8 Obiceiuri neobișnuite care vă împiedică să pierdeți în greutate | RO.DSK-Support.COM
Sănătate

8 Obiceiuri neobișnuite care vă împiedică să pierdeți în greutate

8 Obiceiuri neobișnuite care vă împiedică să pierdeți în greutate

Obezitatea este o cauza principala prevenite de deces la nivel mondial, iar acum este privit ca una dintre cele mai grave probleme de sanatate ale secolului 21. Obezitatea este cel mai frecvent cauzata de o combinatie de consumul excesiv de energie de alimente, de la alimente nesănătoase, precum și lipsa de activitate fizică.

Obezitatea poate fi cauza bolilor de inima, diabet de tip 2, anumite tipuri de cancer, apnee obstructiva de somn, si osteoartrita.

Prin schimbarea chiar și doar câteva dintre următoarele obiceiuri, vă veți simți mai bine, pierde in greutate, si-au imbunatatit starea generala de sanatate a corpului.

1. Practicarea obiceiurile alimentare proaste timpul mesei

  • Pune jos cuțitul și furculița după fiecare înghițitură, și nu le ridica din nou până când gura este goală.
  • Mănâncă încet și atent, și mesteca bine. Consumul de lent te face sa te simti plin mai devreme.
  • Utilizați plăci mici pentru carne, lactate, cereale și fructe, dar cea mai mare farfurie pentru legume proaspete și salate.

2. Nu este suficient de apa potabila neteda

Băut cantitatea necesara de apa promoveaza starea generala de sanatate, din piele, oase și articulații la funcția de sistem digestiv, de memorie și creier. Diferite organisme au nevoie de diferite cantități de apă. Impartind greutatea ta in kg de opt este un ghid dur cu privire la cât de multe pahare de apa simplu ai nevoie pe zi.

Oamenii care mănâncă multe fructe și legume proaspete, bogate în apă va avea nevoie de apă un pic mai puțin pe zi, decât oamenii care mananca mai uscate, condensate, alimente rafinate, acțiune rapidă și prelucrate.

3. Băuturi carbogazoase băut, băuturi sportive și suc de fructe comerciale

Cele mai multe bauturi racoritoare carbogazoase contin 10 sau mai multe lingurițe de zahăr. Chiar și suc de fructe pur comercial este extrem de mare în fructoză și băuturi sportive sunt ambalate cu o grămadă de substanțe chimice care ar putea fi dăunătoare pentru sănătatea ta. Stick la apă sau stoarse home-fructe si legume.

4. Consumul de grăsimi în produsele alimentare prelucrate si rapid

Posibilitati de alimentatie procesate si va face sa transfats grasimi, grasimi bune nu vor. Alimente cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi Cele mai multe foarte procesate lăsați produsele fără gust, incolor și vizual unappetising. Deci, o mulțime de zahăr, aromatizanți chimice, coloranți, făinuri rafinate, agenți de îngroșare și se adaugă conservanți doar pentru a face produsul gustoasă și vandabilă. Multe dintre aceste produse chimice alimentare au un impact negativ asupra metabolismului natural al corpului făcându-vă să câștige în greutate în loc de a pierde.

Deoarece mesajul „conținut scăzut de grăsime“ a ieșit în jurul a trei decenii în urmă, nivelurile de obezitate din Statele Unite s-au dublat „și chiar mai mult interes“ nivelului de obezitate in randul copiilor s-au triplat.

5. Utilizarea îndulcitorii artificiali

Consuma medie american 10kgs de îndulcitori artificiali în fiecare an, un obicei care ar putea fi de fapt face pe oameni mai grele. Studiile arată modul în care aceste substanțe desensibilizeaza papilele gustative și pot confunda sistemele de reglementare ale organismului care controlează foamea. Îndulcitorii artificiali sunt adesea ascunse în fiecare zi prelucrate produse alimentare care nu promovate ca alimente dietetice. Cantități mici de zahăr brut, miere, Agave sau xilitol sunt mai bune pentru sanatatea ta decat îndulcitorii artificiali.

6. Posibilitati de alimentatie

Nu este o idee bună să mănânce mai mult de câteva ori pe lună. Produse alimentare preparate de la zero, cu ingrediente naturale în propria casă va fi întotdeauna mai bine pentru pierderea în greutate decât mănâncă afară.

7. Shopping culoarele Centrul de la supermarket

Vei găsi întotdeauna produse proaspete de la periferia supermarket-uri și nu în culoarele centru, unde se găsesc toate alimentele procesate. Evitați culoarele de mijloc și de a face unele ture în jurul marginilor supermarket atunci când fac cumpărături pentru dvs. Veg esențiale și fructe proaspete, carne și produse lactate.

8. Nu este suficient de achiziție exercițiu

Nu trebuie să mergi la o sala de gimnastica oficială pentru a stimula ritmul cardiac și arde calorii. Formare de rezistență, grădinărit, ciclism, haltere, dans, înot și exerciții cardiovasculare au toate utilizările lor specifice. Ia pe scări, mers pe jos acolo unde este posibil, și pentru a muta în jurul valorii de vioi și energic.

Informațiile obținute de la următoarele site-uri: