4 alimente pentru a evita pierderea in greutate | RO.DSK-Support.COM
Sănătate

4 alimente pentru a evita pierderea in greutate

4 alimente pentru a evita pierderea in greutate

Când sunteți în căutarea pentru a controla greutatea, sau pierde câteva kilograme în exces, trebuie să fii atent la ceea ce mananci. Este de asemenea important să nu se agite, sau stres, prea mult peste lucrurile pe care le mananci, deoarece griji și frustrare face mai mult rău decât orice alimente puteți mânca, eventual.

1. Zahărul rafinat - Acest lucru ar trebui să fie partea de sus a listei. Zahăr rafinat nu este altceva decât zahărul cristalizat procesat extrase din surse naturale, cum ar fi trestia de zahăr. Zahăr rafinat sau zahăr alb conține nimic altceva decât „calorii goale“, fără vitamine sau minerale. Deoarece zahărul rafinat este un concentrat, și nenatural, sub formă de fructe de zahăr, are un conținut ridicat de calorii, care poate provoca să câștige în greutate rapid.

2. Faina alba rafinat - Nu a fost conștientizare larg răspândită cu privire la tendințele nesănătoase de a manca faina alba rafinata. Acesta a fost studiat că făina albă, care este fabricat prin prelucrarea boabelor de albire ei, este golit de vitamine esențiale și minerale, care sunt necesare pentru a digera în mod eficient aceste alimente. Faina alba Mai mult, consumul de rafinat este cunoscut a fi extrem de calorii intensiv, făcându-vă pentru a pune pe excesul de greutate. Alimente de evitat, care conțin făină rafinate ca bază, sunt place de pâine, pizza, chifle și biscuiți.

Grăsimile bune sunt, de obicei, mononesaturate sau polinesaturate în natură, cuvântul cheie este „nesaturat“. Aceste tipuri de grăsimi sunt de obicei găsite în pește gras (cum ar fi somon), nuci, avocado, ulei de măsline și arahide. Grăsimile rele sunt, de obicei „acizi grași trans“ „saturat“ sau. Produse alimentare, cum ar fi carnea rosie, oua, extracte lactate (unt, brânză întregi de grăsime, untură, etc.), conțin cantități mari de grăsimi saturate care sunt în detrimentul atunci când încercați să piardă în greutate. Multe alimente proces, cum ar fi franceza-cartofi, chipsuri de cartofi, etc., sunt realizate din uleiuri vegetale hidrogenate care conțin acizi grași trans care sunt rele pentru sanatatea ta si cauzeaza cresterea in greutate. Evitati alimentele care contin uleiuri vegetale hidrogenate.

4. Alimentele sarate - Oamenii care mănâncă o mulțime de alimente sărate, se dezvolta foarte repede din cauza dilatatie gastrica de mare de reținere a apei în corpul lor. Mai mult decât atât, creșterea consumului de alimente sărate poate duce la boli, cum ar fi hipertensiunea arterială. Alimentele procesate sunt, de obicei bogate in continut de sare. Exemple sunt înghețate pizza, cartofi și porumb chipsuri, biscuiti sarati, conserve supe și sosuri. Asigurați-vă că pentru a alege cu înțelepciune atunci când te uiți pentru produsele alimentare conservate, și du-te pentru cele "conținut scăzut de sodiu.

Acestea sunt unele dintre alimentele pentru a evita pentru a pierde in greutate. De asemenea, nu uitați să mănânce o mulțime de alimente naturale pentru a ajuta căutarea dvs. Pentru pierderea in greutate. Consuma cat mai multe legume și fructe pentru a satisface foamea în loc de a se complac în produsele alimentare prelucrate.