Sfaturi pentru stimularea imunității pentru copil | RO.DSK-Support.COM
parinti

Sfaturi pentru stimularea imunității pentru copil

Sfaturi pentru stimularea imunității pentru copil

Când incepe sezonul de iarna, sau bug-o pandemie de gripa aleatoare, pe care doriți dumneavoastră un pic pentru a lupta în formă. Aici sunt cele mai importante sfaturi pentru obtinerea micuțului și sistemul imunitar întreaga familie a lui într-o formă foarte bună, astfel încât să puteți petrece tot timpul cu distracție, mai degrabă decât se luptă să facă față cu boli minore continue, și chiar unele dintre cele mai importante.

Boost cu fructe de padure

Toate fructele este bun pentru a menține stare bună de sănătate și furnizarea esențiale de stimulare a imunitatii nutrienți, dar fructe de pădure, în special, au unele proprietăți foarte speciale. Vestea bună este că bebelușii îi iubesc și ei sunt perfect mâncarea degetul prea.

Exercitarea și aer curat

Exercitii fizice regulate pentru copii este important pe atât de multe niveluri. Îi face să dormi mai bine, mananca mai bine, ține-le potrivesc în corpul și mintea și, prin urmare, mai puternic pentru a lupta impotriva orice bug-uri care ar putea veni de asteptare.

Creșterea aportului de vitamina C

  • Afinele Căpșuni Zmeură broccoli Tomate Kiwi Spanac fructe pepene verde

Legume vital

Un nu-brainer cu adevărat. Legumele contin o multitudine de substante nutritive vitale pentru un sistem imunitar sanatos, cu toate acestea ele nu tind să fie favorizat de faptul că copiii mici. Găti unele supe delicioase și sosuri veg paste ascunse pentru a obține aceste mari nutrienți într-o mica ta.

Cele mai bune legume-stimularea sistemului imunitar includ:

  • Ceapă Praz Broccoli Spanac Varză Morcovi Porumb dulce

Probioticele

Probioticele reface bacteriile bune din intestin nostru - esentiale pentru sanatatea digestiv buna, inclusiv controlul Candida si alte drojdii, care pot avea efecte adverse asupra sistemului imunitar în cazul în care este permis să iasă de sub control. Bacteriile bune creste imunitatea intestinului, ajutând la lupta împotriva infecțiilor.

Oferind o multime de iaurt va ajuta, dar puteți obține, de asemenea, formulate pentru copii probiotice. În cazul în care copilul dumneavoastră moare din cauza unei infecții care necesită antibiotice, este chiar mai important pentru a reface bacteriile bune care au tendința de a fi ucis în afara de antibiotice.

Zinc

Zincul este un mineral esențial și adesea trecute cu vederea, în special pentru copiii noștri. Nu numai că întărește sistemul imunitar, dar, de asemenea, ajută copiii noștri să crească și să dezvolte.

Boost aportul de zinc copilului acum si s-ar putea găsi ei nu doar mai puține răceli, dar au, de asemenea, o mai bună concentrare și a crescut de dezvoltare mentală și fizică.

  • Întuneric legume verzi si fasole spanac, linte, mazăre și soia nuci și semințe întregi boabe Ouă roșii din carne de pui închis

Multa apa

Toți avem nevoie de apă, nu numai pentru a menține corpurile noastre hidratat si plini de energie, dar este componenta cheie pentru furnizarea de substante nutritive pentru toate celulele noastre și spălarea deșeurilor.

Copiii nu au nevoie să bea opt pahare pe zi, dar o cantitate considerabilă de apă va menține toxinele la un nivel minim și să păstreze corpurile lor de lucru așa cum ar trebui, și într-o stare mai bună pentru lupta împotriva virușilor și bug-uri.

Usturoi

Probabil alimentul cel mai imun de creștere a creat prin natura. Acesta are un spectru mai larg de antibiotice decat penicilina, inhibă multe virusuri si ar putea ajuta la prevenirea cancerului. Este o forță împotriva virusului comun rece și gripa și dacă începeți să adăugați-l la dieta lor acum, o mica ta poate mirosi un pic, dar va usturoi păstra cu siguranță unele dintre aceste bug-uri departe.

Proteină

Aminoacizii care se găsesc în proteina formează elementele constitutive ale celulelor care formeaza sistemul imunitar (și toate celelalte celule din organism, pentru care contează). Modul în care sistemul imunitar luptă împotriva germenilor este prin creșterea numărului lor, în scopul de a face acest lucru, este nevoie de proteine.

Pentru a ajuta celulele imunitatea copilului reproduce, le hrăni unele dintre aceste surse bune de proteine:

  • Linte, năut, fasole, soia, fasole, mazăre nuci și semințe (și lapte de nuci / semințe) legume verde pui roșii carne, ficat, alte organe de pește Ouă

Plante sănătoase și super-condimente

Ne place să folosim ierburi și condimente în toate retetele noastre, deoarece există un număr de ei care sporesc și creșterea imunității organismului. Rozmarin, oregano si patrunjel au proprietăți antioxidante puternice și sunt plante de zi cu zi delicioase pentru a adăuga la tot felul de feluri de mâncare și condimente turmeric a fost dovedit a fi deosebit de puternic.

Evitati zaharul rafinat

Multe studii au arătat că zahărul suprima sistemul imunitar. Consumand doar 25 de grame de zahăr rafinat poate bate sistemul imunitar în jos timp de până la cinci ore. Dacă în acel timp vă vin în contact cu microbi sau bacterii, corpul tau va avea mult mai putin rezistenta si efectul este mult mai vizibil la copii.

Bine de știut: Fructoza din fructe are un efect supresiv scurt asupra sistemului imunitar initial, dar beneficiile pe termen lung ale compușilor nutriționale în sectorul fructelor depășesc efectul negativ temporar.

Spala-ti mainile

Spălarea pe mâini înainte de mese și atunci când vine din exterior este o modalitate ușoară de a menține bug-uri la golf.

Vise plăcute

În sfârșit, dar nu în ultimul rând (și, probabil, una evidentă) - dacă aveți unul mic, care nu este cel mai bun loc de dormit, acum este un moment bun pentru a dezvolta o rutina de somn sănătos!