7 motive bune pentru a mânca 7 ouă bune în fiecare 7 zile | RO.DSK-Support.COM
Sănătate

7 motive bune pentru a mânca 7 ouă bune în fiecare 7 zile

7 motive bune pentru a mânca 7 ouă bune în fiecare 7 zile

Demonizat și a evitat timp de decenii de avertismente cumplite de colesterol, accident vascular cerebral si atac de cord, ne-a spus că acum Hopa !, au făcut o greșeală și ar trebui să fie de fapt, consumul de șapte ouă pe săptămână.

Cât de bizar! Este, probabil, doar o chestiune de timp până când vom fi din nou a spus să mănânce unt și smântână reală în loc de margarină unele amestec de grăsimi trans fierte și promovate de corporații multinaționale de semințe.

Acum, înainte de a ieși și raid raftul de ou de la supermarket, să aibă în vedere faptul că pășune ridicate, crescute în aer liber găini produc ouă cu nutriție mai mare, care sunt mai puțin predispuse la contaminare cu salmonella. Este, de asemenea, vital să mănânce oul întreg "atât galben și alb.

1. Creșterea aportul de vitamine prin consumul de mai multe oua

Un ou este ambalat cu mai multe vitamine esentiale pentru sanatatea ta:

  • Vitamina A: mare pentru a vederii și promovează creșterea
  • Vitamina B2: ajută corpul să transforme produsele alimentare de energie și promovează creșterea
  • Vitamina B12: vital pentru producerea de celule roșii din sânge
  • Vitamina E: lupta impotriva radicalilor liberi care pot provoca țesuturi și leziuni celulare, ceea ce poate duce la cancer

Ouale contin, de asemenea, vitaminele D, B6, B9 si, si sunt una dintre putinele alimente care contin apar in mod natural de vitamina D.

2. Absoarbe mineralele esențiale în ouă

Ouăle sunt ambalate cu minerale de fier, zinc, calciu, fosfor, potasiu și colina "care sunt vitale pentru corpul tau. Femeile au nevoie de o multime de fier din cauza menstruatiei, si nu obtinerea suficient ar putea să vă simțiți obosit, a alerga în jos și morocănos. Zincul mentine sistemul imunitar in forma de top in timp ce fosfor este importanta pentru sanatatea oaselor si a dintilor. Ouăle contribuie, de asemenea, la un par sanatos si unghiile.

Mai mult decât atât, oligoelemente în ouă includ iod, necesare pentru a face hormoni tiroidieni, si seleniu, un antioxidant care poate ajuta la reducerea riscului de cancer.

3. Boost pierderea in greutate prin consumul de ouă

Un studiu efectuat de Centrul Rochester pentru obezitate de cercetare a constatat ca consumul de oua pentru micul dejun vă menține pe deplin pentru mai mult timp, ajutând astfel să limitați aportul zilnic de calorii. Ai putea pierde un kilogram sau mai mult pe lună.

Acest lucru este, probabil, pentru că ouăle vă păstrați plin pentru mai mult timp ", ceea ce înseamnă că este mai puțin probabil să cedeze la o gustare în cursul dimineții sau chestii te la prânz

4. Răsfățați in proteine ​​scăzut de calorii

Un ou mediu conține aproximativ 6,5 grame de proteine ​​și toți cei nouă aminoacizi esențiali. Femeile au nevoie de 50 g de proteine ​​pe zi. Acest lucru înseamnă că trei ouă oferă două cincimi din aportul zilnic.

Consumul de o omletă cu trei ouă sau trei omletă sau ochiuri pe pâine prăjită pentru micul dejun va tine complet pentru ore. Aceasta ajută, de asemenea, pentru a opri gustarile în cursul dimineții și supraalimentarea la prânz.

5. Preveni cancerul de san prin consumul de mai multe oua

Cercetările efectuate de Universitatea Harvard în 2003, și de la Universitatea din Carolina de Nord în 2017, a constatat ca consumul de oua ca un adolescent ar putea ajuta la prevenirea cancerului de san ca un adult.

Un alt studiu, in 2005, a aratat ca femeile mananca cel putin sase oua pe saptamana au avut un risc de 44 la suta mai mic de a dezvolta cancer de san decat femeile care au consumat două sau mai puține ouă în fiecare săptămână.

6. Promovarea sănătății ochi-

Ouăle sunt foarte bune pentru ochi. Studiile indică faptul că un ou pe zi poate preveni degenerarea maculară (glaucom) și reduce riscul cataractei. Acest lucru se datorează conținutului de carotenoide de ouă "în mod specific luteina si zeaxantina.

Boli de inima 7. Evitați

Conform unui studiu realizat de Scoala de Sanatate Publica Harvard, nu există nici o legătură semnificativă între consumul de ouă și boli de inima. De fapt, potrivit unui studiu, consumul regulat de ouă pot ajuta la prevenirea formării cheagurilor de sânge, accident vascular cerebral, atac de cord.

Cu toate ca ouale contin colesterol, acest lucru este „colesterol“ "diferit de«colesterol din sânge»din corpul tau. Un alt studiu a demonstrat că oamenii mănâncă patru sau mai multe ouă pe săptămână au avut niveluri de colesterol mai mici decât cei care consumau mai putin de un ou pe săptămână.

Informațiile obținute de la: