Cum să reduci pofta de Craciun | RO.DSK-Support.COM
Sănătate

Cum să reduci pofta de Craciun

Cum să reduci pofta de Craciun

Desi multe lovi cu piciorul dieta lor sanatoase la bordură minut vor intra în modul de vacanță, există modalități de a realiza un echilibru sănătos și se bucură de sărbători festive fără a da în pofte de Crăciun!

Naazneen Khan, Nutriție, Sănătate și Wellness manager de la Nestlà © Franța împărtășește ei Top 10 sfaturi despre cum vă puteți bucura de cel mai bun din ambele lumi și nu se simt lipsiți atunci când aceste val chiftelele departe:

1. Magazin alimentar cu un scop

Planificarea meselor vă ajută să nu mânca prea mult. Niciodată nu mergeți la cumpărături pe stomacul gol, deoarece vei sfârși prin a pune toate gustările festive culoare ostroavele alimentare în acest moment al anului în cărucior de cumpărături. Creați o listă de cumpărături echilibrată și au câteva gustări delicioase, dar sănătoase în dulap, cum ar fi fructele și popcorn.

2. Nu te infometezi sau sari peste mese

3. Camera de lucru, nu chelnerii

Nu gusta fiecare Canapa © pe care chelnerul aduce drumul tau. Vezi adunări sezon festiv ca oportunități de a socializa și de a întâlni oameni noi. Nu se concentreze prea mult pe ofertele de produse alimentare. Dacă este un eveniment „aduce și împărtăși“, oferă întotdeauna să aducă o masă mai sănătoasă, cum ar fi legume sau o salata.

4. Ton jos tipple tau preferat

Mănâncă o masă echilibrată înainte de a consuma alcool și să bea apă între băuturi alcoolice. Acest lucru va ajuta să luați mai puține calorii și vă împiedică prea cherchelit. Când ai avut una prea multe, să nu mai fii conștient de cât de mult se mănâncă.

5. Începeți seara pe o notă sănătoasă

Încercați și asigurați-vă că demaror este în principal legume, nuci sau fructe. Limitarea alimentelor prajite sau carne procesata, cum ar fi cârnați, șuncă și polony ori de câte ori este posibil.

6. Selectați o placă mai mică

O placă mai mică va ajuta să vă servi masa portii mai mici de alimente. Umpleți jumătate farfurie cu legume sau salate, cu un sfert de amidon (mărimea unui pumn) și un alt sfert cu proteine, cum ar fi carne sau fasole. Mănâncă cât mai lent posibil pentru a permite organismului dumneavoastră să știe când sunt pline. Consumul de foarte rapid nu permite organismului de a trimite un semnal pentru a vă înștiința că ești plin.

7. Dansați noaptea

Profitați din plin de întreaga familie vine împreună în timpul sezonului festiv. Organizați o plimbare de grup în dimineața și dans la fel de mult ca tine poate la reuniuni de familie. Nu numai că va pune un zâmbet pe fața ta, mersul pe jos și dans va ajuta sa arzi calorii in exces prea.

8. Hidratul, hidrat, hidrat

În loc de a hapsân o băutură cu zahăr, atunci când ajunge mai întâi la o adunare, apuca un pahar de apă și de mers pe jos în jurul valorii de a socializa și de a întâlni oameni noi. Țineți apă cu mâna dominantă, astfel încât să nu fie tentat să apuca alimente deget.

9. Totul în moderare

Mănâncă următoarele în cantități mici și mai rar: legume cremoase, sosuri cremoase, alimente prajite, branza, smantana, fursecuri, prăjituri, plăcinte și produse de patiserie.

10. Dollops mici de deserturi și sos

Nu te priva. Ai o mică bucată de desert, cu o porțiune mai mare de salata de fructe. La pregătirea deserturi, înlocuiți cu crema de lapte cu conținut scăzut de grăsime. Du-te usor pe pansamente sos cremos, deoarece acestea sunt încărcate cu grăsime.

„Amintiți-vă să fie realiste cu privire la ruperea unei reguli de dieta câteva aici și acolo și te ierți dacă ai mânca prea mult, spune Khan.

Daca esti serios despre sănătatea ta și doresc să înceapă de Anul Nou din nou cu obiectivele nutriționale personale și wellness în minte, să ia testul IQ-ul Welnes la www.welnesiq.org și testa cunoștințele de sănătate.

Bibliografie: 5 mituri Dieta demascat