Cum sa alegi nuci sanatoase pentru femei | RO.DSK-Support.COM
Sănătate

Cum sa alegi nuci sanatoase pentru femei

Cum sa alegi nuci sanatoase pentru femei

Nuci sunt considerate un aliment de proteine ​​si au multe beneficii de sănătate. Nuci s-au dovedit a reduce riscul de boli cardiovasculare si anumite tipuri de cancer. De asemenea, datorită conținutului lor de fibre de mare, grăsimi și proteine ​​conținut sănătos, ajutor nuci prin cresterea satietatii, care poate ajuta cu scăderea greutății corporale.

Femeile care suferă de diabet zaharat de tip II, sunt la un risc mai mare de boli cardiovasculare decât bărbații și fructe cu coajă de alimentație, ca parte a unei diete sanatoase poate ajuta la reducerea acestui risc.

Toate nucile sunt considerate o proteină sănătoasă, dar fiecare piuliță poate avea beneficii unice de sănătate. Știind ce aceste beneficii sunt Heath este o modalitate buna de a determina modul de a alege nuci sănătoase pentru femei.

Alegerea cele mai sanatoase fructe cu coajă lemnoasă pentru femei

Diferite nuci pot servi unor scopuri specifice, bazate pe cercetare și conținut nutrițional.

1. Alege nuci pentru cele mai bune efecte generale de sanatate pentru femei

Nucile au beneficii multiple, inclusiv aproape la fel de mult omega 3 acizi grași cum ar fi somon. Acizii grași crește funcția creierului, protejează împotriva diabetului de tip II si riscul scaderea bolilor cardiovasculare. Studiile au arătat că nucile promova sănătatea sistemului imunitar, creste vitamina B6, și ar putea încetini dezvoltarea cancerului de san.

2. Alegeți migdale pentru cea mai bună protecție a cancerului

Migdalele sunt cele mai dense in nutrienti nuci si contin niveluri foarte ridicate de vitamina E, care a fost demonstrat de a proteja impotriva accident vascular cerebral si cancer, inclusiv de san si cancerul de colon.

3. Selectați Macadamia, nuci pecan, nuci de caju pentru sanatatea inimii

Toate aceste nuci sunt bogate în acizi grași mononesaturați. Pecan au cea mai mare cantitate de acizi grași nesaturați și cea mai mică cantitate de acizi grași saturați, comparativ cu alte fructe cu coajă. Cashews oferă, de asemenea, bogate in fier.

4. Selectați Franța fructe cu coajă pentru a ajuta la protecția împotriva cancerului la sân cel mai bun

France nucile sunt bogate in seleniu. Seleniul a fost demonstrat pentru a reduce riscul de cancer la sân "un aspect important al sănătății femeilor.

5. Alegeți alunele de pădure, dacă sunteți gravidă sau de vârstă fertilă

Alune sunt bogate in acid folic, care protejeaza impotriva defectelor congenitale. Ele sunt, de asemenea, bogate in vitaminele E si B, pot ajuta la intarzierea dementa, si ajuta la scaderea tensiunii arteriale.

6. Alegeți fisticul pentru a te umple

Fisticul sunt bogate in proteine ​​si fibre. Acestea protejeaza impotriva bolilor cardiovasculare si LDL nivelului de colesterol. Fisticul sunt nuci sănătoase bune pentru femeile care au nevoie pentru a pierde in greutate.

7. Alege arahide pentru ridicat de proteine ​​si sanatatea inimii

Arahidele sunt bogate în proteine, menține nivelul de colesterol scazut si de a proteja impotriva bolilor cardiovasculare.

Cumpărarea și depozitarea nuci

1. Nuci strica repede
pradă Nucile rapid , astfel depozitându - le în mod corespunzător este importantă pentru menținerea prospețime și de sănătate beneficii optime. Nuci prăjite au un termen de valabilitate mai scurtă decât nuci crude , deoarece uleiul din nuci prăjite merge rânced repede.

2. Cumpara fructe cu coajă lemnoasă în bloc

Este întotdeauna mai economic pentru a cumpăra fructe cu coajă lemnoasă în bloc. Magazin de fructe cu coajă de bine, atâta timp cât acestea sunt păstrate în condiții de refrigerare în recipiente închise ermetic. Este o idee bună de a păstra cantități mici de nuci, la temperatura camerei, dar cea mai mare parte la frigider.

3. Evitați nuci asezonate cu aditivi alimentari chimici

Evitati cumpararea fructe cu coajă lemnoasă care au fost sărate sau condimentate cu substanțe chimice, de exemplu MSG, și coloranți artificiali și arome.

Avertismente