Cum să vă măriți energia (și productivitatea) la locul de muncă | RO.DSK-Support.COM
Sănătate

Cum să vă măriți energia (și productivitatea) la locul de muncă

Cum să vă măriți energia (și productivitatea) la locul de muncă

Conform Organizației Internaționale a Muncii, dieta săracă la locul de muncă este de țări din întreaga lume costa până la 20% pierdere de productivitate, fie din cauza malnutriției sau excesul de greutate și obezitatea [2].

Potrivit Dr. Anél Terblanche, Medical Officer la Schema medical FranceMWUMED, aceste statistici evidențiază rolul important pe care îl joacă în nutriție bună creșterea nivelului de energie la locul de muncă.

„Printr-o dieta sanatoasa si echilibrata, lucrătorii sunt, de asemenea, posibilitatea de a menține greutăți sănătoase, s-au îmbunătățit de concentrare la locul de muncă, precum și un sistem imunitar îmbunătățit pentru a lupta impotriva orice boala care ar putea duce la întreruperi de muncă.“

Dr. Terblanche oferă câteva sfaturi cu privire la modul în care lucrătorii pot menține o bună nutriție pentru a crește productivitatea la locul de muncă:

Consuma cat mai multe fructe si legume

Nu sari peste nici o masă

Este important să nu sari peste nici mesele zilei. Aceasta include asigurându-vă că aveți micul dejun, prânz și cină. Ați putea fi, într-o grabă pentru a ajunge la locul de muncă în dimineața, dar micul dejun, chiar dacă acesta este un fruct este important pentru corpul tau.

Produsele alimentare pe care le consuma este transformată în energie de către corpul dumneavoastră și fără a kick-start necesar dimineața, va lua corpul mai mult timp pentru a începe în a doua zi.

Prin consumul de o dietă sănătoasă și echilibrată, lucrătorii sunt, de asemenea, posibilitatea de a menține greutăți sănătoase, s-au îmbunătățit de concentrare la locul de muncă, precum și un sistem imunitar îmbunătățit pentru a lupta impotriva orice boala care ar putea duce la nefuncționare de muncă

Planul de prânz pe săptămână dvs.

Potrivit Harvard Business Review, produse alimentare are un impact direct asupra performanței noastre cognitive [3]. Aceasta înseamnă că ceea ce alege să mănânce în timpul pauzelor noastre masa de prânz la locul de muncă are un impact mare asupra modul în care vei simți pentru restul după-amiază. Cele mai multe ori oamenii se stabilească pentru cumpararea fast food-uri, cum ar fi chips-uri hot, burgeri si pizza, deoarece acestea nu planifică masa în avans. În acest sens, acest lucru are un impact masiv asupra nivelului de energie al organismului, datorită conținutului său ridicat GI.

Având un planificator de prânz la începutul fiecărei săptămâni vă ajută să fie disciplinat. Acolo unde este posibil, și timpul permite, încercați și să se pregătească cât mai multe mese în avans, după cum puteți. Acestea pot fi stocate în congelator și scoase în fiecare dimineață, după cum este necesar.

Bea multe lichide

Ideea de a bea multe lichide, nu ar trebui să se limiteze la, atunci când sunt bolnavi. Deshidratarea este foarte frecvente la locul de muncă, mai ales atunci când lucrează ore. Este important să beți multă apă pentru a evita deshidratarea, ceea ce poate duce la lipsa de concentrare și a productivității.

O persoană ar trebui să bea cel puțin șase pahare de apă în fiecare zi, pentru a evita deshidratarea. Unii oameni prefera care transportă o sticlă în jurul valorii de să-și amintească să bea apă în timp ce în drum spre locul de muncă, în timp ce la locul de muncă și atunci când merge acasă.

Nu uita să-și exercite

Deși este esențial să aibă o dietă echilibrată și sănătoasă. Este la fel de important să se asigure că nu uitați să includă exercitarea în regim de zi cu zi. Exercitarea joacă un rol vital în a avea un corp de sanatate si mentinerea o greutate sanatoasa.

Mulți oameni au nevoie de motivație și obiective finale, în scopul de a începe exercitarea, cu un sentiment mai motivat-l faci cu un prieten, coleg sau cineva care are același scop și țintă în minte. Deci, dacă lupta pentru a intra în șanțul de exercitare, încercați și să înceapă un club de jogging la locul de muncă sau cu un prieten care ar putea fi interesat de aderarea la tine.

„Cu un loc de muncă solicitant, poate fi foarte greu pentru a menține un stil de viață bun pentru tine ca esti mereu obosit. Este totuși important să ne amintim că construirea unui stil de viață bun și sănătos va ajuta cu tine fiind mai productivi la locul de muncă „, conchide Dr. Terblanche.