De ce nu pierdem din greutate numai din efort fizic | RO.DSK-Support.COM
Sănătate

De ce nu pierdem din greutate numai din efort fizic

De ce nu pierdem din greutate numai din efort fizic

Nu vom pierde in greutate cu exerciții fizice

Stiati ca noi nu arde în mod necesar calorii in plus atunci cand facem efort fizic mai mult? Acest lucru este in functie de cercetare raportate in Cell Press revista Current Biology.

Asta înseamnă că exercitarea este inutil?

In timp ce cercetatorii spun că e timpul să regândim efectul activității fizice asupra cheltuielilor de energie de zi cu zi, ne îndeamnă să-și amintească importanța atât dieta și exercițiile fizice în sprijinirea obiectivelor de pierdere în greutate.

„Exercitiul este foarte important pentru sanatatea ta“, spune Herman Pontzer de City University din New York. „Acesta este primul lucru pe care am spus nimănui întrebat despre implicațiile acestei lucrări pentru exercițiile fizice. Există tone de dovezi ca exercițiu este importantă pentru păstrarea corpurile și mințile noastre sănătoase, iar acest lucru nu face nimic pentru a schimba acel mesaj. Ce adaugă munca noastră este că avem nevoie, de asemenea, să se concentreze asupra dieta, mai ales atunci când vine vorba de gestionarea greutății noastre și de a preveni sau de mers inapoi nesanatoase crestere in greutate.“

Când faci mai multe exerciții fizice nu arde mai multe calorii

Persoanele cu un nivel de activitate moderate au avut o cheltuieli mai mari de energie de zi cu zi - aproximativ 200 de calorii mai mare - decât persoanele sedentare, dar, persoanele cu un nivel de activitate moderat de mai sus a văzut nici o cheltuială de energie suplimentară.

Pontzer spune acest lucru într-adevăr lovit acasă pentru el când a lucra printre Hadza, o populație de vanatori-culegatori tradiționale din nordul Tanzaniei.

„The Hadza sunt incredibil de activă, mersul pe jos pe distanțe lungi în fiecare zi și de a face o mulțime de muncă fizică grea, ca parte a vieții lor de zi cu zi“, spune Pontzer. „In ciuda acestor niveluri de activitate ridicate, am constatat că au avut cheltuieli zilnic de energie similare cu persoanele care trăiesc un stil de viata mai sedentar, modernizate în Statele Unite și Europa. A fost o adevărată surpriză, și a ajuns să mă gândesc la legătura dintre activitatea și cheltuielile de energie.“

Peste 300 de bărbați și femei studiate

Pentru a explora această întrebare în continuare în noul studiu, Pontzer si colegii sai au masurat nivelul de zi cu zi consumul de energie și activitatea de mai mult de 300 de bărbați și femei, pe parcursul unei săptămâni.

Găsirea locului dulce exercițiu

Cercetatorii au descoperit ca persoanele cu un nivel de activitate moderata a avut o energie cheltuită de zi cu zi ceva mai mari - aproximativ 200 de calorii mai mari - decat persoanele sedentare. Cu toate acestea, oamenii care au căzut peste nivelurile de activitate moderata a văzut nici un efect al muncii lor suplimentare în ceea ce privește consumul de energie.

„Cei mai activi fizic consumat același [număr] de calorii în fiecare zi, ca oameni care au fost doar moderat activ“, spune Pontzer.

Cercetătorii spun că e timpul pentru a opri presupunând că mai mult activitatea fizica inseamna intotdeauna arde mai multe calorii.

Ar putea fi un „loc dulce“ pentru activitatea fizică - prea puțin și suntem nesănătoase, dar prea mult și corpul face ajustări mari pentru a se adapta.