Îmbunătățiți sistemul imunitar | RO.DSK-Support.COM
Sănătate

Îmbunătățiți sistemul imunitar

Îmbunătățiți sistemul imunitar

…pentru bine! Simone Sevenster explică de ce a lua suplimente de vitamine nu este pur și simplu suficient de...

Sistemul imunitar este compus dintr-o rețea complexă de organe, cum ar fi splina, măduva osoasă, amigdale, vegetații adenoide (țesutul găsit la partea din spate a gatului), sistemul limfatic și părți ale corpului, cum ar fi pielea, părul și sânge.

Acest sistem vă apără împotriva germenilor, dar, din păcate, uneori, eșuează și asta atunci când se îmbolnăvesc. Puteți, totuși, să intervină în acest proces, în scopul de a face sistemul imunitar mai puternic.

Sentimentul constant de oboseală, având întotdeauna nici o energie, și neavând nici un control asupra nivelului de stres ar putea fi indicatori clari pe care sistemul imunitar are nevoie de un impuls. Ei bine, să preia controlul acestor indicatori și revedere val potențialilor germeni care provoacă boli și viruși.

Vitaminele nu sunt suficiente, face ceva

Dacă luați suplimente de vitamine în mod regulat, care este, desigur, un lucru bun, s-ar putea argumenta că deja face suficient pentru sistemul imunitar.

Suplimentele de vitamine, cu toate acestea, sunt doar o parte a procesului de reînnoire sistemului imunitar, ele nu sunt proces. Luați în considerare a face următoarele modificări în stilul de viață, în scopul de a stimula sistemul imunitar pentru totdeauna.

Asigurați-vă de relaxare o prioritate

O parte a procesului de învățare este să se relaxeze. Conform studiilor recente de la Universitatea din Reading, gânduri stresante pot reduce nivelurile de anticorpi imunitar (o anumită proteină, care se atașează de corpuri străine și le distruge). În schimb, cineva care are gânduri fericite, fără stres are niveluri mai ridicate de anticorpi.

Un articol de pe site-ul „Cum pentru a stimula sistemul imunitar“, a arătat că poți învăța să se relaxeze folosind o tehnica numita meditație. Meditația este procesul de golire toate gândurile din minte prin respirație foarte profundă și concentrându-se mintea. Acest lucru va îmbunătăți absorbția de oxigen și de a elibera tensiunea de-a lungul întregului corp. Cu alte cuvinte, aceasta va ajuta la reducerea stresului.

Este bine să apăsați butonul de amânare

Un alt mod de a stimula sistemul imunitar este de a obtine somn suficient. Este extrem de important ca să obțineți cantitatea minimă necesară de somn, care este de 6-8 ore în fiecare noapte. Trebuie să ne amintim că aceste ore trebuie să fie consecutive, pentru a fi eficiente.

Somn dă organelor imunitar șansa de a se regenera. Corpurile noastre sunt supuse unor procese in timpul orelor de somn; la repararea și reînnoire la restaurarea energiei.

Părăsiți acest obicei

Dacă sunteți un fumător, luați în considerare a scăpa de acest obicei. Potrivit cercetarii medicale, fumatul nu poate creste doar riscul de inima si boli pulmonare, dar poate, de asemenea, induce menopauza precoce.

Fumatul poate crește riscul de infecție și de cercetare medicală afirmă că, dacă un fumător dezvoltă o răceală, el / ea este mult mai probabil de a suferi de gânduri inflamat recurente, care pot duce în final la bronșită.

Starea generala de sanatate

Asigurați-vă că urmați un regim alimentar sănătos. Consumul de alimente fast-o dată într-un timp nu va face mult rău, dar încearcă să taie Therm afară. Incearca sa bei cel putin opt pahare de apa pe zi si stai departe de băuturi răcoritoare.

Asigurați-vă exercita o parte regulată a rutina de zi cu zi. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să rulați un maraton, dar cel puțin încercați mersul pe jos vioi timp de 30 de minute. În cazul în care timpul este limitat, încercați să faceți acest lucru cel puțin patru-cinci ori pe săptămână.

Nu uita despre hobby-uri

Fa-ti timp pentru hobby-uri, cum ar fi lucrul în grădină, luând un curs de fotografie, scrapbooking, citire și / sau ceva care vă interesează. De asemenea, este o idee bună de a păstra un animal de companie, dacă nu aveți deja unul. Cercetările arată că există o relație directă între animale de companie și de relief de stres. Acestea oferă, de asemenea, sprijin social bun - nu e de mirare un câine este cel mai bun prieten al omului.

Dacă citiți acest articol și să te simți că vei face câteva modificări în stilul de viață... DO IT! Acțiunile vorbesc mai tare decât cuvintele și ai nimic de pierdut, cu excepția unui posibil virus sau boală.

Imagine: Digital Vision