Utilizați aceste sfaturi pentru a face față disconfortului obișnuit al sarcinii | RO.DSK-Support.COM
parinti

Utilizați aceste sfaturi pentru a face față disconfortului obișnuit al sarcinii

Utilizați aceste sfaturi pentru a face față disconfortului obișnuit al sarcinii

Nu toate femeile gravide „strălucire“. De fapt, pentru unele femei, sarcina poate provoca un atac violent de dureri fizice incomode. Pentru aceste femei, care se luptă pentru a găsi lor „strălucire“, știind cum să atenua unele dintre cele mai comune neplacerile sarcinii poate face sarcina mai placuta.

1. Minimizarea grețurile matinale

Dimineață de boală poate fi un aspect dificil al sarcinii, deoarece greața și vărsăturile asociate este atât de imprevizibil și neplăcut. Cu toate acestea, modalități de a controla aceasta poate duce la un prim trimestru mai confortabil de învățare

  • Incearca sa mananci snacks-uri mici, frecvente. Evitați mirosurile puternice, cum ar fi măcelarul, contorul de parfum, piața de pește, o cameră de fum, etc Păstrați gustări sănătoase cu tine în orice moment. Un mic sac de biscuiti este ușor de transportat in geanta, si multe femei le-a fi de ajutor în reducerea greață. Unele femei consideră că este cel mai bine să mănânce o bucată de pâine prăjită sau un articol similar cu neiritant înainte de a ieși din pat dimineața. Evita alimentele procesate și stick la surse de alimente sănătoase (proteine, glucide complexe, o mulțime de legume verzi și frunze). Ghimbir, lamaie si lavanda poate ajuta, în ceai, aromaterapie sau forme comestibile.

2. Atenuarea probleme de toaletă

O altă problemă ar putea găsi te având de a face față, este în mod constant dorința de a urina. Acest lucru poate provoca mai devreme decât se dorește întreruperi de somn. Dacă vă confruntați cu acest disconfort, veți găsi, de obicei, este în vigoare în timpul primelor 13 săptămâni sau astfel de sarcină și apoi din nou în al treilea trimestru. Nu te deshidrata, deși; în schimb, bea foarte mult în timpul zilei, dar mai puțin în seara pentru a încerca și de a atenua multe excursii de toaletă în timpul nopții. Apoi, din nou, este o formă de formare pentru ceea ce va urma.

3. Reduce oboseala, creste nivelul de energie

Oboseală este o problemă comună pentru multe femei gravide. Utilizați următoarele sfaturi pentru a gestiona mai bine oboseală în timpul zilei:

  • Învață să pui de somn de dragoste. Nap atunci când ești acasă, peste week-end, în timpul unei pauze de prânz. Din nou, acest lucru este mai mult de formare pentru ceea ce este de a veni! De asemenea, pentru a primi pe alții pentru a ajuta mai mult cu treburile casnice, orice ridicare, deplasarea, mutarea obiecte grele, cumpărături, etc. La locul de muncă, cere deplasare redusă sau modificate sarcini dacă vă simțiți prea obosit ca un rezultat. Evitați să iasă noaptea, deoarece acest lucru poate crește oboseala ta; întâlni cu prietenii și familia la sfârșit de săptămână sau pentru masa de prânz în loc. Dacă sunteți deja o mama, pui de somn atunci când copiii fac. Cere un vecin sau un prieten în minte copii pentru un pic în timp ce prinde pe unele somn pierdut.

4. Gestionați durerea spate

Femeile gravide suferă frecvent de dureri de spate din cauza stresului fizic de a transporta un copil, dar există pași care ajuta la un control mai bun disconfort.

  • Evitați în picioare sau pe scaun pentru perioade lungi de timp. În cazul în care acest lucru necesită schimbări în rutina, atunci asigurați-vă că apar schimbări. Purtati pantofi plat care oferă sprijin suplimentar. Dacă trebuie să ridicați lucrurile, îndoiți întotdeauna la genunchi. Nu răsuciți sau smucitură în jurul valorii, mai ales dintr-o dată. Ia-altcineva pentru a pune alți copii în carseats. Utilizați băi calde (nu fierbinte) pentru a calma durerile de spate. Utilizați pachete de căldură calde sau sticle de apă caldă caldă pentru a calma durerile de spate. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă nimic nu pare să ajute durerea din spate.

5. Elimină arsuri la stomac

Ia un pahar gol și se toarnă o cantitate adecvată de bicarbonat de sodiu (aproximativ o linguriță) în ea. Se toarnă apă la temperatura camerei în pahar, umplându-l. Acest lucru va lăsa apa o culoare albicioasă. Bea în cantități mici, și să bea ori de câte ori aveți inima arde, și / sau înainte de o masă sau o gustare.

6. Suport sanii licitație

Tender sânii sunt o sursă comună de disconfort cu sarcina. Din fericire, acest lucru se stabileste pentru cele mai multe femei, după primul trimestru.

Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face este de a merge și de a lua sutienul verificat pentru a se asigura că se potrivește în mod corespunzător. Este probabil că va trebui să crească măsurarea cu cel puțin o dimensiune. Păstrați obtinerea verificat pe tot parcursul sarcinii, ca sanii continua să crească în dimensiune.

Uita-te pentru un sutien cu bretele late, o bandă largă de susținere a țesătură sub sâni și a făcut cea mai mare parte din bumbac.

7. Păstrați umflarea jos

Umflarea în timpul sarcinii poate fi o sursă mare de disconfort. Cunoscut medical ca edem, acest lucru poate afecta picioarele, degetele, picioare și glezne.

De multe ori nunta si inele de logodna trebuie sa fie eliminate pentru unele dintre sarcinii, pentru a se potrivi pentru degete umflate. Acest lucru se întâmplă deoarece corpul tau este pastrarea de lichid în timpul sarcinii.

Încearcă să stai jos și ridica picioarele mai mare de 90 de grade sau se intinda complet, dar susține spate cu o pernă pentru a înclina spate.

  • Purtati pantofi care se potrivesc Evitați bine de îmbrăcăminte de orice fel de Jos sau tăiate consumul de sare Bea multa apa