Păstrați cât mai puțin posibil toxine în acest sezon festiv | RO.DSK-Support.COM
Sănătate

Păstrați cât mai puțin posibil toxine în acest sezon festiv

Păstrați cât mai puțin posibil toxine în acest sezon festiv

Funcții An-end, petreceri de birou și supraîncărcarea evenimentelor festive poate juca ravagii cu talia ta și sănătatea ta, de multe ori lăsându-te simți departe de a fi reînnoit sau revigorat pentru noul an înainte.

Adăugați la acest stresul de a încerca să mănânce bine și vina de a nu, vacanța de decembrie nu sunt o bucată de tort pentru cei în căutarea unui stil de viață sănătos dar distractiv.

Deci, cum vă asigura că nu sunteți un spărgător de petreceri in acest sezon festiv, dar, în același timp, nu strica toata munca grea pe parcursul anului trecut?

Holford recomandă efectuarea și lipirea „Cinci obiceiuri în acest sezon festiv și tăierea-vă un pic de moale pe partea din față dieta pentru a asigura un timp fericit și de vacanță liberă de vinovăție.

Cinci obiceiuri sezon festiv sănătoase pentru a lipi la

1. Bea opt pahare de apa in fiecare zi

Băut opt ​​pahare de apa pe zi, face o diferență enormă la modul în care te simți - în special nivelul de energie și claritate mentală. Apa contribuie la diluarea toxinelor din sange pentru eliminarea prin rinichi, astfel încât apa potabilă în această perioadă de exces este un obicei important pentru a face această vacanță, dacă doriți să „sări înapoi odată ce toate festivitatile sunt peste.

Holford sfatuieste adaugand unele lamaie sau ghimbir la apă fierbinte ca ambele sunt mari detoxifiers antioxidante care ajuta la eliminarea toxinelor.

2. Mananca cinci mari super-alimente în fiecare zi

Super-alimente sunt pur și simplu alimente care apasa toate butoanele de sănătate din dreapta: acestea sunt ambalate cu nutrienți și antioxidanți și sunt liberi de orice lucru care ar putea fi dăunătoare pentru sănătatea ta, inclusiv prea mult zahăr natural.

1. Semințe de viață

Totul este crescut dintr-o sămânță. Din acest motiv simplu semințele sunt pline de energie, proteine ​​și nutrienți gem-ambalate. Semințele sunt ambalate cu calciu, magneziu, mangan, molibden, zinc și seleniu.

Semințe Hot-climatice, cum ar fi ulei de susan și floarea-soarelui sunt bogate in esențiale grasimi omega-6, care hormoni de echilibru și să păstreze pielea sănătoasă în timp ce semințele la rece climatice cum ar fi semințele de in și de dovleac sunt mai mari in omega-3, care sunt vitale pentru sănătatea arterelor, articulațiilor si functionarea creierului.

Acest sezon festiv păstrează un borcan de Holford Semintele Essential Mix „in, susan, floarea-soarelui și de dovleac semințe“, care oferă echilibrul perfect necesar de zi cu zi. Pur și simplu adăugați la cereale dvs., salate sau au o mână ca o gustare ori de câte ori poți.

2. Du-te pentru verdeturi

Adăugați legumele verzi mai întunecate farfurie în timpul sezonului festiv pentru a menține nivelurile de energie, pentru a evita pielea arata obosit și, în același timp, reduce riscul de cancer. Toate legumele contin substante nutritive vitale, dar unele sunt mai bune decât altele „asigurați-vă că pentru a obține unele dintre aceste în fiecare zi“ spanac, macris, patrunjel, busuioc, broccoli, ardei și pere avocado.

3. Cruciferele

Legume ale caror frunze cresc ca o cruce (crucifere) spori capacitatea ficatului de a detoxifia "o funcție vitală necesară în timpul sezonului de a mânca și a bea. Superfluă Încercați să aibă o portie de broccoli, varza de Bruxelles, varza, conopida sau varza creata in fiecare zi.

4. Sulf atât de bine

Ceapă, ceapă de primăvară, usturoi și ceapă eșalotă sunt surse excelente alimentare de care conțin sulf aminoacizi care ajută ficatul cu detoxing corpul. Usturoiul este un agent antifungic si intestin protector natural și menține sistemul digestiv tractului liber de ciuperci nedorite și drojdie. Include un cățel de usturoi, o ceapa mica, ceapa si arcuri ceapa la mese în fiecare zi.

5. Ia-suculent

Avantajul stoarcerea sau de amestecare, de fapt peste manca este că puteți consuma o varietate mai mare și volum. Super-fructe si legume sunt bogate in antioxidanti pentru a sprijini ficat, ridicat în acid folic pentru a sprijini procesul de detoxifiere, ridicat în zinc (vital pentru sănătatea generală și detoxifiere) și conținut scăzut de zahăr.

Încercați o combinație de oricare dintre următoarele fructe și legume - căpșuni, zmeură, afine, pepene verde, grapefruit, portocale, sfeclă roșie, morcovi, mere, tei, ghimbir, castraveti si telina pentru o băutură delicioasă, sănătoasă.

3. Maximizați aportul de antioxidanti anti-îmbătrânire

Antioxidantii sunt deosebit de importante atunci când nu mănâncă la fel de sănătos ca tine ar trebui. Ei dezarma oxidanți dăunătoare. Pentru „neutralizeze una fry franceză organismul are nevoie de vitamina E (din semințe și pește), co-enzima Q10 (realizate în principal din corp), vitamina C (din fructe și legume), glutation (de la ceapă și usturoi), antocianidine (din fructe de pădure) și unele beta-caroten (de la morcovi si macris) "acum puteți vedea de ce consumul de super-alimente în timpul sezonului festiv este imperios necesar!

4. Suplimente Ia detoxifiant

Pentru a ajuta intestinului și pentru a combate gazda „alimente incorecte și băuturile consumate în timpul sărbătorilor, Holford recomandă suplimentarea cu enzime digestive pentru a ajuta la digestia in mod corespunzator toate produsele alimentare, probiotice pentru a se asigura corecta bacteriile benefice esențiale în perioadele lăcomiei sunt prezente și glutamină ca o aparare de la toxine. Holford sugerează, de asemenea, un antioxidant sau suport hepatic formula de jur împrejur.

5. Faceți exerciții de detoxifiere în fiecare zi

Exercitarea are un rol vital în sprijinirea organismului de a scapa de toxine ", mai ales în perioadele de exces. Orice exercițiu întreg corp este bun pentru mersul pe jos detoxifiere ", jogging, înot, yoga sau Pilates sunt foarte bune pentru acest lucru. Holford recomandă și practici Psychocalisthenics "o secvență precisă de 23 exerciții care combină mișcarea corpului cu chi-generatoare de respirație.

Holford recomandă, de asemenea, un masaj bun pentru a detoxifia la fiecare nivel prin stimularea circulației și limfatic ca organismul depoziteaza toxinele chimice, tensiune fizică și emoțiile negative "toate-produse după un sezon festiv ocupat.

Deci, cartea-vă un masaj în numele sănătății, bea apa, mananca super-alimente, pentru a primi într-un pic de exercițiu, și să fie sigur de distracție, fără vinovăție și sezonul de vacanță sănătos.

Pentru informații suplimentare cu privire la vizita detoxing www.patrickholford.com