6 sfaturi pentru a opri sări peste micul dejun | RO.DSK-Support.COM
Sănătate

6 sfaturi pentru a opri sări peste micul dejun

6 sfaturi pentru a opri sări peste micul dejun

Scris de Susan Bowerman, Director de Nutriție Formare la Herbalife.

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei!

Pentru cei care mănâncă micul dejun regulat, acestea sunt cuvinte pentru a trăi prin. Dar dacă sari peste micul dejun? Ai auzit aceste cuvinte, și te simți vinovat.

Știi că ar trebui să mănânci, dar este greu, dacă ai fost pentru ore și stomacul este încă doarme în Știi că micul dejun este într-adevăr importantă. - și că alimentele potrivite în dimineața într-adevăr vă poate ajuta să strălucească toată ziua. Deci, întrebarea este de ce nu ti-e foame? Și e ceva ce se poate face despre asta?

Motive bune pentru a mânca micul dejun

Cei care nu mănâncă în dimineața au auzit probabil toate motivele pentru care ar trebui să încerce să rupă obiceiul de-sarind peste micul dejun. Dar, doar în cazul în care aveți nevoie de un memento - aici este o recapitulare rapidă...

Când te trezești dimineața, ai plecat o fâșie destul de lungă, fără a mânca. Și chiar dacă ați dormit, corpul tau a fost atingerea în combustibil stocat pentru a menține sistemele dumneavoastră merge. Deci, dacă nu top în sus rezervor dimineața, vei lipsește energia mentală și fizică aveți nevoie pentru a obține prin antrenament și zi de lucru.

„Mananca diamante pentru micul dejun și strălucire toată ziua!“

Un obicei micul dejun este, de asemenea, asociat cu o mai bună gestionare greutate și un ansamblu dieta mai buna. Marea majoritate a celor care și-au pierdut cu succes in greutate, si a pastrat-off, mânca micul dejun aproape în fiecare zi. Pe de altă parte, oamenii care sar peste micul dejun consuma mai multa grasime, colesterol, calorii și zahăr - și mai puține fructe și legume - decat cei care mananca in mod obisnuit micul dejun.

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să mănânci mai bine în dimineața, așa că, de asemenea, poate străluci toată ziua:

1. Start mici și ușoare

Ușurință în obiceiul cu porțiuni mici de ușor de digerat alimente care sunt pline de nutrienți. Încercați un shake de proteine ​​cu fructe, sau o dab non-grăsime brânză de vaci sau un ou fiert tare cu o bucată de fruct pe partea.

2. Include proteină

Proteina este importantă, deoarece nu numai că vă ajută să vă păstrați mulțumit; l, de asemenea, vă ajută să păstrați alertă mental. Și un studiu a aratat ca cei care mananca un mic dejun bogat în proteine ​​să ia în 200 mai putine calorii in timpul serii.

3. Break masa în snack-uri mici

Nu aveți nevoie să mănânce întreaga masă dintr-o dată. Sorbiți pe shake-ul pe tot parcursul dimineții, sau au brânză de vaci sau ouă în primul rând, și fructele o oră mai târziu.

4. Ridica-te 15 minute mai devreme

Un plus de 15 minute dimineata poate face diferenta pentru cei care sunt grăbit să iasă pe ușă. Nu vei avea timp doar pentru a face ceva rapid, va da, de asemenea, sistemul dvs. O șansă de a se trezi.

5. Mananca ce face apel la tine

Nu există nici o regulă care spune că trebuie să mănânce „alimente micul dejun“, în dimineața. Câteva mușcături de pui și resturi Veggie se amestecă-prăji s-ar putea face doar truc.

6. Nu vă bazați doar pe „cafea și o brioșă“

Mulți oameni cred că nu mănâncă micul dejun într-adevăr, atunci când apuca „doar o cafea și o patiserie“ la magazinul de cafea. Dar asta nevinovat în căutarea bea cafea cuplat cu o brioșă bran ar putea arunca mai mult de 700 de calorii și șase lingurițe de grăsime în sistemul dumneavoastră.