7 Miturile obezității au explodat | RO.DSK-Support.COM
Sănătate

7 Miturile obezității au explodat

7 Miturile obezității au explodat

Crezi că sexul este un antrenament mare? Crezi că e mai bine să-și piardă în greutate încet și constant în loc dintr-o dată? Acestea sunt unele convingeri frecvent deținute despre pierderea în greutate, care nu sunt, de fapt, bazate pe dovezi reale.

Într-un articol publicat in aceasta saptamana, in New England Journal of Medicine, un grup de cercetatori stabilit aproximativ explodând sapte mituri comune despre obezitate si pierderea in greutate. Potrivit autorilor, intenția lor este de a lamuresti științifice și pentru a ajuta oamenii să înțeleagă cum să aprecieze mai bine revendicăm de pierdere în greutate, și, astfel, să fie cei care tin dieta mai eficiente.

Mitul 1: Modificări susținute mici în aportul de energie sau de cheltuieli vor produce, schimbări mari de greutate pe termen lung

Ai auzit de multe ori sfaturi cum ar fi „ , încercați să tăiere doar 500kj o zi și ai putea pierde 5kgs un an , fără a schimba nimic altceva. Acest sfat se bazează pe ideea că există un anumit număr de kilojouli într - un kilogram de grasime corporala, si daca reduce aportul kilojoule cu suma respectivă într - o anumită perioadă de timp, vei pierde acel kilogram.
Acesta este un rationament de sunet de până la un punct, spun cercetatorii, dar aceasta nu funcționează pe termen lung. In schimb, ceea ce se întâmplă este că , pe măsură ce pierde în greutate, trebuie să ajustați suma pe care mananci pentru a ține pasul cu oameni mai mari nevoile de energie reduse "arde mai multa energie decat cele mai mici. După ce ați pierdut primul kilogram, trebuie să taie puțin mai multă energie din dieta ta pentru a pierde al doilea, și așa mai departe.
Linia de fund: pierderea in greutate este un proces dinamic, și trebuie să ajustați dieta pentru a mentine pierderea in greutate.

Mitul # 2: Stabilirea unor obiective realiste pentru pierderea in greutate este important, pentru că altfel pacienții vor deveni frustrat și pierd mai puțin în greutate.

Guru ai Greutate-pierdere spune adesea tin dieta pentru a stabili „planul de a pierde 5kgs în 6 luni, nu 50“ obiective realiste pentru a evita să devină descurajat și frustrat și renunțarea la dieta lor. Există, cu toate acestea, nici un motiv științific să cred că acest lucru este necesar. De fapt , unele cercetări sugerează că stabilirea unor obiective ambițioase de fapt , poate motiva oamenii să rămânem la diete dure.
Linia de fund: set orice obiectiv pe care l găsi inspirație.

Mitul # 3: Mare, pierdere rapidă în greutate este asociat cu termen lung rezultate mai sarace, pierderea în greutate, comparativ cu pierderea lenta, treptata in greutate

De multe ori ai auzit că cel mai bine este de a pierde în greutate încet, o jumătate de kilogram pe săptămână, deoarece pierderea rapidă în greutate nu este durabilă. Cu toate acestea, dovezile sugerează că acest lucru nu este adevărat. Unele studii au gasit nici o diferenta pe termen lung în greutate corporală între cei care au pierdut in greutate rapid si cei care l -au pierdut încet, în timp ce alte studii au indicat faptul că, la începutul pierderea în greutate rapidă substanțială a fost de fapt asociat cu o greutate corporală pe termen lung inferior.
Linia de fund: dacă vi se pare motivant pentru a pierde in greutate rapid, mai ales la începutul unei diete, du - te pentru ea.

Mitul # 4: Este important să se evalueze stadiul de schimbare sau de pregătire dieta pentru a ajuta la pacientii care solicita tratament de pierdere în greutate

Uneori , medicii susțin că pacienții trebuie să fie „gata să -și piardă în greutate înainte de a începe o dieta, și că este , prin urmare , este necesar să se măsoare , care stadiul de pacienti schimbare sunt la. Deși acest sfat pare bun simț, nu există dovezi științifice care să sugereze că este adevărat. De fapt, starea inițială a pacienților de pregătire nu este asociat cu greutate cât de mult își pierd atunci când dieta.
Linia de fund: medicii ar trebui sa recomande planuri de pierdere în greutate la pacienții obezi care au nevoie de ele , fără a avea grija dacă sunt sau nu pacientul este cu adevărat „gata.

Mitul # 5: cursuri de educație fizică joacă un rol important în reducerea sau prevenirea obezitatii copilarie

Cu toate că o mulțime de oameni cred că clasele de PE la școală sunt un instrument important pentru prevenirea obezitatii copilarie, toate studiile privind efectul asupra greutății PE pentru copii nu au indicat efecte semnificative. Se pare că două sesiuni de PE pe săptămână este pur și simplu nu este suficient pentru a păstra copii subțire.
Linia de fund: dacă vă faceți griji cu privire la greutatea copilului dumneavoastră, trebuie să vă asigurați că mănâncă bine și exerciții în mod regulat de mai sus și dincolo de PE.

Mitul # 6: Alăptarea este protector împotriva obezității

Acesta este unul am auzit de multe ori de la mame tinere "credința că alăptează copilul tau va ajuta la prevenirea ei de a deveni obezi mai tarziu in viata. E o idee bună, dar din păcate nu este susținută de nici o dovadă științifică.
Linia de fund: alapteaza are multe beneficii, dar alungarea belșugul în copilul tau nu este unul dintre ele.

Mitul # 7: Sexul arde 400 1200kj pentru fiecare participant.

Ah, numai dacă acest lucru ar fi adevărat "că un festival de dragoste energetică a fost la fel de bun ca și a alerga în parc. Din păcate, în timp ce sexul este cu siguranță mult mai distractiv decât rulează, din păcate nu arde multe kilojouli. Conform cercetatorilor, „un om cu o greutate de 70 kg , s - ar consuma aproximativ 15kj pe minut în timpul unei sesiuni de stimulare si orgasmul. Având în vedere că medie a perioadei de activitate sexuală durează aproximativ șase minute, un om în primele sale la jumătatea perioadei de 30 de ani s - ar putea consuma aproximativ 90kj in timpul actului sexual. Desigur, el ar fi petrecut aproximativ o treime din acea cantitate de energie uitam doar televizor, astfel încât beneficiul elementare de un bout de activitate sexuală în ceea ce privește energia cheltuită este plauzibil pe ordinea de 60kj.
Linia de fund: zburdalnice este (tragic) , nici un substitut pentru funcționare.