Mâncăruri sănătoase: cafea | RO.DSK-Support.COM
Sănătate

Mâncăruri sănătoase: cafea

Mâncăruri sănătoase: cafea

5 motive pentru a se bucura de cafea

Ne-am snacked pe migdale, scufundat dinții noștri în fructele de avocado delicioase și în această săptămână suntem sorbind și cântând laudele cafelei.

Iată cinci motive bune pentru a obține bucura de un fix cofeina...

1. Cafeaua poate ajuta la prevenirea diabetului zaharat

Un compus chimic frecvent întâlnite în cafea poate ajuta la prevenirea rezistenta la insulina si acumularea de grasime in ficat, in functie de cercetare de la Universitatea din Georgia.

Ei bine, dacă este lăsată netratată, rezistența la insulină și acumularea de grăsime în ficat poate duce la omologarea de tip 2 diabet si proasta functionare a ficatului.

2. Cafeaua poate proteja ochii

Am fost întotdeauna spus să mănânce morcovi pentru o vedere buna, dar, un studiu de la Universitatea Cornell au descoperit ca de cafea poate ajuta la prevenirea deteriorării retinei.

Cercetătorii au descoperit că acidul clorogenic (CLA) - un antioxidant puternic in cafea crud - a contribuit la prevenirea degenerare a retinei la soareci. Acest lucru poate însemna că cafeaua ar putea preveni degenerarea retinei din cauza glaucomului, îmbătrânire și diabet.

3. Cafeaua poate impulsiona antrenamente

Studiile au aratat ca bea o ceașcă de cafea cu o oră înainte de un antrenament de anduranță, cum ar fi alergatul, crește performanța. Intr-un alt studiu realizat de Universitatea din Georgia, cercetatorii au descoperit ca bea aproximativ doua cesti de cafea dupa un antrenament intens a ajutat la reducerea dureri musculare.

4. Cafeaua poate ajuta la prevenirea anumitor tipuri de cancer

Într-un studiu de peste 400 000 de persoane, cercetatorii au descoperit ca cei care beau patru sau mai multe cești de cafea pe zi au avut un risc de 20 la suta mai mic de un melanom.

Intr-un alt studiu de 26 de ani, cercetatorii au descoperit ca persoanele care beau mai mult de patru cești de cafea pe zi au avut un risc de 49 la suta mai mic de a dezvolta cancer la nivelul gurii sau gâtului.

5. Cafeaua poate ajuta la protejarea inimii

Într-un studiu de 25 100 de persoane din Coreea de Sud, cercetatorii au descoperit ca nivelul de calciu arterei coronare (CAC) a fost cea mai mare printre cei care au avut mai mult de o ceasca sau mai mult de cinci cesti pe zi. Nivelurile ridicate de CAC este o indicație timpurie a bolii coronariene.

Cât de mult este de ajuns?

Conform celor mai recente cercetări, de băut de trei până la cinci cești de cafea este ideal!

Cercetarea a constatat ca nivelurile CAC au fost mai mici printre cei care au baut intre trei pana la cinci cani, și, într-o analiză separată a 36 de studii, cercetatorii au descoperit ca consumul de trei până la cinci cesti de cafea pe zi a fost legat de un risc scazut de boli de inima.

Bibliografie recomandată:

  • mușcături sănătoase: Avocado
  • mușcături sănătoase: Migdale