Cum să alegi opțiuni mai sănătoase când mănânci | RO.DSK-Support.COM
Sănătate

Cum să alegi opțiuni mai sănătoase când mănânci

Cum să alegi opțiuni mai sănătoase când mănânci

Prin Zissy Lewin

Sfaturi sanatoase pentru Posibilitati de alimentatie

Când mănâncă afară nu te doar se confruntă cu tentația de nesănătoase, dar, de asemenea, unele mese aparent sănătoase nu sunt întotdeauna la fel de sănătoase ca s-ar putea crede.

Ca în cazul în care nu a mânca sănătos este destul de greu, modul în care prețurile sunt listate în meniul influențează ceea ce ordine. Potrivit unui studiu Cornell, oamenii petrec mai mult atunci când prețurile sunt enumerate în număr, spre deosebire de scrise (douăzeci rand) sau cu un semn de monedă în fața acestuia (2 EUR).

Pentru cei care frecventeaza fast-food sau lanț puncte de vânzare, dintre care multe au început adăugarea de opțiuni oarecum mai sănătoase, dimensiuni sunt, de asemenea, manipulate. Super-dimensionare este mai profitabil pentru ei. De cercetare publicat in Journal of Consumer Research a arătat că, la fel ca cu preturi, oamenii opta pentru porțiunea de mărime mijlocie. Dacă te uiți greutatea ta, evita capcana de a opta pentru cea mai mică porțiune, chiar dacă obtinerea o dimensiune de până pare ca „o afacere bună“.

Produse alimentare care sunt descrise vinde mai bine și sunt apreciate ca fiind de o calitate superioară. Descrieri sunt importante și dacă citiți între liniile, veți putea să determine modul în care a fost preparată mâncarea, care sunt ingredientele și care opțiune este mai dieta-friendly.

Descrieri pentru a evita

Crocante, tempura, bătute, crocant, pesmet, prăjită, crusted, de aur, sfârâit

  • Real Semnificație: Fried alimente grase pentru acestea Fried sunt cele mai evidente nu-nu pe dieta orice mancator sanatos. Mai ales atunci când consideră că cele mai multe restaurante folosesc ulei parțial hidrogenat, deoarece poate fi reîncălzit și utilizat din nou. Ulei parțial hidrogenat conține cel mai rău dintre toate grăsimile - acizi grași trans. Acest lucru crește colesterolul rau (LDL), scade colesterolului bun (HDL), și, astfel, creste riscul de boli de inima.

Încărcat, umplute, cremos, branzos, lipicioasă, sufocat, topit, bogat, catifelat

  • Real Semnificație: gras, bogate in calorii Aceste alimente confort sunet delicios și evoca sentimentul pe care îl ai atunci când le mănânci. Sunt, de asemenea, încărcate și umplute cu calorii adăugată (și cele mai multe nu de multe ori de lucrurile bune). Deci, este mai bine pentru a le evita.

Teriyaki, BBQ, glazurate, lipicios, muiată-miere, arțar vitraj

  • Real Semnificație: conținut ridicat de zahăr Aceste sosuri sunt adesea încărcate cu zahăr rafinat - o cauza a numeroase probleme de sanatate. Dacă te simți tentat, întrebați dacă sunt făcute cu zahăr.

Descrieri pentru a căuta

Vrei să știi ce elemente pentru a alege?

Du-te pentru elementele descrise cu cuvinte cum ar fi copt, fiert, fript, fiert, fiert în apă, frecat, tocită, la gratar, aburit, sote. Sunt preparate cu mai puțină grăsime, zahăr și ingrediente adăugate. Articole condimentat și condimentată sunt dubioase, deoarece acestea ar putea fi mai scăzut în grăsimi și zahăr (rău pentru pierderea în greutate), dar aproape sigur includ produse chimice (foarte rău pentru sănătate).

Și, dacă tot nu, nu-ți fie frică să vorbească și întrebați waitron despre modul în care sunt pregătite feluri de mâncare.

Surse: Berkeley Wellness: restaurant Meniu manipulare, Centrul de Cercetare Hospitality Publicații: $ sau dolari: Efectele Formate meniu-preț pe cecurile Restaurant, CNN: Choices o alimentație sănătoasă și Reader Digest: 20 trucuri pentru Alimentație sănătoasă în timp ce mănâncă Out

Despre autor

Zissy Lewin este co-fondator al Nutreats, sănătate și wellness, site-ul stil de viață care acoperă subiecte care acoperă corpul, mintea si viata. Nutreats consideră că o viață sănătoasă este o alegere, că un stil de viață sănătos nu este exclusivă, nu trebuie să fie restrictivă și este realizabil. Nutreats există pentru a vă ajuta să-ți trăiești viața mai bună.