Cum să preveniți răcelile și gripa | RO.DSK-Support.COM
Sănătate

Cum să preveniți răcelile și gripa

Cum să preveniți răcelile și gripa

„Un tickle în gât, un cap neclare sau dureri sunt primele semne de a avea o răceală sau gripă, și este esențial să se acționeze rapid atunci când vă simțiți oricare dintre aceste simptome, spune Peter Jordan, Ofițer principal al Fedhealth.

Stai hidratat

Iordania sugerează apă potabilă, de îndată ce începe să se confrunta cu simptome. Fluidele sunt foarte importante atunci când aveți o răceală, deci asigurați-vă că beți multă apă.

„Staying reduceri hidratate în jos pe simptome, cum ar fi o durere în gât și nas înfundat, spune el.

Apă sărată Gargara

Păstrați nasul curat

O altă sugestie bună este de a utiliza un spray nazal soluție salină pentru a menține nasul curat, deoarece acest lucru va reduce impactul simptomelor.

Hit miere

„Una sau două linguri de miere prime, de asemenea, face o alternativă foarte bună de a tuse medicina, spune Jordan.

A sta acasă

Jordan spune că, dacă pot sta acasă, mai degrabă săriți peste locul de muncă pentru o zi.

„Corpul tau poate lupta impotriva virusului mai bine dacă sunteți odihnit și colegii dumneavoastră vă va mulțumi pentru a nu face prea-i rău.

Atunci când pentru a apela la medic

„Dacă începeți să simțiți o febră care vine pe, începe vărsături sau au o durere de cap, suna medicul. În caz contrar, să păstreze până rutina pentru următoarele câteva zile pentru a vă asigura că vă lovi cu piciorul că rece pentru bine, spune Jordan.

Sfaturi pentru prevenirea o răceală comună

  • Spălați-vă pe mâini de multe ori și de a folosi obiecte de unică folosință în cazul în care cineva din familia ta este infectat
  • Păstrați suprafețele de uz casnic curate și ștergeți-le în jos în mod regulat cu dezinfectant
  • Aruncați țesuturi în mod corespunzător
  • Menținerea unui stil de viață sănătos, cu un somn adecvat, o bună nutriție și exerciții fizice
  • De control al stresului. Oamenii care se confruntă cu stresul emoțional au un sistem imunitar slabit
  • Păstrați cald. Frisoane deprimă sistemul imunitar si te face mai racesc
  • Nu fumati

Cum de a stimula sistemul imunitar

  • Crește aportul de antioxidanti, cum ar fi vitamina C, A și E, beta și caroteni mixte și seleniu
  • Mănâncă o mulțime de fructe și legume și să bea un pahar de suc de portocale proaspat stors în fiecare zi
  • Bea o mulțime de ceai negru. Cercetările arată că persoanele care beau cinci până la șase cești de ceai în fiecare zi părea pentru a obține un impuls în acea parte a sistemului imunitar, care acționează ca o primă linie de apărare împotriva infecției
  • Mananca cereale integrale și cereale bogate în polifenoli pentru a reface sistemul imunitar; soia mănâncă va stimula, de asemenea, sistemul imunitar
  • Ia pre- și probiotice pentru a ajuta tractul gastro-intestinal și absorbția de minerale importante
  • Creșterea aportul zilnic de substante nutritive esentiale, vitamina A, fier si zinc
  • A rade. Râzând scade cantitatea de hormoni de stres în corpul dumneavoastră stimularea starea de spirit si sistemul imunitar

Bibliografie: Tusea si stranuta pluti mai departe decât crezi