Cum exercițiul vă poate ajuta artrita | RO.DSK-Support.COM
Sănătate

Cum exercițiul vă poate ajuta artrita

Cum exercițiul vă poate ajuta artrita

Karin Green, un biokineticist înregistrat cu Asociația Biokinetics din sudul Franței (BAFrance)

Cele mai frecvente forme sunt osteoartrita si artrita reumatoida

O trecere în revistă 2017 a prevalenței artritei în Franța, a constatat că 2,5% din franceză au fost diagnosticați cu artrită reumatoidă în timp ce 55,1% sufera de osteoartrita. Incidența artrozei se ridică la peste 82% la persoanele cu vârsta de peste 65 de ani.

Din cauza durerii si disconfortul cauzat de boala, persoanele care traiesc cu artrita reactioneaza adesea prin mutarea în jurul valorii de mai puțin și mai puțin. Ca rezultat, mușchii lor slăbesc și atrofia și durerea lor se agraveaza.

În exercitarea poate fi ultimul lucru pe care simt ca fac, exercitarea sub supravegherea unui biokineticist - un profesionist de sănătate înregistrat - poate fi una dintre cele mai bune moduri de a păstra durere la golf și de a îmbunătăți puterea musculară.

Din cauza durerii si disconfortul cauzat de boala, persoanele care traiesc cu artrita reactioneaza adesea prin mutarea în jurul valorii de mai puțin și mai puțin. Ca rezultat, mușchii lor slăbesc și atrofia și durerea lor se agraveaza

Biokineticists de proiectare programe de exerciții fizice individualizate, care sunt modificate pe o zi cu zi bază, în funcție de starea, nivelul de durere si lipsa de gama pe care o persoană se confruntă cu acea zi.

Înainte de a începe un program de exercitii individualizat, The biokineticist va efectua o examinare fizică a individului și de a pune întrebări despre istoria lor medicale.

Acest lucru se datorează faptului că biokineticist trebuie să înțeleagă ce tip de artrita persoana are, care articulațiile sunt afectate, dacă articulațiile sunt deformate și dacă aria lor de mișcare este limitată, și cât de mult durerea pe care sunt.

Pe baza răspunsurilor lor și examinării, biokineticist va proiecta un program inițial de exercițiu, care se potrivește cel mai bine nevoilor lor.

În timpul consultării inițiale, biokineticsts va oferi, de asemenea individul cu recomandări cu privire la alte modificări ale stilului de viață pe care le-ar putea face pentru a reduce și mai mult simptomele lor. Aceste modificări ar putea include:

  • Noțiuni de bază o mulțime de somn ca acest lucru poate ajuta la prevenirea flare-up-uri. Evitarea șederii într-o singură poziție pentru perioade lungi de timp. Instalarea dispozitivelor la domiciliu, care pot face viața mai ușoară, de exemplu, bare de sprijin în baie sau un scaun la duș. Pierderea în greutate în cazul în care acestea sunt supraponderali, deoarece aceasta scade stresul pus pe articulații. Încercarea de a crește aportul de acizi grași omega 3 și vitamina E.

Programul individualizat exercițiu va include:

  • Impact redus exercitiu aerobic - cum ar fi mersul cu bicicleta - ca acest tip de exercițiu va întări inima lor, pentru a îmbunătăți circulația sângelui, ajuta la controlul greutatii, pentru a îmbunătăți starea de spirit și de a reduce oboseala. Gama de exerciții de mișcare / flexibilitate, cum ar fi întinderi blânde. Acest lucru va ajuta la menținerea gama și funcționalitate, și de a face sarcinile de zi cu zi, cum ar fi punerea pe pantofi și periaj de păr, un pic mai ușor. Consolidarea exerciții. Acestea pot fi atât izometrică (contracția mușchiului cu nici o mișcare) și exerciții izotonice (contractie cu circulație). Acest lucru va îmbunătăți puterea musculară, sprijinind astfel articulațiile mai bine, îmbunătățirea poziției corpului și posibilitatea de a muta în jurul valorii de durere.

În unele cazuri, individul poate fi în durere prea mult și nu pot efectua exerciții pe uscat. Pentru acești oameni, biokineticists va prescrie, de obicei, hidroterapia (concentrat, mișcări lente controlate efectuate în apă caldă).

Beneficiile de exercitare în apă:

Efect hidrostatic de apă creează senzație de imponderabilitate și:

  • Reduce durerea Reduce spasmele musculare Reduce stresul articulare Îmbunătățește rezistența Îmbunătățește gama de mișcare Îmbunătățește coordonarea și echilibrul.

Din experienta mea, persoanele cu artrita trebuie să fie monitorizate de către biokineticist la fiecare sesiune de exercițiu, în scopul de a maximiza nivelul de capacitatea lor, mintea-set și durere.

Astăzi, ei pot face ceva, dar mâine poate fi prea multă durere și așa exercițiile ar trebui să fie ajustate sau modificate la acea sesiune, pentru a se concentra pe un alt mușchi sau în comun.

Sesiuni de exerciții nu trebuie să fie anulate sau omit din cauza creșterii nivelului de durere; ei trebuie doar să fie modificate în mod corespunzător. Cred că fiind consecventă este o parte a tratamentului atât fizic cât și emoțional.