Obezitate: 8 motive pentru care suntem obtinerea mai gras | RO.DSK-Support.COM
Sănătate

Obezitate: 8 motive pentru care suntem obtinerea mai gras

Obezitate: 8 motive pentru care suntem obtinerea mai gras

Obezitatea este o problemă globală , care este în creștere peste tot, chiar dacă avem mai multe cunoștințe despre problemele de sănătate acum decât oricând înainte.
Cineva ar fi considerată ca fiind obezi , dacă el / ea are un (indicele de masa corporala) IMC mai mare de 30. Pentru a calcula propriul IMC, utilizați următoarea formulă: (greutatea în kg a) împărțită la (inaltime in mp). Dacă se cântărește 56 kg si esti 1.65m inaltime, ar fi , prin urmare , împărțit la 56 (1,65 x 1,65), sau 56 împărțit la 2.72, care este de 20,6.

Cei mai mulți dintre noi știu că a fi obezi dă naștere la numeroase probleme de sănătate:

Probleme psihologice: cum ar fi stima de sine scazuta, vinovăție excesivă și chiar ura de sine se poate dezvolta.
Probleme sociale: deși toată lumea îi place să socializeze și se bucură de masa cu prietenii, obezitatea este dezaprobat de societate; într - un studiu a fost indicat ca oamenii să se căsătorească cu oameni necinstiți sau chiar infractori , mai degrabă decât persoanele obeze grav.
Aspecte fizice: acestea sunt cel mai ușor de cuantificat și este bine cunoscut faptul că obezitatea poate duce la mai multe complicații de sănătate , care ar putea scurta durata de viață , comparativ cu persoanele cu greutate aproape normala: boli de inima, diabet de tip II, osteoporoza, anumite tipuri de cancer și multe altele.

Obezitatea este în creștere, iar unele dintre motivele cele mai importante pentru acest lucru poate fi:

1. Consumul de alimente greșit

Acestea conțin adesea mai multe grăsimi și aditivi inutile pe care nu le - ar adăuga , dacă am gătit de la zero.
3. Manca prea mult în mod regulat

... Și nu cheltuind aceeași energie datorită stilului de viață sedentar. Țineți cont de faptul că pentru a obține o jumătate de kilogram pe săptămână, v - ar fi consumul de 3 500 în calorii (peste & peste cerințele de zi cu zi) pe săptămână.
De exemplu, dacă ai mâncat un hamburger mare frumos și cartofi prăjiți (sau ceva similar) de câteva ori în această săptămână și flop pe canapea după venirea acasă de la birou, în cazul în care ați așezat în fața calculatorului cele mai multe ori, aveți probabil , a câștigat deja că lira!
4. Sare in gata preparate

Gata făcute și junk alimente conțin , de obicei mai mult de sare decât ceea ce s - ar adăuga la mese gătite în casă, și sare poate provoca retenție de apă și , astfel , creșterea în greutate.
5. Lipsa de fibre

Fibrele sunt , de asemenea , lipsit de obicei extrem în fast - food, și avem nevoie de suficient de ea pentru a menține sistemele noastre digestiv sănătos.
6. Pur și simplu nu mai mișca în jurul valorii de suficient

Stilul nostru de viață s- au schimbat foarte mult în ultimele decenii: cele mai multe dintre noi de mers pe jos foarte puțin și locurile de muncă cer ca noi să stăm la birou cele mai multe ori; mai grabit am devenit, cu atât mai puțin timp avem pentru exerciții fizice și , deși două sau trei ore pe săptămână la sala de sport ajuta, aceasta nu poate înlocui un stil de viață în cazul în care este nevoie de mai mult efort fizic pe tot parcursul zilei.
7. Stresul a devenit noul buzzword

Se pare ca toata lumea este stresat, prea ocupat și nervii sunt amețit în timp ce încercăm și să facă față cerințelor în fiecare zi. Acest lucru în sine este , evident , nu sănătoasă, dar este , de asemenea , o veste proastă , dacă vă lupta cu studiile de greutate " , au aratat ca stresul cauzeaza de fapt o crestere in greutate.
8. În cele din urmă, nu este suficient de somn sau de somn de slabă calitate poate contribui , de asemenea , la creșterea în greutate

Trebuie să dormi bine să se simtă bine, să funcționeze eficient și pentru a menține o greutate sanatoasa.
Ia inimă însă, că mici schimbări în viața de zi cu zi pot face o mare diferență la pierderea în greutate și de întreținere: fiind conștienți de cât de mult și ceea ce mananci este primul pas, și de a găsi modalități de a deveni un pic mai activă , în general , va merge , de asemenea un drum lung în asistarea pentru a mentine o greutate sanatoasa.

Ilke Hay are greutate și alimente de consiliere pentru persoanele care doresc să schimbe modul în care gândesc la mâncare și mănâncă, în scopul de a ajuta la pierderea in greutate permanenta si intretinere.

Detalii de contact

Website: www.weightcounselling.co.za
E-mail: [email protected]
Mobil: 082 652 1823