Cum exercițiul ajută la reducerea anxietății sociale | RO.DSK-Support.COM
Sănătate

Cum exercițiul ajută la reducerea anxietății sociale

Cum exercițiul ajută la reducerea anxietății sociale

Cercetatorii de la Universitatea Queens din Canada a contestat comună asocierea altor activități de relaxare bazate pe exerciții de yoga și de relief de tensiune, stres și anxietate, concluzionând ele pot fi benefice pentru cei cu anxietate socială.

Puterea de a spori gândirea pozitivă

Potrivit clinica candidat psihologie de doctorat Adam Heenan, astfel de activități sunt destul de literalmente în măsură să schimbe percepția oamenilor asupra lumii, reducând sentimentele amenințătoare și negative.

„Aceasta este o dezvoltare mare, deoarece ajuta să explice de ce exercitarea si tehnici de relaxare au avut succes în tratarea tulburărilor de dispoziție și de anxietate în trecut“, spune dl Heenan.

Punerea la încercare exercitarea

Un total de 66 de bărbați și femei participanți cu vârste cuprinse între 17 și 29 între au fost evaluate, deși este menționat nici o informație cu privire la starea lor de sănătate mintală la momentul studiului și a fost evaluat nivelul lor de anxietate socială numai prin intermediul testelor Heenan lui.

Pentru a testa perceptionn subiecților, Heenan a cerut participanților pentru a vizualiza un ecran punct de lumina a unui om de mers pe jos și le-a cerut să identifice dacă cifra se apropia de ei sau nu.

Mai multe subiecți a declarat că cifra a fost de mers pe jos față de ei, un semn de anxietate socială și intimidare, înainte de exercițiile lor de relaxare, mai degrabă decât după.

„Am descoperit ca oamenii care au mers sau alergam pe o bandă de alergare timp de 10 minute percepute aceste cifre ambigue cu care se confruntă față de ei (observator) mai rar decât cei care pur și simplu a stat pe banda de alergare, fie“, spune Heenan.

Heenan adăugat că rezultatul a fost același în cazul în care grupul care a efectuat exerciții de relaxare musculare progresive a fost comparat cu grupul de control.

Yoga imbunatateste sanatatea inimii

Rezultatele au fost publicate in jurnalul PLoS ONE, cu toate că acest lucru nu este primul studiu academic pentru a concluziona că exerciții de relaxare au beneficii semnificative de sanatate.

În 2017 cercetătorii din New Orleans, a constatat că nu numai că yoga reduce anxietatea, se poate îmbunătăți, de asemenea, sanatatea inimii.

Cercetatorii au lucrat cu 49 de pacienti care sufera de fibrilatie atriala, o afectiune caracterizata prin ritm cardiac neregulat, provocate de lipsa de comunicare între semnale electrice naturale ale inimii.

Grupurile de testare a aratat redus semnificativ simptomele dupa o interventie de yoga de trei luni. Studiul a fost publicat in Jurnalul Colegiului American de Cardiologie.

Bibliografie recomandată: Înțelegerea tulburarea de anxietate generală (DGA)