De ce contează densitatea osoasă | RO.DSK-Support.COM
Sănătate

De ce contează densitatea osoasă

De ce contează densitatea osoasă

Oasele sunt schela de bază, care deține în sus întreaga structură a corpului.

Ele sunt, de asemenea, o parte esențială a oricărei activități, fiecare mișcare, deoarece acestea oferă sprijin pentru mișcările mușchilor.

Deci, ce este densitatea oaselor, și de ce contează?

Oasele sunt tesuturi vii

Cu toate acestea, ca unul devine mai în vârstă, procesul de regenerare incepe sa incetineasca, si ei incep sa se descompuna intr - un ritm mai rapid decât acestea sunt înlocuite și completate.
Acest lucru duce la oase mai fragile, mai slabe, care se rupe ușor, și cauza o serie de probleme.

Modul de a aresta și de a inversa acest declin este să acorde mai multă atenție la dieta, echilibrul hormonal, si activitatea de zi cu zi.

Pierderea densitatii osoase incepe in jurul menopauzei

La femei, pierderea densitatii osoase incepe de obicei, într-un mod mare, în jurul valorii de menopauza.

În cazul în care pierderea de masă osoasă a început deja, și ești deja la menopauză, sunt șanse ca medicul dumneavoastră va pus deja pe medicamente care va încetini procesul de degenerare.
Amintiți - vă , totuși , că medicamentele nu va fi în măsură să oprească procesul de la sine. Oasele sunt o „folosești sau pierzi propunere, la fel ca toate tesut viu. Trebuie să păstrați amintind sistemul dumneavoastră că încă le folosesc, ca ai nevoie de încă oasele.

Dă-le un motiv pentru a rămâne puternic și util. Niciodată nu este prea devreme sau prea târziu pentru femei să acorde o atenție la densitatea oaselor. De la mijlocul adolescenti sau mai devreme, este un moment bun pentru a începe obiceiurile cultivarea de dieta sanatoasa si exercitii fizice, care vă va sta în locul bun pe masura ce imbatranesc.

Asigurați-vă mănâncă bine un obicei de timpuriu

Consumul de bine, cu o atenție deosebită pentru sănătatea oaselor, ar trebui să fie unul dintre obiceiurile vă construi.

Asigurați-vă că veți obține cantitățile recomandate de nutrienți importante cum ar fi calciu, magneziu și vitamina D.

Aportul de calorii ar trebui să fie echilibrat, care să acopere activitatea regulată, dar trebuie să se oprească scurt de exces, ceea ce ar duce la creșterea în greutate.

Pe masura ce imbatraniti, organismul începe să-și piardă capacitatea sa de a absorbi nutrienti din alimente și suplimente ar putea deveni necesare.

Luați în considerare adăugarea de produse din soia la dieta ta, și vizează menținerea un pic mai mult decât greutatea recomandată.

Hormonii

Este acum clar că estrogen si progesteron, hormoni de sex feminin, joacă un rol major în menținerea densității osoase, și terapie de substituție hormonală este o opțiune care menopauza si post-menopauza poate femeia consider.However, acest lucru trebuie făcut cu sfaturi medicale și o analiză atentă , deoarece vine cu anumite efecte secundare și probleme care ar trebui să fie luate în considerare cu atenție de către fiecare individ care optează pentru această rută.

Exercitarea, din nou!

Ca și cum ți-ai imaginat că nu va veni, exercitii fizice regulate este un alt obicei pe tot parcursul vieții, care ar trebui să suficient pentru a opri deteriorarea osoase.

Oasele au nevoie de sarcină constantă și presiunea de activitate sanatoasa pentru a rămâne puternic.

Staying activ este un factor esențial în menținerea densității osoase și formarea de greutate ar putea fi, de asemenea, luate în considerare.