8 poziții de dormit și modul în care acestea afectează sănătatea noastră | RO.DSK-Support.COM
Sănătate

8 poziții de dormit și modul în care acestea afectează sănătatea noastră

8 poziții de dormit și modul în care acestea afectează sănătatea noastră

Aruncati o privire la opt poziții comune de dormit și ceea ce fac ei pentru corpul tau.

1. Dormitul pe spate, cu brațele la laturile

Dormitul pe spate cu bratele pe langa corp este în general considerată a fi cea mai bună poziție de dormit pentru sanatate spinarii. Este bine pentru gât prea, atâta timp cât vă sprijini gâtul cu o pernă mică și nu capul cu o pernă înaltă. Dormitul pe spate ajută la prevenirea ridurilor.

2. Dormitul pe spate, cu mâinile ridicate în sus

Această așa-numita poziție „stea de mare“, este de asemenea bun pentru spate și ajută la prevenirea ridurilor si eruptiile cutanate.

Cu toate acestea, ca și brațele în jos din spate poziția de dormit, aceasta poate duce de asemenea la sforăit și probleme cu reflux acid. În plus, având în brațele prea sus pot pune presiune pe nervi în umeri, ceea ce duce la durere.

3. Dormit cu fața în jos

Dormitul pe stomac poate imbunatati digestia.

Cu toate acestea, înclinarea fața într-o direcție sau alta poate pune o mulțime de tulpina pe gât. Dormitul cu fața în jos poate provoca, de asemenea, dureri de spate, deoarece curba a coloanei vertebrale nu este acceptată.

4. Dormit într-o poziție fetală

Dormitul toate ghemuit într-o minge cu genunchii și bărbia trasă dvs. Înclinat în jos este confortabil, poate ajuta cu probleme de sforăit, și poate fi mai confortabil atunci când gravidă.

Dar nu e mare pentru spate și gât. Curl extremă a poziției fetale poate restricționa, de asemenea, respirație profundă.

5. Dormi pe o parte

Când dormi pe partea ta cu arme, fie în jos sau întinse, coloanei vertebrale este cel mai bine susținută în curba naturală. Acest lucru poate ajuta la reducerea dureri de spate si gat reducând în același timp, de asemenea, apnee de somn.

Orice dormit lateral, cu toate acestea, poate provoca umăr și braț de durere, din cauza fluxului sanguin limitat si presiunea exercitata asupra nervilor. Acest lucru poate fi exacerbate de având brațele întinse în fața ta. Mai mult decât atât, dormind pe partea poate contribui la îmbătrânirea pielii datorită gravitației, ceea ce înseamnă că se poate dezvolta ridurile faciale si sagging sanii.

6. Dormitul pe partea dreaptă

Partea dreapta dormit este relaxant pentru inima.

Dar, dormind pe partea dreapta si se poate agrava, de asemenea, arsuri la stomac.

7. Dormitul pe partea stângă

Dormitul pe partea stanga poate scuti reflux acid, și în timpul sarcinii, poate îmbunătăți circulația la făt.

Stânga-side de dormit poate pune o presiune pe organele interne, cum ar fi ficatul și plămânii, și într-o anumită măsură, inima.

8. Dormit completat cu o pernă

Indiferent de tipul de dormit poziția preferată, este foarte probabil că puteți obține o noapte de odihnă mai bine cu mai putina durere în dimineața prin sprijinirea corpul cu o pernă.

Back traverse poate pune o perna mica sub Arcul de coloana vertebrala, traverse laterale pot pune unul dintre genunchi, și traverse de stomac poate plasa o perna sub solduri lor pentru a sprijini articulațiilor și să permită pentru relaxare completă, fără durere.

Condensat si adaptat de la articolul original:
http://dailyhealthpost.com/8-sleeping-positions-and-their-effects-on-health/2/#ixzz2gYGnJZMI