Îmbunătățiți-vă memoria cu exerciții aerobice | RO.DSK-Support.COM
Sănătate

Îmbunătățiți-vă memoria cu exerciții aerobice

Îmbunătățiți-vă memoria cu exerciții aerobice

Un nou studiu de la Centrul pentru BrainHealth de la Universitatea din Texas din Dallas a constatat că angajarea într-un regim de exerciții fizice ajută la adulții sănătoși imbatranire a imbunatati memoria lor, sănătatea creierului și de aptitudini fizice.

„Știința a demonstrat că îmbătrânirea scade eficiența mentală și declinul memoriei este plangerea numarul unu cognitiv al adultilor in varsta“, a declarat Sandra Bond Chapman, Ph.D., fondator si director executiv al Centrului pentru BrainHealth, Dee Wyly Distinsi Catedra Universitatea și plumb autor al lucrării.

Staying mental ascuțite este o prioritate de top

Aceasta constatare este semnificativa avand in vedere ca in randul adultilor de 50 de ani si mai in varsta, „stau mental ascuțite“ outranks de securitate socială și de sănătate fizică ca prioritate și preocupare în Statele Unite.

Rezultatele a trei ore de exercitii aerobice pe saptamana

Pentru studiu, adulti sedentari varsta 57-75 au fost randomizați într-un antrenament fizic sau un grup de control, așteptați-listă. Grupul de formare fizică a participat la exerciții de aerobic supravegheat pe o bicicletă staționară sau banda de alergare timp de o oră, de trei ori pe săptămână timp de 12 săptămâni.

Cunoașterea participanților, în repaus fluxul sanguin cerebral, și de fitness cardiovasculare au fost evaluate la trei puncte de timp: înainte de a începe regimul de exerciții fizice, inoportuna la șase săptămâni, și post-formare la 12 săptămâni.

„Prin măsurarea fluxului sanguin cerebral neinvaziv, folosind arterială de spin etichetare (ASL) IRM, putem incepe acum pentru a detecta creierului se schimba mult mai devreme decât înainte“, a declarat Sina Aslan, Ph.D., fondator si presedinte al Advance RMN și colaborator pe studiu. „O regiune-cheie în cazul în care am văzut creștere a fluxului sanguin cerebral a fost cingular anterior, indicând activitatea neuronală mai mare și rata metabolică. Cingulat anterior a fost legată de cunoaștere superioară în viață târziu.“

Exercisers care au îmbunătățit performanța lor de memorie a aratat, de asemenea, o mai mare creștere a fluxului sanguin cerebral la hipocampus, regiunea creierului cheie afectate de boala Alzheimer. Chapman a subliniat că, folosind tehnici de imagistica creierului non-invazive, modificari cerebrale au fost identificate mai devreme decat imbunatatiri de memorie, implicandu fluxului sanguin cerebral ca o valoare promițătoare și sensibilă a câștigurilor creierului de sanatate din intreaga regimuri de tratament.

„Exercițiul fizic poate fi una dintre cele mai benefice și rentabile terapii disponibile pe scară largă pentru toată lumea pentru a ridica performanta de memorie“, a spus Chapman. „Aceste descoperiri ar trebui să motiveze adulții de toate vârstele pentru a începe exercitarea aerob.“

Combinație de exerciții fizice și mentale recomandate

Nu resturi aceste cuvinte încrucișate puzzle-uri cu totul, așa cum Chapman a avertizat că în timp ce exercițiul fizic este asociat cu un flux sanguin cerebral selectiv sau regional, acesta nu a produs o modificare a fluxului sanguin cerebral la nivel mondial.

„Intr-un alt studiu recent, am arătat că complexe mintale crește de formare creier întreg fluxul de sânge, precum și fluxul sanguin cerebral regional în rețelele-cheie ale creierului“, a spus Chapman.

„Combinația de exerciții fizice și mentale poate fi cea mai bună măsură de sănătate pentru a imbunatati starea generala de sanatate a creierului cognitive. Am început doar pentru a testa limitele superioare ale modul în care putem îmbunătăți performanța creierului nostru in viata mai tarziu. Pentru că putem modifica și îmbunătăți structura de bază a creierului matur prin exercitii aerobice si complexe de gândire ar trebui să ne inspire să provoace gândirea noastră și de a lua în mișcare la orice vârstă.“

Bibliografie: Cum exercitii fizice si dieta lupta impotriva simptomelor de imbatranire si depresie