130 Atacurile cardiace apar zilnic | RO.DSK-Support.COM
Sănătate

130 Atacurile cardiace apar zilnic

130 Atacurile cardiace apar zilnic

Cele mai recente statistici din inima si accident vascular cerebral Fundatia Franta indica faptul ca 10 persoane vor suferi un accident vascular cerebral și cinci vor avea un atac de cord la fiecare oră!

Cu aceste cifre alarmante, cum poți evita să devină unul dintre statistici?

După cum este Ziua Mondiala a Inimii pe Duminica douăzeci și nouă-9-2017, iată câteva modalități de a reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.

Îţi schimbă viaţa

„Consumatorii trebuie să înțeleagă că au capacitatea de a schimba stilul de viață și dieta lor pentru a reduce riscul de boli de inima, spune Naazneen Khan, nutriție, sănătate și manager de wellness de la Nestlà © Franța.

Fii activ

Cat de des faci exerciții fizice? Fii sincer acum!

Conform studiului 2016 Rainbow Nation Health Monitor Nestle, 58% dintre participanți a primit foarte puțin sau deloc exercițiu.

„Pentru a preveni bolile cardiovasculare, un stil de viata sanatos, care include exercitii fizice regulate si o alimentatie sanatoasa, spune Khan.

Vizitați pagina noastră de fitness pentru antrenamente gratuite de rutine de dans distractiv, mersul pe jos programe de exerciții ai putea face în timp ce priviți la televizor. Nu mai sunt scuze!

Se taie grăsimea

Khan spune ca poti reduce riscul de boli de inima in curs de dezvoltare prin adoptarea unei diete saraca in grasimi si educarea-te pe care grăsimile sunt sănătoase și cele care ar trebui să fie consumate cu moderatie.

Aici sunt ei cu cele trei sfaturi pentru adoptarea unui plan alimentar conținut scăzut de grăsimi:

1. Nu toate grăsimile sunt create egale

Grăsimile nesaturate este considerat grăsime „sănătos“ (cum ar fi uleiurile de măsline și de canola, nuci, avocado, omega 3). Saturate și grăsimi trans este considerată a fi de grăsime „nesănătoase“ (cum ar fi unt, brânză și smântână) și ar trebui să fie limitată.

2. Nu presupune că toate alimentele „ușoare“ sunt reduse in grasimi sau calorii

Termenul „Light“ sau „Lite“ pe o etichetă alimentară poate însemna, de asemenea, produsele alimentare este lumina in grasimi, lumina in sare, lumina de culoare, sau chiar și în lumină gust.

3. Contorizeze grame de grăsime

Liniile directoare dietetice recomandate sugerează că 20 până la 30% din energia totală ar trebui să provină din grăsimi, cu mai puțin de 10% din energie provenind din grăsimi saturate.

Cinci grame de grăsime este egală cu o linguriță de grăsime (imagine o linguriță de unt). În cazul în care un aliment spune că are 30 de grame de grăsimi pe servi, care este echivalent cu consumul de aproximativ șase lingurițe de unt. Aceasta este o mulțime de grăsime într-o singură porție, asa ca uite pentru o versiune mai mică de grăsime.

Se taie în jos pe zahăr

Dacă sunteți încercarea de a pierde in greutate sau de a mentine o greutate corporala sanatoasa, de asemenea, aveți nevoie pentru a viziona câte calorii goale consumi. Iar când vine vorba de alimente si bauturi bogate in calorii, zahar este de multe ori un vinovat!

Un mod simplu de a reduce în jos, pe de zahăr este de a taia bauturi racoritoare. Cinci grame de zahăr este egal cu o linguriță de zahăr, astfel încât, dacă o cutie de băutură răcoritoare are 40 de grame de zahar - e ca mananca opt lingurițe de zahăr! Mai degrabă să bea apă.