De ce trebuie să stai mai puțin în 2017 | RO.DSK-Support.COM
Sănătate

De ce trebuie să stai mai puțin în 2017

De ce trebuie să stai mai puțin în 2017

Stai mai puțin pentru a îmbunătăți sănătatea ta

Dacă într-adevăr doriți să îmbunătățească sănătatea dumneavoastră în 2017, rezolva nu să stea atât de mult. Cercetarea a constatat că ședința efectiv anulează toate lucrările bune pe care le faci mâncând sănătos și exercitarea în mod regulat.

Mai jos este un scurt videoclip AFrancePscience animat de doi canadieni rece, Mitch și Greg, cu privire la modul și de ce ședința este un astfel de pericol clar și prezent. După vizionarea video, derulați în jos pentru nouă sfaturi de top cu privire la modul de a reduce efectele negative ale prea mult ședinței.

De ce este periculos ședinței

Așezat poate fi o pauza de frumos de la o zi plină, dar având în vedere că mulți dintre noi petrec întreaga noastră zi de lucru la birou, urmată de timp în fața unui calculator sau televizor, trebuie să întreb cum ședinței exact afectează corpul tau

Răspunsul este destul de șocant.

De îndată ce stai jos, activitatea electrica in muschi scade semnificativ, iar rata de ardere de calorii plummets la aproximativ o calorie un minut. După numai trei ore de ședință, există 50% picătură de dilatarea arterelor si ca rezultat o scădere a fluxului sanguin.

Stai, timp de 24 de ore drepte si insulina in corpul tau pierde aproape 40% din capacitatea sa de a captarii glucozei, ceea ce creste riscul de diabet zaharat de tip 2

Lucrurile devin doar mai rău de aici.

Chiar dacă lucrați în mod regulat, în momentul în care deteriorarea înceta să se deplaseze începe din nou, proporțional cu timpul ședinței. Și asta e partea înfricoșător.

Cercetările arată că, la fel ca și exercițiu nu neapărat contracara efectele negative ale fumatului ceva de genul, nu contracara efectele negative ale ședinței prea mult un an mai târziu efectele încep să compuse, iar unele studii la femei au arătat chiar și o scăderea masei osoase în sus de un procent în fiecare an.

Gândiți-vă creierul este mai important decât corpul tau? mișcarea fizică nu ajută doar pentru a pompa sange si oxigen la creier, dar, de asemenea, trimite hormoni de îmbunătățire a dispoziției. Când nu ne mișcăm, funcția creierului începe să încetinească

Poate cel mai socant este faptul că, după 10 la 20 de ani de stat pe scaun timp de șase ore pe zi poate să fi pierdut până la șapte ani de viață de calitate ajustate, care este, de ani fara probleme medicale sau de deces. De exemplu, riscul de a muri de boli cardiovasculare crește cu 64%, în timp ce riscul de cancer de prostată sau de sân crește cu 30%.

Dacă toată lumea a stat pentru nu mai mult de trei ore pe zi, se estimează că durata medie de viață ar crește cu doi ani.

Pur și simplu pune, corpurile noastre nu sunt concepute pentru a fi sedentar și așezat timp de opt ore pe zi la locul de muncă este la fel de rău pentru cei care merg acasă și ma uit la televizor, ca și pentru cei care au capul sus sala de sport.

Acesta poate fi literalmente o activitate letală.

Deci, ce este cea mai bună soluție?

Citește mai departe pentru a afla...