Mentinandu-te in forma? Nu uitați cei mai importanți mușchi | RO.DSK-Support.COM
Sănătate

Mentinandu-te in forma? Nu uitați cei mai importanți mușchi

Mentinandu-te in forma? Nu uitați cei mai importanți mușchi

Dar noi toți neglijarea una dintre cele mai importante mușchii în corpul nostru, de multe ori doar ce a luat cunoștință de existența acestuia mai târziu în viață.

Pubococcygeus este un mușchi-suport cum ar fi, care se întinde de la osul pubian la coccis dumneavoastră. Acest muschi este o parte vitala a sistemului muscular de bază.

A, mușchi pubococcygeus neinstruit slab poate duce la dureri lombare cronice si, la cel mai mic, postura proasta. Chiar mai important, acest muschi controleaza fluxul de urina. Da, asta e cea...

Știm că ați auzit aceste povești de groază despre urinat de fiecare dată când tuse când veți obține un pic mai în vârstă. Aceasta este mușchiul care poate păstra această problemă plictisitor sub control.

Pubococcygeus poate fi super important, dar este un mușchi ca oricare altul

Unele femei se tem ca acesti muschi vor doar intr-un fel nu mai funcționeze după o naștere dificilă, sau în timpul menopauzei. Nu este cazul. Dar, în același mod ca, daca nu exercita, muschii mai vizibile devin moi și fără vlagă, The pubococcygeus poate suferi de lipsa de exercițiu.

Stilul de viață modern nu oferă un fel de mișcare activă în curs de desfășurare care a ținut toți mușchii noștri cu secole în urmă mai tonifiat. Trebuie să le lucreze în mod activ, în mod regulat, pentru a le menține în formă.

Vestea bună este că, chiar dacă ați avut deja copii, sau au ajuns la acel stadiu în cazul în care veți obține nervos dacă strănutului, puteți lucra în continuare pe pubococcygeus, și pentru a construi puterea musculara care să-și recapete controlul.

Dacă sunteți tineri, vă recomandăm să începeți exerciții pubococcygeus regulate în douăzeci de ani mai devreme. Vor fi în curând oa doua natură, și veți beneficia în toate fazele de viata ta de la acest început mai devreme.

Pubococcygeus este exercitat cu exerciții Kegel

Acestea sunt numite după Dr. Kegel, care a fost primul care a sugerat un antrenament de rutină adecvat. Începe prin identificarea musculare. Acest lucru este destul de ușor de făcut: pur și simplu opri fluxul în timp ce urinat. Nu face asta prea des, ca deținând în urină prea mult nu este bun pentru tine.

După ce ați dat seama zona cu care lucrați, să ia timp pentru tensionate și să se relaxeze acesti muschi de mai multe ori pe zi. Lucrările la posibilitatea de a tensionat și țineți-le mai bine, apoi relaxați-vă bine.

Frumusetea este ca poti face acest lucru de rutină în timp ce de spălat vase, sau de așteptare într-o coadă bancă. Ce ar putea fi mai ușor?

Dacă nu sunteți sigur că vizați grupa de muschi dreapta, sau doriți să obțineți un antrenament mai serios Kegel, există mari Kegel instrumente exercita pe piață, variind de la bile de bază Kegel la mașinile concepute pentru a vă ajuta să vizați acest mușchi.

Găsiți cele mai bune exerciser pentru tine, plus mai multe informații și sfaturi cu privire la obtinerea pubococcygeus intr-o forma, la Matilda lui.