Lupta cu dureri de perioada? Evitați aceste alimente | RO.DSK-Support.COM
Sănătate

Lupta cu dureri de perioada? Evitați aceste alimente

Lupta cu dureri de perioada? Evitați aceste alimente

Acestea sunt alimentele pe care le va dori în mod sigur pentru a evita în fiecare lună, atunci când sunt pre-menstrual sau ciclu menstrual:

Evitați aditivi, zahăr, grăsimi și sodiu

Anumite alimente pot intensifica durerea te simti in timpul sindromului premenstrual sau a perioadei actuale. De obicei, aceste alimente sunt bogate in aditivi, zahăr, grăsimi și sodiu. Bauturi cofeinizate, ciocolata, brânzeturi, în vârstă de alcool și toate relatărilor crește severitatea crampe menstruale.

Du-te ușor pe cocs și cafea

Să-l rupe în jos. Multe bauturi contin cafeina. Daca pur si simplu nu se poate trăi fără ca o ceașcă de cafea dimineața sau trebuie să aibă sifon după-amiază, poate doriți să ia în considerare sărind peste ea în timpul perioadei.

Stai departe de ciocolata (Doar atunci când ai nevoie cel mai mult!)

Acest lucru este prea rău, deoarece acesta este momentul în care multe femei își doresc cel mai mult. Cu toate acestea, vei fi fericit ca ai stat departe de ea dacă numai pentru câteva zile.

Brânzeturi in varsta sunt, de asemenea, vinovații durere

Brânzeturi, cum ar fi Cheddar au fost găsite pentru a face de fapt, crampe mai rău. Multe alimente contin brânză, astfel că poate fi dificil de evitat. Încercați-l, deși, și a vedea dacă este sau nu face o diferență.

Alcoolul poate face crampe mai rău

Stau departe de ea chiar înainte și în timpul menstruației poate fi in avantajul tau.

Alege alimente proaspete peste aditivi

Multe alimente contin aditivi. Pentru a le evita, va trebui să rămânem la alimente organice sau toate-naturale. Consuma cat mai multe fructe și legume proaspete și ar trebui să fie în măsură să orienteze clar de aditivi.

Dulciurile sunt de asemenea rau pentru crampe

Stai departe de lucrurile dulce înainte și în timpul perioadei dumneavoastră și vă puteți găsi în mai puțin de durere.

Tăiați grăsimile rele

Alimentele care contin omega, cum ar fi anumite tipuri de pește pot fi bine, dar grăsimi care vin sub formă de zahăr și produse lactate nu poate fi atât de bun pentru crampe menstruale.

În cele din urmă, ceas de sodiu

Din nou, acest lucru este foarte greu în considerare o mulțime de alimente sunt bogate in ea in aceste zile. Evita alimentele procesate, cum ar fi boabe de conserve.

Nu pune sare pe mâncare. Sare, desigur, conține sodiu, care ajută organismul dumneavoastră reține apa. Probabil că aveți deja creștere în greutate apă prea mult în timpul perioadei, și sodiu va spori doar acest lucru.

Fii atent la ceea ce mananci în timpul menstruației și modul în care vă afectează

Pot exista anumite alimente care te deranjeaza, care nu ar afecta pe altcineva. Evita pe cei ce simțiți sunt vă cauzează dureri menstruale mai mult.