Lupta de crampe la picioare | RO.DSK-Support.COM
Sănătate

Lupta de crampe la picioare

Lupta de crampe la picioare

Cei mai mulți oameni de experiență crampe picior la un moment dat. Dacă ați avut vreodată, vei ști cât de dureros poate fi. Lupta off crampe picior este acum un pic mai ușor cu aceste sfaturi.

Chinuitor dureroase, crampe picior este o contractie brusca, dureroasa si involuntar musculare la nivelul piciorului, care apare de obicei pe timp de noapte. Uneori, durerea este ușoară, dar cele mai multe ori este severă.

Cauza exactă a crampe picior este încă necunoscut

Ce se întâmplă când crampe picior

În timpul unei crampe picior, piciorul se duce într-un spasm ducând la degetele de la picioare se deplasează spre interior și mai aproape unul de altul. Aceasta este o reacție complet involuntară și de multe ori te lasă în imposibilitatea de a muta piciorul la toate. Crampele poate implica un întreg mușchi, o parte din mușchi sau diferiți mușchi care lucrează împreună. Persoanele în vârstă suferă frecvent picior și picior crampe, chiar și în timp ce odihna.

Ce să faci când ai o crampa picior

Când vine vorba de a lupta crampe picior, cel mai bine este să încerce să scuti crampa (și durerea!) Prin întinde piciorul și trăgând degetele de la picioare în direcția opusă celei în care crampa îi determină să se miște. Țineți în această poziție până când simțiți Subvenționarea durere. În cazul în care durerea nu este atenuat încercați frecarea piciorul ușor cu mișcări circulare moi.

Home remedii pentru combaterea off crampe picior

  • Aplicați gheață în regiunea afectată ajută la reducerea efectului durerii spasm.
  • Aplicati un pachet de căldură la picior. Aceasta ajută la ameliorarea durerii, creste fluxul de sange si imbunatateste flexibilitatea tendonului și ligamentului.
  • Exercitiile regulate (exerciții de mușchi stretching) ajută la menținerea condiției fizice și reduce șansele de spasme musculare.
  • Intinde picioarele în fiecare noapte. Stand aproximativ 50 de centimetri distanță de un perete, păstrând tocuri plat și de echilibru. Muta încet trunchiul înainte, glisante mâinile sus pe perete pentru a prelungi muschii picioarelor. Stai timp de aproximativ un minut.
  • Bea cel puțin șase până la opt pahare de apă în fiecare zi, astfel încât vitaminele și mineralele pot fi absorbite în organism.
  • Include banane, roșii, cartofi, broccoli, pepene galben și fructe citrice în dieta ta de zi cu zi. Aceste alimente contin potasiu, care este un mineral esențial în a ajuta la reglarea activității musculare.
  • Asigurați-vă că sunteți obtinerea suficient de magneziu și calciu.

Asigurați-vă lupta de pe picior crampe un lucru din trecut și a pus piciorul cel mai bun înainte urmând aceste sugestii.