Exercițiul sa făcut ușor în această iarnă | RO.DSK-Support.COM
Sănătate

Exercițiul sa făcut ușor în această iarnă

Exercițiul sa făcut ușor în această iarnă

Este dificil să sară din pat și de a exercita, în diminețile întunecate, reci de iarnă. Cu toate acestea, iarna este un moment perfect pentru a obține în formă de vara, astfel încât să nu trebuie să vă faceți griji cu privire la ultima criza de fitness minut pentru a se potrivi în bikini!

„Pentru cei care doresc cu adevărat să intre în formă de vara, este important să se înceapă exercitarea lor timpurie în timpul lunilor de iarnă. Dar chiar mai important, exercițiu acționează ca un mare potențiator de starea de spirit, deoarece creste nivelul unei persoane de endorfine - un complex puternic de hormoni „bun-simt“, spune Gareth Powell, Director National de Formare la USN.

Sfaturi pentru a face mai ușoară exercitarea această iarnă

  • Se încălzește până la interior pentru a preveni debutul prejudiciului și durere
  • Layer-ul de îmbrăcăminte, astfel încât este ușor de îndepărtat în timp ce se adapteze la creșterea temperaturii din efortul fizic. Puteți apoi re-strat de îmbrăcăminte atunci când răcire în jos și se întinde
  • Folosiți mănuși pentru a menține mâinile calde atunci când își exercită în afara și din moment ce majoritatea evadări caldura corpului din cap, purta un Beanie sau un hanorac prea
  • Nu lăsați sala de sport în îmbrăcăminte umedă. Schimbarea în haine de cald, uscat înainte de a părăsi

Sfaturi pentru a face ușor de o alimentație sănătoasă în această iarnă

„Aceste zile, suntem mai mult pe haine mai calde, radiatoare și aparate de aer condiționat, spre deosebire de crescut depozitele de grasime ca un mediu izolator, spune Powell,“ Realist cu toate acestea, schimbarea de sezon face câteva lucruri ciudate la sistemele noastre de hormoni care părăsesc ne pofta de tocane, supe și alte alimente calde, bogate în amidon.

Pe măsură ce zilele se scurtează, nivelurile de serotonina noastre tind să scadă din cauza expunerii la soare mai puțin. Oamenii de știință cred că pofta de carbohidrati este legată de scăderea serotonina hormon bun-simt, care este marcată de un declin în starea de spirit si de concentrare.

„Pofta de iarna noastre de carbohidrati sunt direct legate de zilele mai scurte, rezultând un nivel mai scăzut al serotoninei. Biologic, cel mai bun mod de a re-stimula serotonina este de a crește aportul de carbohidrați, dar de multe ori duce la o supraîncărcare de calorii ca amidon formează baza acestor mese, spune Powell.

„Volumul pe care le mancam pot fi minimizate dacă vom reglementa pur și simplu nivelurile noastre de zahăr din sânge prin utilizarea de gustări la mijlocul dimineții și la amiază. Deoarece iarna luni apel pentru alimente calde, USN Dieta Protein Fuel Supa ofera un control de calorii ridicat de proteine ​​gust senzație! Powell adaugă.

Dacă încă simt un pic mai jos, nu uita vitamine. Un multivitamine cu spectru larg, la fel ca femeile USN ultra Two-A-Day, si o suplimentarea vitala de sprijin imunitar ca USN imunitar Re-Build, va merge un drum lung pentru a menține absorbția de vitamina puternic si ajuta sistemul imunitar alunga unele urât sniffles de iarnă și tuse.

Deci, apuca acele termici, un hanorac, mănuși și o sticlă de apă și cap la sala de sport în această iarnă "nu numai că se va simți mai fericit și mai sănătos, vei bate prietenii la vară obiectivul subțire în jos!