Cum să vă permiteți hrană sănătoasă | RO.DSK-Support.COM
Sănătate

Cum să vă permiteți hrană sănătoasă

Cum să vă permiteți hrană sănătoasă

Nu mânca sănătos înseamnă că trebuie să -și petreacă o avere. Cu disciplina, acordând prioritate și alte câteva abordări, permițând obținerea de alimente sănătoase este în întregime posibil. Iata zece sfaturi bune pentru a vă ajuta pe drumul tau:
piețele 1. Căutare fermierilor pentru produse alimentare «reale»

  • Multe orașe și orașe din Franța sprijină fermierii ecologici și mici locale. Aceste piețe oferă fructe și legume de sezon.
  • Produse organice este adesea mult mai puțin costisitoare atunci când a cumpărat direct de la fermier.
  • Vitaminele și mineralele din alimente sanatoase, bazate pe plante in cele din urma a oferi mai multe hrană, în porțiuni mici, eliminând dorința de supraconsum.

2. Elaborarea unui buget

  • Faceți o foaie de calcul cu achizițiile necesare și proiectate pe venit pentru săptămâna sau luna.
  • Diferentieze intre ceea ce ai nevoie și ceea ce vrei. Eliminarea achizițiile inutile cu privire la îmbrăcăminte, încălțăminte, snacks-uri, cadouri în exces și alte achiziții spontane.
  • Taie din nou pe ies să mănânce sau să bea ori de câte ori ești în stare.

3. Reducerea consumului de carne

  • Carnea poate fi costisitoare, mai ales dacă este organică.
  • Tăierea spate sau eliminarea de carne din dieta poate reduce potențialele probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arteriala si diabet zaharat.
  • În plus, se poate economisi timp în prepararea meselor.

4. Uita-te pentru cereale în vrac

  • Achiziționarea de cereale, cum ar fi orez brun, hrișcă, ovăz, mei, orez și quinoa în vrac poate salva o mulțime de bani.
  • Aceste boabe sanatoase asigura necesarul de vitamine și minerale și, atunci când este cuplat cu fasole sau leguminoase, fac o proteină completă.
  • Boabe organice sunt ușor disponibile în vrac și sunt ideale pentru o dieta sanatoasa.

5. Stoc pe legume vrac

  • Leguminoase convenționale și organice uscate, cum ar fi fasole, linte si mazare, sunt ușor disponibile.
  • Cumpărarea legume uscate în pachete sau saci, puteți economisi bani, de asemenea, pentru că nu sunteți de plată pentru orice prelucrare. Ajută mediul prea.
  • Consumul de alimente uscate are de multe ori un pic de pregatire in plus, dar în cele din urmă vă economisește bani. Macerat întotdeauna legume uscate timp de cel puțin 12 ore înainte de preparare.

6. Reducerea consumului de lactate

Reducerea dvs. De produse Consum lactate non-organice, inclusiv brânză și lapte, care sunt costisitoare, puternic prelucrate și poate provoca multe probleme de sanatate, inclusiv boli cardiace și a obezității.

7. Cumpara doar ceea ce aveți nevoie

Faceți planuri de masă pentru săptămâna și să cumpere numai ingredientele necesare. Acest lucru vă poate ține disciplinat și de a minimiza deșeurile.

8. Marci magazin de cumparare

Multe magazine mari lanț de produse alimentare ofera o linie de produse alimentare naturale , care sunt sănătoase și ecologice pentru mai puțin bani decât populare branduri nume mari.
9. Asigurați - mese mari , dar mânca mai puțin

  • Asigurați vase hrănitoare mari de supa sau orez si linte cu o mulțime de ingrediente organice sănătoase și congela porții unice pentru a lua pentru masa de prânz. Ajuta mediul prin economisirea de energie prea.
  • Obezitatea, la fel ca în multe țări în premieră mondială (și acum în curs de dezvoltare din lume), devine o problemă serioasă cu riscuri semnificative pentru sănătate. Dacă sunteți supraponderali sau obezi, mananca mai putin!

10. Gatiti cu alimente integrale

  • Gătit mese de la zero, folosind alimente integrale pot fi consumatoare de timp, dar în cele din urmă mai puțin costisitoare și mai hrănitoare decât alimentele preparate sau mese congelate.
  • Deși există multe mâncăruri organice și preparate în mod natural disponibile, plătiți bani în plus pentru ambalarea și prepararea produselor alimentare.
  • Gătitul cu alimente integrale salvează pe facturile medicale.