Alimente care stimulează sistemul imunitar | RO.DSK-Support.COM
Sănătate

Alimente care stimulează sistemul imunitar

Alimente care stimulează sistemul imunitar

Stimularea sistemului imunitar

Cel mai adesea, germeni sări de la o persoană la alta în spații de birouri mici și șansele de a prinde o răceală - chiar și pentru a doua oară - este destul de mare.

„Oferirea corpului tau dreptul de vitamine și minerale, prin consumul unei diete bogate în substanțe nutritive, merge un drum lung în pregătirea corpului împotriva răceli și gripe și chiar infecție luptă“, spune Naazneen Khan, Nutriție, Sănătate și Wellness Manager de la Nestlé Franța.

Alimente imunostimulatoare

Alimentele care sunt deosebit de bune pentru a mânca în timpul lunilor de iarnă, din cauza proprietăților lor de ridicare a sistemului imunitar sunt conopidă, morcovi, cartofi dulci si carne de pui.

Conopidă

Aceasta leguma delicioasa ajută la menținerea celulelor în stare de funcționare, inclusiv celulele imunitar. Un sistem imunitar mai puternic înseamnă că organismul dumneavoastră va fi mai bine echipate pentru a lupta impotriva răceli și gripe.

Morcovi și cartofi dulci

Morcovi și cartofi dulci ajuta la susținerea membranelor mucoase ale pielii si corpului tau, care este prima linie de apărare împotriva virușilor.

Pui

Atunci când fierte, proteine ​​de pui ajuta la mucoasă subțire și clar-l din organism.

Dacă sunteți în căutarea de a combina aceste ingrediente într-o masă hrănitoare, atunci de ce să nu încercați să vă parte la a face unele supe delicioase de iarnă.

„Dacă ești deja simți un pic sub vreme, supe sunt, de asemenea, o modalitate foarte bună de a vă menține hidratat și căldura poate ajuta, de asemenea mucoasă subțire care ajută la gât liniștitor și de compensare pasajele nazale“, spune Khan.

Mai jos sunt două rețete pentru a stimula sistemul imunitar.

Gura-adăpare de pui, legume și supă de orz

  • 12 cesti de supa de pui 2 cești de conopidă 3 morcovi medii, cubulete 1 ceapa mare, tocata 10 dezosati si fara piele de pui coapse Barley Sare și piper

Pasul 1: Preincalziti cuptorul la 400 de grade.

Etapa 2: Într-o oală mare de supa, se incalzeste supa de pui pe foc mediu.

Pasul 3: Adăugați conopida, felii de morcovi si ceapa si aduce oala la fiert. Adăugați orzul, și pentru a reduce la un foc mic timp de 20 minute.

Etapa 4: Intre timp, pune puiul pe o foaie de copt. Sezonul generos cu sare și piper.

Se dă la cuptor până la aproape gata, timp de aproximativ 20 de minute.

Pasul 5: Scoateti puiul din cuptor și se taie în bucăți. Adăugați la oala de supa.

Etapa 6: Se acoperă și se fierbe timp de aproximativ 30 minute. Bucurați-vă!

Sfat : Dacă ați avut pui cu o noapte înainte și se uita la a face bugetul dvs. Merge mai departe, atunci nu vă fie teamă de a utiliza stânga peste carcasă de pui în loc de pulpe de pui! Tot ce trebuie să faceți este lasa sa fiarba timp de aproximativ o oră mai mult decât a menționat mai sus.

Supa de legume Delicious 

  • 1 lingura ulei vegetal 1 ceapa mare tocata 1 cutie de rosii tocate 5 cesti supa de legume 2 mari cartofi dulci curățate și diced 2 morcovi mari 5 catei de usturoi, tocate mărunt sare și piper

Etapa 1: Se încălzește uleiul într-o oală supa la foc mediu-mare.

Etapa 2: ceapa sote până culoare maro; aproximativ cinci minute. Se amestecă roșii cu suc, supa, cartofi dulci, morcovi și usturoi.

Etapa 3: Se aduce la fierbere și apoi se reduce focul la mic și se fierbe.

Etapa 4: Se acoperă și se fierbe timp de aproximativ 30 minute, până când legumele sunt fragede. Asigurați-vă că pentru a se amestecă din când în când.

Pasul 5: Se amestecă supa cu un mixer electric până când ajunge la consistența dorită.

Etapa 6: Se adaugă sare și piper după gust și bucurați-vă!