Cum să se ocupe de stresul de vacanță | RO.DSK-Support.COM
Sănătate

Cum să se ocupe de stresul de vacanță

Cum să se ocupe de stresul de vacanță

Opt din zece franceză recunosc a fi „stresat“ de sărbători, potrivit unui sondaj național la sfârșitul anului tocmai a lansat de o companie de produse farmaceutice.
Pharma Dynamics, unul dintre distribuitorii de top din Franța de medicamente ale sistemului nervos central (SNC), a comandat un sondaj printre 500 de franceză în diferite plimbari de grupuri de viață, vârstă și sex. Sondajul a fost realizat de specialiștii de cercetare de piață Leelyn de management, și a încercat să identifice cele mai frecvente surse de stres în timpul sărbătorilor.

Cheltuielile de sezon sunt cea mai mare sursă de stres de vacanță

Studiul a arătat că cheltuielile sezoniere sunt de departe cea mai mare sursa de stres de vacanță pentru 92% dintre oameni, și că femeile sunt mai predispuse decât bărbații să vă faceți griji cu privire la finanțe.
Securizarea casei înainte de a merge în vacanță a fost evaluată ca activitatea cea mai stresantă două cu 85% dintre respondenți și 72% au menționat amintiri de cei dragi care au trecut departe ca a treia sursa cea mai comuna de stres.

Mai mult sex înseamnă mai puțin stres

Interesant, 90% dintre cei chestionați, enumerate sex ca activitate stresantă cel care susține ideea că mai mult sex înseamnă mai puțin stres.
Mariska Fouche, purtatorul de cuvant al Pharma Dynamics, spune mai multe studii clinice au aratat ca , atunci cand mana partenerului, cuplurile prezintă un răspuns redus semnificativ stresul la nivelul creierului.

„Kissing imbratisa , de asemenea , anxietate de zi cu zi alină. Cupluri giugiuleala raportează niveluri de stres si depresie mult mai mici decât omologii lor unaffectionate și perechile care pupic mult sunt de opt ori mai putin probabil sa fie tensionate sau depresie, spune Fouche.
Conform sondajului Pharma Dynamics, 46% evaluat presiunea suplimentară de găzduire și acomodarea de familie, alături de cumpărături de Crăciun (42%), printre contributorii majori de stres de vacanță.
Cheltuielile de nefuncționare cu prietenii si familia (69%) și bucurându -se de mare in aer liber (68%) au fost observate printre cele mai multe activități de vacanță fără stres.
„Sezonul de vacanță, spune Fouche,“ este un moment de bucurie, majorete și petreceri, dar pentru mulți, este , de asemenea , un timp foarte provocator al anului.
„Oamenii care au în mod regulat niveluri ridicate de stres global sunt cel mai probabil să se simtă stresul specific sarbatorilor. Fiind conștienți de stres și de a lua măsuri în vederea gestionării acestora este esențială pentru a face sezonul de vacanță mai puțin stresantă.

Sfaturi pentru a face cu stresul de vacanță:

1. Fii realist cu privire la ceea ce poate și nu își pot permite. Decide cu privire la un buget și stick la el
2. Așteptări Keep pentru sezonul de vacanță de gestionat. Așteptările sociale sunt o sursă imensă de stres pentru mulți oameni
3. Nu supraangajeze și să ia pe mai mult decât vă puteți descurca confortabil „nu trebuie să fie superman sau Superwoman
4. Păstrați lucrurile în perspectivă“ , încercați să ia în considerare stresantă momente într - un context mai larg și să păstreze o perspectivă pe termen lung. De asemenea , învață copiii cum să păstreze lucrurile în perspectivă, inclusiv ce tip de și numărul de cadouri pe care le primesc
5. Încercați ceva nou „sărbători vacanța într - un mod nou
6. Exercitarea pentru detensionare“ va creste starea generala de sanatate si sentiment de starea de bine
7. Nu întoarce la alimente, băuturi sau medicamente pentru ameliorarea dacă sunteți care suferă de un nivel crescut de stres în timpul sărbătorilor. Mai degrabă găsi strategii de adaptare mai sănătoase
8. Petrece timp cu vedere spre oamenii de susținere și îngrijirea "vacanța ca un timp pentru a re-conecta cu oamenii speciali din viața ta
9. Fa ceva pentru altcineva. Este ceva atât de reconfortant și plină de satisfacții cu privire la donarea de timp pentru a ajuta pe altcineva, iar acum este o mare de timp pentru a face acest lucru
10. Ia niște odihnă și relaxare. Fa - ti timp pentru tine și alții să împartă în responsabilitatea activităților de planificare
Mariska Fourie spune că stresul din economia suferindă și creșterea costurilor de trai poate lăsa unul deosebit de vulnerabile la anxietate a crescut în timpul sărbătorilor. Este normal să se simtă copleșiți în timpul sezonului festiv și presiunea de a avea o vacanță perfectă poate fi extraordinară.

Identificarea de stres și de a găsi modalități sănătoase de a face fata stresului

„Sfatul meu pentru bărbați și femei este să acorde o atenție la ceea ce cauzeaza stresul lor și să găsească modalități sănătoase de gestionare a acestuia. Toată lumea are puterea de a reduce impactul stresului. Cu practica, puteți afla la fața locului , factorii de stres și să rămână în control atunci când presiunea construiește, spune Fouche.
Cei care suferă de anxietate sau stres agravată în timpul sezonului de vacanta poate contacta Pharma Dynamics' linia de asistență gratuită la 0800 205 026, care este condus de consilieri FranceDAG instruiți , care sunt de gardă de la 08.00 la 20h00, șapte zile pe săptămână.