Cum să ardă mai multe calorii | RO.DSK-Support.COM
Sănătate

Cum să ardă mai multe calorii

Cum să ardă mai multe calorii

Probabil știți deja că, pentru a pierde in greutate, trebuie sa arzi mai multe calorii decat consumi. Acest articol ia o privire mai atentă la câteva metode simple de a arde calorii pe care le puteți include în viața de zi cu zi.

Important de retinut, insa, este faptul că primii pași către Weightloss trebuie să includă întotdeauna atât dieta și exercițiile fizice. Aruncati o privire la cele șase sfaturi simple enumerate mai jos, dar trebuie avut în vedere faptul că acestea nu te vor duce la arde calorii și să piardă în greutate în mod substanțial în cazul în care stilul de viață rămâne una nesănătoasă.

1. Fidget pentru a arde mai multe calorii

2. Stand și / sau ritmul

În picioare și / sau mers în timp ce vorbesc la telefon, cu ajutorul computerului, sau citind hârtia vă va permite să ardă mai multe calorii.

3. Ajunge pentru o ceasca sau doua de cafea pe zi

Impulsul de energie de la cofeina te face să se deplaseze în jurul valorii de mai mult și, prin urmare, arde mai multe calorii. Pe langa faptul ca nesănătoase, multe bauturi racoritoare contin niveluri nocive de cofeina si substante chimice toxice "evita băuturi nealcoolice.

4. Măriți-vă arde după masă prin consumul de mai multe legume și reducerea la minimum carne și produse lactate

Vegetarienii sau oameni care mananca fructe, legume fibroase si carbohidrati arde mai multe calorii decat omologii lor omnivore fac.

5. Bea suc de lămâie proaspăt în apă călduță pentru a arde mai multe calorii

Această formulare devine mai eficace atunci când luate pe stomacul gol.

6. Mananca o mică gustare între mese

Mananca o mică gustare între cele trei mese mai mari pentru a menține metabolismul tras în sus și de calorii de ardere.

Numărul de calorii arse prin diverse activitati

Fiți conștienți de faptul că persoanele cu un indice mai mare de masa corporala (IMC) va arde calorii mai repede decât persoanele cu o medie sau mai mici IMC. Acest lucru, cu toate acestea, nu înseamnă că trebuie să depună eforturi pentru a fi supraponderali, în scopul de a arde mai multe calorii!

Aici este o listă de cât de multe calorii sunt arse de diverse activități. Numărul de calorii arse se bazează pe un adult 60 kg.

  • 15 min de funcționare la etaj arde 220 de calorii.
  • O oră de a juca tobe vor arde 235 de calorii.
  • 30 min de greblarea gazon va arde 117 de calorii.
  • O oră de bowling arde 175 de calorii.
  • O oră de filmare plase pentru baschet sau arde 265 de calorii
  • O oră de golf in miniatura va arde 175 de calorii
  • 15 min de activitate sărind peste coarda rapid arde 177 calorii
  • Rularea o mila de 10 minute va arde 100 de calorii
  • Înot ture timp de 15 minute, cu un efort de lumina va arde 100 de calorii.
  • Joacă volei pe plajă pentru o oră arde 470 de calorii
  • O oră de sex activ arde 170 de calorii

Avertizare

Consultati medicul medical atunci când se analizează orice modificare substanțială în dieta sau stilul de viață.