Păstrați cald, fără a pune pe greutatea de iarna | RO.DSK-Support.COM
Sănătate

Păstrați cald, fără a pune pe greutatea de iarna

Păstrați cald, fără a pune pe greutatea de iarna

Iarna ne face tânjesc mâncarea de confort - dar cum putem păstra cald evitând în același timp creșterea în greutate de iarnă? Iată câteva idei...

Știm că urșii trebuie să dubleze sau tripla greutatea lor înainte de venirea iernii, pentru ca aceștia să supraviețuiască hibernare. Ei bine, se pare că facem prea!

Teoretic avem nevoie de mai mult combustibil și să încerce să pună pe un strat de grăsime care servește ca izolație în timpul iernii. Este un răspuns foarte primitiv și unul care nu are nici un sens în timpurile noastre moderne.

Da, iarna ne face sa stea mai mult în interior și doresc să se strânge în fața unui foc cald, cu o ceașcă de supă, dar nu trebuie să te coste figura ta.

Există modalități de a face munca de alimente pentru noi, pentru a ajuta la stimularea metabolismului nostru si inca se tine la cald. Există tipuri de alimente pe care le puteți utiliza pentru a găti cu și să îți fie cald, păstrând scara intactă. Iată câteva sfaturi pentru a cald fără ambalaj de greutatea de iarnă:

Consuma grasimi sanatoase

Acestea sunt blocurile de construcție pentru creierul nostru. Advocados, ulei de măsline, ulei de canola, pește gras, fructe de mare, nuci și sunt grăsimi bune. La fel ca ciocolata neagra (yay!)

Mananca carbohidrații dreapta

Acest lucru înseamnă alimente cu indice glicemic scăzut și alimente cu conținut ridicat de fibre. Organismul trebuie să lucreze mai greu pentru a extrage carbohidrati din aceste alimente, ceea ce înseamnă că este folosind până mai multă energie.

Mananca legume cu frunze verzi, fasole, mazăre, linte, nuci, semințe, cartofi dulci, dovlecei, conopida, fasole verde, broccoli, ardei, ceapa morcovi, fructe de pădure, mere și pere.

Creșterea aportul de proteine

Aceasta include orice carne slabă, brânză, nuci, ouă, pește și lapte. Proteina este transformată în combustibil printr-un proces chimic destul de complicat. Această complexitate crescută necesită mai multă energie, oferind metabolismul un impuls.

Consumati alimente integrale

Acestea sunt neprelucrate alimente nerafinate, care nu au adăugat alte ingrediente, cum ar fi sare, grăsimi sau carbohidrați - boabe, fasole, fructe, legume și produse lactate non-omogenizate. Corpul tau are pentru a extrage bune nutrienți din produsele alimentare. Când ai consuma alimente procesate lucrarea a fost deja făcut.

Mancati frecvent mese, mici

Digestia necesită energie și forțează organismul să utilizeze până mai multă energie. Pentru a pune cu succes kilograme nedorite și apoi să mențină greutatea ideală pentru noi, mânca la fiecare trei până la patru ore.

Elimina alimentele procesate

Ele sunt greu de digerat si contin arome artificiale si substante nutritive. Evitati zaharul, sirop de glucoză, chips-uri, biscuiți, prăjituri, înghețată, pizza congelată și ceva care nu este în stare proaspătă de pe pământ.

Au câteva cuburi de gheata in apa

Teoria este că organismul dumneavoastră trebuie să ridice temperatura apei, astfel încât veți fi arderea de calorii, ca urmare a acestui proces. Numărul exact de calorii corpul tau expends este necunoscut, dar noi știm că apa este bun pentru tine.

Se taie în jos pe sare

În timpul iernii, avem, de asemenea, tendința de a utiliza mai mult de sare din alimente asa ca aici este o rețetă savuroasă sare substitut pentru a încerca data viitoare când ajunge pentru saltcellar:

Se amestecă 1 lingura de praf de usturoi, boia și muștar uscat, 5 linguri de pudra de ceapa, 1 linguriță de cimbru, linguriță de piper alb și linguriță de semințe de țelină. Pune într-un borcan condiment curat și se păstrează într-un loc răcoros și uscat.

Bea suc de lămâie

De asemenea, este în valoare de stoarcere o lamaie pentru a face o băutură caldă de lamaie-suc proaspăt, deoarece este o sursa excelenta de vitamina C și conține foarte puține kilojouli. Adauga un pic de miere, dacă aveți un gât sau rece.

Alimentele vor fi întotdeauna confortul nostru, deoarece este delicios și ne face să se simtă atât de bine - și poate fi bun fără piling de greutatea in plus. Ingrediente proaspete, metode de gătit sănătoase și un mic exercițiu ar trebui să ne țină pe drumul cel bun, precum și păstrând totul cu moderație. Acest lucru este valabil mai ales pentru consumul de ciocolata neagra.

Doar amintiți-vă - nu suntem ursi.