Ce tip de stres esti tu | RO.DSK-Support.COM
Sănătate

Ce tip de stres esti tu

Ce tip de stres esti tu

Definitia cea mai comuna de stres este că este o condiție sau sentiment experimentat atunci când o persoană percepe că „cererile depășesc resursele personale și sociale el / ea poate mobiliza.“

Vei face fata mai bine daca intelegi natura stresul

Consultant de management, Dr. Karl Albrecht, pauze de stres în patru tipuri: de timp, anticipativ, situațională și se confruntă.

1. Timpul de stres este cea mai frecventa si apare atunci când simțiți că este prea mult pentru a fi finalizată într-o perioadă limitată de timp

În lumea în care trăim, „stres“ este uneori purtat ca un semn de onoare.

Dacă vă simțiți timp stresat, va trebui să se concentreze pe auto-gestionare. Toată lumea devine aceleași 24 de ore într-o zi; problema nu este timpul. Esti tu! Aflați și să aplice principiile de auto-gestionare: delegare, de lucru atunci când sunt mai plini de energie, reducând la minim întreruperile și concentrându-se asupra activităților cu impact ridicat.

2. Stresul anticipativ este ceea ce experiență în ceea ce privește viitorul

Acesta poate fi vag și nedefinit, lăsându-vă cu un sentiment de groază. Tina seama de cuvintele rugăciunii seninătate: „Dă-mi seninătatea de a accepta lucrurile pe care nu le pot schimba, curajul de a schimba ceea ce pot, și înțelepciunea de a cunoaște diferența.“

Singurele lucruri pe care le poate controla sunt gândurile și acțiunile tale.

Gândurile și acțiunile impact asupra viitorului tau, dar nu sunteți niciodată controlul deplin asupra ceea ce se întâmplă. Identificați ceea ce se tem va manifesta, și apoi să acționeze pentru ao contracara.

De exemplu, dacă sunteți îngrijorat de faptul că bonusul de sfârșit de an nu va fi suficient pentru a te vedea prin următorul exercițiu financiar, să ia măsuri acum pentru a reduce cheltuielile sau să consolideze finanțele, astfel încât să puteți trăi în termen de salariul de bază.

O altă opțiune este de a vă da o verificare realitate: exploreze probabilitatea de temerile care se vor manifesta.

În cazul în care există un risc ridicat, să ia măsuri acum. În cazul în care există o posibilitate rezonabilă, schiță planuri de urgență; lucruri pe care le puteți face în cazul în care se produce X. În cazul în care probabilitatea este extrem de scăzut, atunci acceptă că se poate întâmpla și că veți găsi resursele necesare pentru a face față cu ea dacă apare.

Cu alte cuvinte, spune-le că va „trece acel pod atunci când ajungi la ea.“

3. Stresul situational este ceva ce se întâmplă atunci când simți nici un control asupra a ceea ce se întâmplă sau te afli într-o situație neașteptată

De exemplu, vi se poate cere o întrebare la care nu știți răspunsul la (așa cum am experimentat recent, atunci când faci o pre-înregistrare a unui interviu de radio). Sau să fie prins într-un conflict între colegi.

Concentrați-vă pe trăgaci: ceea ce face să te simți stresat? Este teama de a ofensa pe cineva? Este jenă să nu știe ceva ce simțiți că ar trebui?

Regula mea de degetul mare este de a cere, „Va această chestiune de șase luni de acum?“

În cazul în care răspunsul este „nu“, atunci am lăsat să plece. În cazul în care răspunsul este „da“, am rupe situația în elementele pe care le pot controla și pe cei nu pot. Pe scurt, ma concentrez pe ceea ce pot face pentru a reduce pe trăgaci în viitor și ceea ce pot controla.

4. Stres Encounter se produce atunci când trebuie să se angajeze cu oameni te simți amenințat de sau care te intimideze

Stresul Encounter pot apărea, de asemenea, atunci când trebuie să se angajeze cu oameni care nu vă plac sau dacă sunteți un introvertit drenată rapid de întâlniri sociale.

Pentru a depăși acest stres a verifica perceptiile: persoanele cele mai de succes din lume au, de asemenea, nesiguranțe și atârnă-up-uri.

Feriți-vă de a pune oameni pe piedestale, și mai degrabă se angajeze cu ei bazate pe umanitatea comună.

Un alt mod de a face cu stresul de întâlnire este de a face unele temele: planificați o declarație de deschidere pentru a obține conversația, pentru a afla despre persoanele pe care le pot întâlni, astfel încât să puteți schimba focalizarea la ei în loc de tine.

Dacă se întâlnesc cu oameni pe care nu le place sau pentru a obține, împreună cu, uita-te pentru un teren comun sau un obiectiv comun. Uita-te pentru podurile în loc de ziduri.

Identificarea tipului de stres pe care o întâmpinați este primul pas în procesul de învățare să-l gestioneze. Acesta vă va oferi ceva tangibil pentru a lucra cu.