Patrick Holford sfaturile de top pentru a bate stres | RO.DSK-Support.COM
Sănătate

Patrick Holford sfaturile de top pentru a bate stres

Patrick Holford sfaturile de top pentru a bate stres

Cura de stres

Stresul te poate ajuta sa scape de pericol ( „lupta sau fugi“). Acesta devine și vă ține în mișcare. Este necesar pentru tine de a efectua la orele de vârf, mental cât și fizic. Atunci cand nivelul de stres sunt prea mari pentru prea mult timp (stres cronic), corpul și mintea începe să se deformeze sub sarcina, creând bazele pentru boli legate de stres și să se alipească.

Specialist în nutriție britanic ultima carte Patrick Holford, The Cure de stres, modul de rezolvare a stresului, Build reziliență și Boost dvs. De energie, nu este doar o altă carte de auto-ajutor, printre multe care se cântărește în jos rafturile librăriilor.

Este fructele carierei academice Holford lui care a început în psihologie și mai târziu, ca student de pionieri de frunte in medicina de nutritie si psihiatrie: regretatul Dr Carl Pfeiffer și Dr. Abram Hoffer. În 1984, Holford a fondat Institutul pentru Optimum Nutrition in Marea Britanie, o caritate educație independentă, cu mentorul său, Dr. Linus Pauling, câștigător a două Premii Nobel, hramul.

Aceasta ultima carte este co-autor de nutritie britanic terapeut Susannah Lawson, care este, de asemenea, un practicant HeartMath.

HeartMath a fost fondat de Doc Childre în 1991 pentru a „ajuta persoanele, organizațiile și comunitatea globală încorporează inteligența inimii în experiența lor de zi cu zi a vieții“, prin „conectarea inimii și știința într-un mod care să împuternicească oamenii pentru a reduce foarte mult stres, construi capacitatea de adaptare, și de a debloca orientarea lor intuitivă naturale pentru a face alegeri mai bune“.

Amin pentru asta, aș spune.

În această carte, Holford și Lawson ia o viziune de ansamblu asupra stresului, arătând spre faptul că, cu un citat seminale din Hamlet al lui Shakespeare: „Nu este nimic, fie bun sau rău, dar gândirea face acest lucru.“

Stresul „în cascadă“

Într-un cuvânt, care este probabil să fie motivul pentru care unii oameni par a prospera pe cantitati masive de stres, în timp ce altele se ofilesc la primul semn de ea.

Holford și Lawson se uite la originile de stres și efectele sale „în cascadă“, prin corp asupra funcționării fizice și mentale. Ei uita-te la dieta, nutritie si suplimente pentru a echilibra starea de spirit, și controlul greutății. Excesul de greutate si obezitatea sunt factori de stres toate propriile lor.

De asemenea, ei uita la modul în care pentru a obține suficient de somn odihnitor pentru a bate stresul excesiv, cu un capitol privind „somn de putere“. (Nu poate fi ceva mai stresant pentru o zi înainte decât trezirea sentimentul ca ai nevoie în valoare de nopți în țara Nod încă o săptămână.)

Acestea includ ceea ce în opinia mea este una dintre cele mai importante elemente în bătaie de stres: dezvoltarea rezilienței.

Niciodată nu a fost că mai este nevoie, ca atacuri asupra sănătății în corp și minte continuă să vină din toate sferturi, iar cele mai neașteptate locuri în aceste zile.

Realitatea este că unii dintre noi se nasc elastic. Cei mai mulți dintre noi trebuie să fie învățat. Din fericire, este o abilitate care poate fi învățate.

Gustarile preempțiune

Holford și Lawson a seta un ton mai devreme de ajutor în carte cu o listă de șapte stres pentru un antialgice „fix instant“. Acestea includ schimbarea de cafea sau ceai regulat pentru ceai verde, consumul de proteine ​​la fiecare masă, și snacking „preventiv“, pentru a evita mijlocul dimineții sau la amiază prăbușirile.

Lista include, de asemenea, o „coerență rapidă“ tehnica dată în Chapter12 cărții, extrase din regim HeartMath.

Mai târziu vor intra în acest mai detaliat cu „șapte pași pentru o viață fără stres“.

Un capitol este foarte sensibil dedicat bate „blues de zahăr“. Nu este de rachete știință nutriție să știe că dieta rău exacerbează stres. În mod ironic, de asemenea, cei mai mulți oameni care sunt grav afectați au tendința de a ajunge pentru cele mai grave alimente pentru a calma: alimente care sunt bogate in zahar si carbohidrati rafinati. Aceste determină vârfuri ale nivelului de zahăr din sânge, și modificări ale dispoziției care nu fac nimic pentru a vă ajuta să gestionați nivelul de stres.

Holford și Lawson au inclus un chestionar rapid de stres, omniprezent în cele mai multe cărți de auto-ajutor de acest tip, care poate părea oarecum de prisos, având în vedere cât de extinsă este problema la nivel mondial.

Cu toate acestea, este probabil să se găsească favoare cu cititorii, care pot aprecia confirmarea faptului că acestea sunt la fel de stresat ca ei cred și simt că sunt.

Cartea este ușor de citit, presărate cu adăugiri utile obișnuite Holford lui de istorii de caz și rezumate la sfârșitul fiecărui capitol - deosebit de util pentru a bate una dintre cele mai frecvente declanșează de stres: prea mult pentru a face, prea puțin timp pentru a face acest lucru.

* The Cure de stres, modul de rezolvare a stresului, a construi reziliență și sporesc energia (Piatkus) este disponibil de la librării și prin intermediul internetului.

Acest articol a fost publicat inițial pe Biznews.com. Editat și republicat cu permisiunea fel de editor, Alec Hogg, si autor Marika Sboros.