Ghidul esențial pentru mese | RO.DSK-Support.COM
Sănătate

Ghidul esențial pentru mese

Ghidul esențial pentru mese

Dining out face ușor să-și piardă din vedere modelul manca de ansamblu. Cel mai bun mod de a lua masa sãnãtos este de a alege un restaurant care oferă o mulțime de soi și pentru a pune următoarele întrebări:

Întrebați despre multe restaurante metode de preparare au dispuși să schimbe metodele de preparare, cum ar fi prăjit la grill-ul dacă este solicitat.

Întrebați dacă sosuri pentru salate, sosuri și sosuri pot fi servite pe partea. În acest fel puteți controla aportul.

Întrebați dacă elementele coapte și gratinati sunt însăilate în timp ce gătesc.

Întrebați dacă legumele sunt fierte cu unt sau margarina.

Dispozitive de pornire

Supă de carne, o salata de legume cu sos pentru salată pe bază de oțet sau fructe face un bun starter.

Atunci când comanda o salata, cere întotdeauna pentru pansamentul de pe partea.

Evitați orice marinat în ulei.

Stridiile sau un platou de fructe de mare (fara obiecte prajite) pot adăuga condiment la experiența dvs. De mese.

Sandvişuri

Alege salata, sunca, pui, ton sau umpluturi friptură de vită.

În cazul în care restaurantul nu putea să lase afară maioneza, cereți-le să nu se răspândească unt sau margarina pe pâine.

Cere sandwich să fie făcută cu o pâine de sănătate sau de semințe, în loc de pâine albă sau maro, deoarece este mai mult de umplere.

Carne, pește, carne de pui și fructe de mare

Pui și pește sunt, în general, cele mai bune selecții principale de curs, deoarece acestea sunt în mod natural scăzut în grăsimi și pot fi preparate cu un consum minim sau nu de grăsime și încă un gust delicios.

Comanda articole la gratar servit ca porții pentru femei, dar să fie conștienți de faptul că multe feluri de mâncare la grătar sunt însăilate cu sosuri pe bază de ulei.

Acolo unde este posibil, cere ca toate grăsime vizibile, inclusiv pielea de pui să fie îndepărtate înainte de preparare.

Cartofi, orez și paste

Dă preferință la cartof copt, orez și paste făinoase servite fără un sos de smântână.

Salate paste și orez prăjit conțin cantități mari de grăsimi.

Cartofi copti sunt la fel de gustoase în cazul în care a servit cu brânză de vaci sau hummus în loc de smântână

Legume

La grătar, la cuptor, aburit sau coapte legumele sunt alegeri bune.

Cerere de crema suplimentare, margarina, unt sau brânză, se adaugă după procesul de gătire este completă.

Deserturi

Fructe proaspete, bezele și tartă de mere simplu servit fara crema sau inghetata sunt alegeri bune. Alternativ zgârciți la cursul principal și „buget pentru complac în tratează dulce

Este adesea înțelept să împartă porțiuni mari înainte de a începe să mâncați "mânca o jumătate și să ia cealaltă jumătate acasă sau partajați-l cu partenerul dvs. De mese. Împărțind produse alimentare înainte de a începe să mâncați face mai ușor pentru a evita mancatul in exces.

Rotiserii

Începeți masa cu o salata de grădină, stropite ușor cu un dram de ulei de măsline și oțet balsamic.

Foarte slaba friptură sau Cotlete de miel, pui la gratar copil sau fructe de mare va face ca principal, cu ordinele secundare ale cartofi copți sau legume fierte.

Comanda porțiuni de femei din opțiunile de grătar, dacă sunteți îngrijorat de faptul că excesul nu se va face în punga doggie.

Comanda șerbet ca desert, sau în cazul în care nu toate altceva, cota de înghețată și sos de ciocolată caldă cu un prieten.

Bucătăria indiană

Steer clare de alimente prajite, cum ar fi samoosas și feluri de mâncare făcute cu ghee sau lapte de cocos.

Naan sau chapatti sunt opțiuni sănătoase, gustoase servite cu supa de linte, sau o salata sau legume, si un dressing de iaurt pe partea.

Tandoori stil de pui sau de pește este o alegere bună, cu orez basmati ca acompaniament.

Budinca sago și budinci de orez indulcite sunt o opțiune bună.

Tarif italian

Startere pot include pâine caldă, salata verde (Insalata) sau supa minestrone.

Calamar marinat, paste cu un sos de roșii, pe bază de fructe de mare sau non-crem, pizza cu mai puțină brânză și legume consistent și / sau topping de fructe este un câștigător.

Gheață italiană (Granita) și cappuccino se va rotunji lucrurile off, fără a lăsa o impresie de durata asupra îngrași.

Mese bufet

Check out toate alimentele disponibile și să decidă care sunt grase și kilojoule mai mici alegeri "pentru a alege mai multe dintre aceste alimente.

Având o conversație lângă un bufet gemea nu este o idee bună de mers pe jos afară sau să stea în mijlocul camerei, odată ce ați avut suficient.