițiu de rutină poate fi o modalitate foarte bună de a obține în formă în timp ce încă o mama. În timp ce mersul pe jos cărucior, să ia o pauză și de a face câteva plamini între plimbare dumneavoastră. Alăturați-vă altor mame - aderarea la un grup de exercițiu pentru mame noi, sau alte femei care sunt dornici de a reveni în formă, vă poate oferi motivație suplimentară necesară pentru a atinge obiectivele de fitness. Țineți evidența de calorii și consumul de grăsimi - Încearcă să stai departe de alimente nesănătoase și remedierile dorință ați experimentat în timpul sarcinii. Focus pe produsele alimentare care sunt bogate în nutriție, și amintiți-vă, corpul tau este repararea in sine. Alaptezi - prin alăptare, între 600 și 800 de calorii pot fi arse pe zi. Începe încet - să fie blând cu corpul tau chiar de la început. Slăbit mușchii abdominali, oboselii și efectul relaxin (hormonul de care organismul secreta în curs de pregătire pentru naștere) înseamnă că organismul dumneavoastră nu poate manipula activitate obositoare la început. Ațipesc regulate - dormeai la intervale regulate, a fost dovedit pentru a ajuta cu controlul greutății. Pentru a vă asigura că nu sunt lipsite de somn; să ia un pui de somn de fiecare dată când copilul doarme pentru a se asigura că modelele de dormit sunt sincronizate.

Organismul Makeover Challenge

Lisl Windt, câștigător al lui USN 2017/2017 caroserie Makeover provocare și mama singură, a reușit să schimbe fizicul ei complet în doar 12 săptămâni. „Intre o cariera de echilibrare și de a fi o mama singura, nu am putut găsi timp să se uite după propria mea sănătate. Decizia de a intra în USN Corpului Makeover Challenge și câștigătoare, mi-a inspirat să aibă grijă în continuare de sănătatea mea și de fitness, așa că am putea ajunge la mai multe dintre obiectivele mele.“

Suplimentele si Alaptarea

Utilizarea suplimentelor alăptării nu este recomandată, deoarece poate fi dăunătoare pentru toate acestea, copilul ar trebui să nu fie alăptați puteți utiliza anumite produse pentru controlul greutății. USN oferă o varietate de produse pentru controlul greutății pentru a alege, astfel asPhedra-Cut Lipo / Ultra XT, Diet Fuel ultra slab, CLA Pure 1000, Waterslim si Cellu-tratament.

Inclusiv copilul

„Nu trebuie să plece de acasă sau de copilul tau de a merge la sala de sport. În schimb, puteți să vă antrenați la domiciliu de a face exerciții, cum ar fi Pilates, Yoga și chiar puterea de mers pe jos în jurul casei, împreună cu copilul în compania dumneavoastră. Amintiți-vă că aceleași reguli de stil de viață sănătos se aplică în ceea ce inainte de sarcina, care trebuie să fie consecvent în dietă și de formare și să rămână motivați, astfel încât să puteți atinge obiectivele personale „, conchide Powell.