5 mituri de dietă dezvăluite | RO.DSK-Support.COM
Sănătate

5 mituri de dietă dezvăluite

5 mituri de dietă dezvăluite

Există o mulțime de concepții greșite despre a începe o nouă dieta acolo - nu e de mirare atât de multe femei se simt frustrat înainte de a începe chiar.

Să aruncăm o privire rapidă la câteva dintre aceste legende dieta și de a afla dacă acestea sunt sau mit fapt...

1. „Salata este cea mai bună opțiune de a alege atunci când mănâncă afară“

În general, salate da 'sunt sănătoși, dar de fapt depinde de ceea ce este în salată și ce tip de pansament pe care îl pune pe partea de sus. Dacă mănânci câteva verdeață, cu bucăți de feta, slănină și AVO și o cremă de brânză sos de albastru, ați putea adăuga cât mai multe (dacă nu chiar mai mult) calorii decât prin a manca o masa de friptură și chips-uri!

2. „Mierea este mai îngrășat decât zahărul“

Stiati ca mierea conține în jur de 75% zaharuri simple și 25% apă? Acest lucru înseamnă că este mai mare în calorii decât zahărul, în special pentru că o linguriță de miere conține 25 de calorii, in timp ce o lingurita de zahar contine doar 16 de calorii.

Sfat: Nu trebuie să renunțe la miere, doar să fie atent și să-l utilizați în cantități mici.

3. „Este mai scump să mănânce alimente sănătoase“

Cu un pic de planificare și bugetare, vei fi surprins de cat de alimentatie sanatoasa cost-eficiente pot fi într-adevăr. Nu aveți nevoie să cumpere cele mai fancy ingrediente care bucătari celebritate pe Food Network vă spun să utilizați fie.

Sfat: Încercați să înlocuiți carnea cu o carne ca leguminoasă rentabile, cum ar fi linte. Cumpara fructe și legume, care sunt în sezon și locale.

4. „Eu ar trebui să mănânce doar atunci când mi-e foame“

Potrivit cercetatorilor de la Registrul National de Control Greutate (NWCR), cheia succesului pierderea in greutate este de a spatiul mancarea uniform pe tot parcursul zilei. Oamenii care sar peste mese, în scopul de a încerca și de a salva câteva calorii, sunt mai predispuse la probleme de greutate, deoarece odată ce mănâncă, mănâncă, de obicei, toate lucrurile greșite "sau du-te peste bord si chef.

Sfat: consumați alimente nutritive sau snacks-uri la fiecare patru-cinci ore în fiecare zi în timpul săptămânii și peste week-end.

5. „Batoanele de cereale sunt mai mici în grăsimi și zahăr decât batoane de ciocolată“

Deși batoane de cereale ar putea suna mai sănătos, în comparație, cele mai multe dintre ele conțin mult mai mult decât doar fructe, ovăz și nuci. Acestea ar putea fi mai mici în grăsimi decât cele mai multe batoane de ciocolata, dar batoane de cereale conțin, de obicei, la fel de mult zahăr. Acest zahar poate fi listat ca sirop de orez, maltodextrină, sirop de glucoză-fructoză, zahăr brut din trestie, miere sau fructoza.

Sfat: Inainte de a cumpara un baton de cereale, citiți informațiile nutriționale pe învelișul.

Surse: Fitsugar.com și Weightlossresources.co.uk

Bibliografie: Cum să bată umflătura și a obține un corp de bikini pe parcursul sezonului festiv