Cum să faci timp braai un timp sănătos de ani | RO.DSK-Support.COM
Sănătate

Cum să faci timp braai un timp sănătos de ani

Cum să faci timp braai un timp sănătos de ani

Pe măsură ce temperaturile încep să crească, franceză petrece mai mult timp de viață și de a mânca în aer liber.

Cu vreme bună, o mulțime de aer proaspăt și suficient de sport pentru a menține ne distra, The braai este o centrală pentru divertisment în timpul verii, dar se opresc și meditați efectul pe care bun vechi clasic franceză are asupra sănătății noastre ca vom mânca, bea și să fie vesel.

Nivelurile de colesterol

Franceză au o incidență deosebit de mare de colesterol anormale legate de genetic și ar trebui să monitorizeze nivelul de colesterol lor, a declarat Alexander Forbes de management al sănătății Soluții consilier medical Dr. Fathima Docrat.

Deși braais tind să conducă la alegeri alimentare proaste, există mai multe alternative sanatoase:

  • „În primul rând, nu se umple pe snacks-uri de pre-braai nesănătoase și să se asigure că există opțiuni sănătoase, cum ar fi popcorn-aer nesarat, bastoane de legume cu pansamente și covrigi scăzut de grăsime. Carnea este caracteristica principală a braai franceză astfel încât să fie înțelept cu alegerile tale.“Alege proteine ​​slabe, de exemplu, pui, pește, carne de joc sau de struț. Salvați boerewors, fripturi grase și cotletul de tratează. Îndepărtați orice grăsime vizibilă din carne sau piele de pui înainte de a pune pe braai. Utilizați o marinată scăzut de grăsime (verificați eticheta) sau o marinata de casă pentru a tenderise si aroma de carne dumneavoastră. Fii sensibil despre portii - păstrați porțiilor de carne la un sfert din farfurie sau aproximativ o porțiune de dimensiuni pumn. Puteți adăuga arome îndrăznețe, fără a adăuga prea multe calorii sau grame de grăsime. Adăugarea unei cantități mici dintr-un ingredient dulce (cum ar fi chutney, suc de fructe, miere, zahăr brun sau melasă) la marinată sau grill-ul sos adauga aroma si ajuta la echilibrarea alte condimente îndrăznețe în marinată. Dar prea mult dulceață poate încuraja carnea să ardă pe braai. „Fii înțelept cu laturile tale, limitarea hidrați de carbon și mănâncă un curcubeu de legume colorate și salate„Și, în sfârșit, masa nu este completa fara desert, dar ia în considerare opțiuni sănătoase, cum ar fi kebab de fructe pentru a rotunji masa.“

Organizația Mondială a Sănătății clasează Franța ca fiind unul dintre primele 20 cele mai mari națiuni de băut ale lumii

Alcool

Organizația Mondială a Sănătății clasează Franța ca fiind unul dintre primele 20 cele mai mari națiuni de băut ale lumii. Pentru a evita problemele de sănătate și de siguranță în timp ce bea, Docrat are următoarele sfaturi:

  • Monitorizați consumul și alternează băuturile cu apă Asigurați-vă că pentru a nu bea pe stomacul gol Nu bea și unitate

Burns

„Având un braai ne expune la două elemente potențial dăunătoare: soarele și o flacără deschisă. Trebuie să fie soare inteligent pe tot parcursul anului ca Franța are a doua cea mai mare incidenta a cancerului de piele din lume“, a spus Docrat.

Câteva reguli de bază atunci când se află în aer liber, combinate cu a fi responsabilă se va asigura o vară în condiții de siguranță și sănătos:

Evitarea arsurilor solare

  • Stai departe de soare între orele 10 și 15 Utilizați întotdeauna cu un ecran solar total factor de protectie solara de 15 sau mai mare atunci când sunt în aer liber. Reaplica-l la fiecare două ore, și mai des dacă sunteți de înot. Purtați o pălărie și lumină sau haine albe, protectoare. Bea multă apă pentru a preveni epuizarea de căldură și accident vascular cerebral de căldură. Copiii și persoanele în vârstă sunt la risc mai mare, astfel se asigura că se păstrează la rece și bine hidratat.

„Un braai de week-end este înrădăcinată în cultura franceză și cu tema«totul cu moderatie», putem continua să se bucure de acest joc de vară mai sănătos și pentru mai mult timp.“