Pierderea în greutate mituri (aceste alimente nu sunt la fel de grase ca noi cred) | RO.DSK-Support.COM
Sănătate

Pierderea în greutate mituri (aceste alimente nu sunt la fel de grase ca noi cred)

Pierderea în greutate mituri (aceste alimente nu sunt la fel de grase ca noi cred)

Paula Galvao de Clinica Pierdere în Greutate Eden Life ne spune de ce aceste așa-numitele „alimente dietetice“ poate fi sabotează eforturile noastre de pierdere în greutate...

„În timpul anilor mei de consultanta, am antrenat sute de pacienți pe o alimentație curat și sănătos. Cu toate acestea, există greșeli comune regulate pe care le observăm pacienții noștri fac, gândindu-se că ei fac un efort concertat pentru a fi mai sănătoase. În schimb, ei dăunează eforturile lor de sănătate și pierderea în greutate.

Iată câteva întrerupătoare de dieta pentru a evita:

Salată Cezar

Fix alimentar: încercați amestecarea o lingura de ulei de masline cu otet, ierburi și condimente pentru o variantă interesantă pe pansament convenționale. Puteți utiliza acest sos peste legume calde sau reci, de asemenea.

Sau apă cu aromă „îmbunătățită“

Vitaminele sunt în mod obișnuit adăugate la apă îmbuteliată și publicitate pe eticheta din față... Dar unele branduri se adaugă, de asemenea, de zahăr, luând apa de la zero calorii la cât mai multe 125.

Fix Alimentare: de răcire apa de la robinet poate face mai atrăgătoare, sau plante naturale, proaspete, cum ar fi menta sau busuioc, fructe taiate cum ar fi citrice, mere sau kiwi, sau un pachet de lamaie cristalizat, se va adăuga aroma delicioasa fara calorii.

Iaurt scăzut de grăsime

Iaurtul este considerat un superstar de nutriție, bogat in proteine ​​si calciu... Dar multe iaurturi au grămezi de zahăr adăugat. Unele branduri se adaugă 30 sau mai multe grame de fructoză, zaharoză sau alt îndulcitor. Compara simplu la aromat iaurturilor pentru a vedea diferența dintre zaharuri, care sunt în mod natural în lapte și zahăr adăugat listate pe panoul de date nutriționale.

Fix alimentar: 180 de grame ar trebui să fie de 90 până la 130 de calorii si sub 20 de grame de zahăr. Evitați „fructele de pe fundul“ ultra iaurtul cu zahăr. Sau amestec iaurt îndulcit cu iaurt simplu, fără grăsime. Chiar mai bine, se adaugă unele fructe proaspete la iaurt simplu, fără grăsimi.

Antioxidantii din ceai rece nu un produs alimentar „de sănătate“ face. Zahărul adăugat se poate transforma într-un pahar înalt o lovitură de sănătate. O sticla 500ml poate avea mai mult de 200 de calorii și 59 de grame de zahar!

Ceai cu gheata

Antioxidantii din ceai rece nu un aliment de sănătate face. Adaos de zahăr Prea mult se poate transforma un pahar înalt într-o lovitură de sănătate. O sticla 500ml poate avea mai mult de 200 de calorii si 59 grame de zahăr.

Fix Alimentare: Treci peste „ceai dulce“, în favoarea ceai rece neindulcit. Lămâie sau îndulcitori artificiali adăugați Zing fără calorii. Ceaiuri de plante și fructe de pădure gust ușor dulce, fără nici un fel de zahăr, la toate.

Salată de varză

Varza este bine... Dar coleslaw poate fi un dezastru dieta. La un restaurant popular, o ceașcă mică are 260 de calorii si 21 de grame de grăsime - o treime din limita de zi cu zi cei mai mulți oameni - datorită maioneza.

Fix alimentar: Unele locuri oferă o variantă mai sănătoasă, așa că cere informații nutriționale, dar, de preferință, sări peste cu totul salată. La domiciliu, încercați iaurt degresat ca un pansament coleslaw.

Ceea ce este în picioare între tine și greutatea obiectiv? Este sos cremos pe salata Caesar sau salată, sau este ridicat de zahăr, conținutul în iaurtul?

Indiferent, înlocuiți aceste bariere la pierderea in greutate a continuat cu fructe proaspete și sănătoase legume, cereale integrale si legume, iaurt grecesc, carne slabă sau o ceașcă de cafea: recompensele vor fi în curând evidente.

Pentru informații suplimentare, accesați www.edenlifeclinic.com