Cum să mâncați încet și, de asemenea, vă ajuta să piardă în greutate | RO.DSK-Support.COM
Sănătate

Cum să mâncați încet și, de asemenea, vă ajuta să piardă în greutate

Cum să mâncați încet și, de asemenea, vă ajuta să piardă în greutate

Consumul de încet poate ajuta să piardă în greutate, ușura digestia ta, și ai putea face chiar și o declarație personală împotriva fast - food și cultură alimente procesate.
Consumul de lent este, cu toate acestea, un obicei care trebuie să fie achiziționate și practicate, nu este o decizie simplă , care poate fi pusă în aplicare de la o zi la alta. Iată câteva reguli utile pentru a vă ajuta pe drumul tau.
1. Setați deoparte timp să mănânce

Pentru mulți dintre noi, mâncatul este doar un mijloc pentru atingerea unui scop, să se termine cu cât mai repede și cât convenabil posibil. Nu este neobișnuit să multitask "mănânce în timp ce vorbim, ma uit la TV, fac temele, și chiar să mănânce în timp ce conduceți.
Sacrifică o parte din timp pe Facebook și Twitter pentru a desemna un bloc de timp pentru a mânca. Comutați televizorul și telefoanele off, pune masa și stai jos cu familia ta să mănânce "și numai să mănânce! Acesta este un moment special pentru familia ta , pentru a discuta probleme și chat unul cu altul despre ziua lor.

2. Salvați bani (și sănătate), prin pregătirea și gătit propria mâncare

Gatiti de la zero. Aromă propriul lent-food cu o varietate de ierburi și condimente, și pentru a evita aromele artificiale și aditivi alimentari chimici. Un fel de mâncare cu o varietate de arome și texturi naturale va avea un gust mare și să fie atrăgătoare pentru familia ta.

3. Folosiți ustensile mai mici, cu care să mănânce

Cei mai puțin hrana (cu excepția celor pentru salată și legume) se poate potrivi pe furculita sau lingura, cu atât mai lent veți mânca și cu atât mai bine te vei simți după masă. Uita-te pentru ustensilele care sunt proiectate pentru copii. Sau, dacă într-adevăr doriți pentru a ușura ritmul, mananca cu betisoarele!

4. Puneți jos ustensilele între fiecare îmbucătură

Acest lucru va ajuta să rupă obiceiul de umplutura o nouă bucată de mâncare în gură la scurt timp după ce a înghițit ultima "sau chiar în timp ce încă mai au mâncare în gură. De asemenea, vă oferă timp pentru a savura și să aprecieze ceea ce mănâncă și încurajează conversația cu familia la masă.

5. Savura mancarea Intenționată

Fă un efort conștient să acorde o atenție la gustul alimentelor pe care le mananci. S-ar putea dori chiar să țină un jurnal. Cu cât este mai descriptiv ești mai bine. Veți găsi, probabil, că începe să aprecieze produsele alimentare bine pregătit și bine crescute în moduri pe care nu ar avea altfel!

6. Creșterea numărului dvs. De produse de ros pe mușcătură

Sfat vechi, dar cu toate acestea, încă mai înțelept. Începeți cu un număr redus cum ar fi 20 de produse de ros, și în timp, modul de lucru pana la 40 sau mai mult. Acest lucru te incetineste, ajuta digestia si pierderea in greutate, si te face sa mananci mai putin.

7. Crească propria mâncare

De ce să nu încercați să crească propria alimente ecologice? Dacă nu aveți o grădină, cresc ierburi și legume dvs. În ghivece. Dacă vă dezvoltați propria hrană și să ia timp să-l pregătească tine, atunci vei aprecia mai mult. Mai mult decât atât produse alimentare de origine internă este mai sănătos și mai gustoase, și în creștere alimente proprii vă va da un mare sentiment de realizare.