Cum să vă protejați ochii de tulpina calculatorului | RO.DSK-Support.COM
Sănătate

Cum să vă protejați ochii de tulpina calculatorului

Cum să vă protejați ochii de tulpina calculatorului

Ingrijirea ochilor Constientizarea Luna incepe saptamana viitoare, si ca majoritatea dintre noi sclav departe în fața calculatorului toată ziua, ar trebui să ia în considerare acești șase pași simpli pentru a reduce tulpina ochi calculator...
Potrivit Ilse Homan (proprietarul IM Optometrists optice, Hobart Grove Shopping Centrul, Bryanston), tulpina ochi joaca un rol major la locul de muncă.
Ilse îndeamnă angajații să fie conștienți de modul în care acestea sunt dependente de pe ochii lor și să se asigure că acestea merg pentru a verifica regulat-up-uri cu optometrist lor pentru a se asigura că acestea sunt echipate cu echipament suficient necesar pentru mediul lor de lucru.

Simptomele de tulpina ochi calculator

„Tulpina ochi Computer a devenit o plângere majoră legată de birou, spune Ilse. „Simptomele pot varia de la dureri de cap, vedere încețoșată, oboseala fizică și scăderea productivității, la supărări minore, cum ar fi iritat ochi uscat și spasme ochi.

Șase pași simpli pentru a reduce tulpina ochi calculator:

1. Lumini și strălucire

  • Poziționați monitorul astfel încât ferestrele sunt la partea în loc în fața sau în spatele ei.
  • Reduce iluminatul interior prin utilizarea a mai puține becuri sau tuburi fluorescente sau folosiți becuri cu intensitate mai mică și tuburi.
  • Dacă purtați ochelari, lentile ia în considerare cu anti-reflexie (AR) de acoperire.

2. Ecranul computerului și afișare

  • Ecranele LCD sunt mai ușor de pe ochi și, de obicei, au o suprafață anti-reflexie.
  • Ajustați luminozitatea ecranului astfel încât este aproximativ aceeași ca și luminozitatea stația de lucru din jur.

3. Clipește

  • Clipește păstrează suprafața frontală a ochilor noștri umed, reducând uscarea și iritarea. Lucrând la un computer, oamenii pot clipi de până la cinci ori mai puțin decât în ​​mod normal. Avand un aer conditionat din birou poate creste evaporarea lacrima, introducerea te la risc mai mare pentru probleme de ochi uscat.
  • Fa un efort să clipească în mod frecvent.
  • Dacă vă confruntați cu ochi uscat iritat, ia în considerare utilizarea de lacrimi artificiale în timpul orelor de program.

4. Exercitarea ochii

  • Pentru a reduce riscul de mușchi concentrându-se ochii tai «blocare în sus» (o afecțiune numită spasm acomodativ) după muncă prelungită de calculator, luați în considerare următorul exercițiu:
  • Uită-te la un obiect departe (aproximativ șase metri) timp de 10-15 secunde, apoi se uite la ceva mai aproape (aproximativ 40cm) timp de 10-15 secunde. Apoi, uita-te înapoi la obiect îndepărtat. Fa acest lucru timp de aproximativ un minut, de cel puțin trei ori pe zi.

5. Pauzele de odihnă

  • Pentru a reduce riscul de tulpina ochi, concentrându-se în mod constant pe ecran, uita-te departe de computer cel puțin o dată la 20 de minute și privirea de la un obiect la distanță (cel puțin șase metri) timp de cel puțin 20 de secunde. Privind în depărtare relaxează mușchiul de focalizare din interiorul ochiului pentru a reduce oboseala.
  • Având doar două pauze de 15 minute de computer pe tot parcursul zilei de lucru va reduce nu numai disconfort și tulpina ochi, dar, de asemenea, crește productivitatea.
  • În timpul pauzelor de calculator, se ridice în picioare, deplasa și întinde dvs. Brate, picioare, spate, gat si umeri pentru a reduce tensiunea si oboseala musculara.

Ergonomie 6. Computer

  • Pentru a reduce stresul asupra ochilor, asigurați-vă că stați la o distanță corespunzătoare de pe ecranul computerului (cel puțin 60cm).
  • Reglați stația de lucru și scaunul la înălțimea corectă. Ecranul dvs. Ar trebui să fie de aproximativ 10 la 15 de grade sub ochii pentru poziționarea confortabilă a capului și a gâtului.

„Asta a spus, ea continua“, având un examen de rutina ochi cuprinzătoare este în continuare cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a preveni sau reduce problemele de vedere calculator. Pentru cel mai mare confort la computer, s-ar putea beneficia de pe urma optometrist crea ochelari de calculator.