Doriți să reduceți stresul? ieșiți departe de căsuța de e-mail | RO.DSK-Support.COM
Sănătate

Doriți să reduceți stresul? ieșiți departe de căsuța de e-mail

Doriți să reduceți stresul? ieșiți departe de căsuța de e-mail

Nu vă lăsați un e-mail deschis toată ziua? Găsiți-vă verificarea lor primul lucru în dimineața? Nu poate rezista doar un privire la mesajele primite ultimul lucru pe timp de noapte? În acest caz, este posibil să suferi de presiune de e-mail, conform unui nou raport de la British Psychological Association, care a constatat că nu este doar cantitatea de e-mailuri pe care le primim ne face să se simtă stres, dar modul în care le gestiona.

Realizat de Future Work Center, Londra, echipa de cercetători au realizat studii de aproape 2 000 de lucrători din Marea Britanie din diverse industrii și într-o varietate de roluri de locuri de muncă.

Participanții au fost întrebați despre experiențele lor prin e-mail, cu studiul care doresc să exploreze dacă factori, cum ar fi tehnologia, comportamentul și personalitatea au influențat cât de mult de presiune au simțit din cauza mesajelor de e-mail.

62% dintre cei intervievati au lăsat mesajele de poștă electronică pe toată ziua

Mai mult decat obtinerea organizat si reducerea stresului, verificarea email-uri primul lucru în dimineața și ultimul lucru pe timp de noapte a avut de fapt efectul opus, cu acest obicei legat de niveluri mai ridicate de stres și presiune.

Deși recunoaște valoarea e-mail ca un instrument de comunicare, Dr. Richard MacKinnon a comentat că e-mailurile sunt o sursa de stres pentru multi. „Obiceiurile ne dezvoltăm, reacțiile emoționale pe care le avem la mesaje și eticheta de organizare nescrisă în jurul valorii de e-mail, se combină într-o sursă toxică de stres care ar putea fi negativ impact asupra productivității și bunăstarea noastră.“

De asemenea, raportul a constatat că este cei care raportează email-uri ca fiind cele mai utile pentru cei ce raportează, de asemenea, cel mai înalt nivel al presiunii de e-mail, și ar putea beneficia cel mai mult de a lua un pas înapoi din inbox-ul lor.

Cei care raportează email-uri ca fiind cele mai utile pentru cei care raportează, de asemenea, cel mai înalt nivel al presiunii de e-mail, și ar putea beneficia cel mai mult de a lua un pas înapoi din inbox-ul lor

Deși există modalități de a reduce acest stres, Mackinnon a avertizat ca un one-size-fits-all abordare este ineficientă, deoarece oamenii sunt diferite nu numai în modul în care acestea percep stresul, dar, de asemenea, în modul în care, în cazul în care și atunci când lucrează, cu diferite industrii de asemenea, de raportare diferite niveluri ale presiunii de e-mail.

Cu toate acestea, el sugerează adoptarea următoarelor măsuri în încercarea de a reduce sentimentele de presiune de e-mail:

  • Înainte de a verifica e-mailuri dimineața devreme sau seara târziu, întrebați-vă, „Chiar trebuie să verifice email-ul meu?“ Încercați pune telefonul deoparte si sa reziste tentatiei de a se uite la laptop-ul din nou. Ia organizat și planificați-vă ziua și prioritățile dumneavoastră de lucru înainte de e-mailuri noi cu alte priorități de inundații Mesaje primite. Încercați să dezactivați notificări push și uneori, opriți aplicația de e-mail pentru a vă ajuta să preia controlul atunci când primiți e-mail.

Într-un studiu 2017, o echipa de cercetatori de la Universitatea din Departamentul de Psihologie British Columbia a constatat ca oamenii simtit mai putin stres atunci când au verificat e-mailurile lor mai rar.

Cu toate acestea, în ciuda beneficiile pentru sanatate de a nu uita la mesajele primite atât de des, rezultatele studiului au aratat ca să reziste tentației de a face acest lucru nu a fost destul de atât de ușor.