Rularea: pentru excesul de greutate si improprii | RO.DSK-Support.COM
Sănătate

Rularea: pentru excesul de greutate si improprii

Rularea: pentru excesul de greutate si improprii

Căutați o modalitate de a obține în formă și arde calorii? Apoi , de rulare este o opțiune mare.
Iată trei sfaturi pentru a începe, ajuta la mentinerea antrenamentul prejudiciului-free și pentru a obține maximum de programul de funcționare.
Începător Sfat 1: Mergi mai întâi

Cele mai multe persoane supraponderale se accidenteze pentru un singur motiv principal: a face prea mult prea repede. Cu toate acestea, acest lucru poate fi evitat prin adăugarea de intervale de timp de mers pe jos în antrenament de funcționare. Acest lucru poate ajuta să vă crește puterea cardiovasculare si rezistenta in timp ce stau în zona-prejudiciu liber.

Prin urmare, atunci când începeți să vă simțiți obosit sau orice experiență durere ușoară sau disconfort, trebuie să susțină și să meargă până când vă simțiți pe deplin recuperat. Nu există nici o rușine în mersul pe jos, dacă vă simțiți obosit sau orice disconfort în timp ce își exercită. De fapt, mersul pe jos poate ajuta doar te antrenezi calea cea dreaptă.

Alergători nu se nasc, ele sunt realizate. Deci, dacă crezi că poți transforma într-un adevărat alergător peste noapte, atunci vei răni doar în tine și experiență dezamăgire prematură. Mergând pentru două ore a alerga și așteaptă o schimbare majoră este inutil. Formarea în cadrul nivelului de calificare este obligatorie. În caz contrar, suferă consecințele grave.

Prin urmare, o abordare mai bună este de a începe mici și pentru a construi intensitatea treptat. Nu contează cât de entuziasmat esti despre noile obiective, trebuie să te frâneze, chiar dacă vă simțiți nevoia de a face mai mult. Încercați programul administrat de mers pe jos de-plimbare și experiment cu funcționare și mersul pe jos intervale care sunt cele mai potrivite pentru nivelul actual de fitness fizice.

Și pe măsură ce devin mai puternici, ai putea face un antrenament mai intens prin prelungirea funcționare și scurtarea mers pe jos până când sunteți capabil să ruleze direct pentru o jumătate de oră, fără prea mult huffing și umflării.

Începător Sfatul 3: Asculta-ti corpul

Corpul tău este profesorul tău și cel mai bun antrenor. Acesta vă poate spune când o faci în mod corect sau greșit. O să-ți spun, de asemenea, atunci când trebuie să se oprească sau să continui. Cu toate acestea, e posibil numai dacă sunteți dispus să asculte și să se adapteze în consecință.

Ca urmare, asigurați-vă că pentru a asculta corpul tau in timp ce exercitarea și după aceea. De exemplu, dacă vă simțiți orice durere sau disconfort ușoară în timp ce rulează, atunci ar trebui să ușureze pe tine sau de a lua o pauză de mers pe jos pentru a evalua ceea ce se întâmplă. În caz contrar, veți fi creșterea riscului de accidente și eșecuri.

Nu este nevoie să sufere atunci când începe un program care rulează. „Fără durere, nici o mentalitate câștig nu va ajunge nicăieri, va lăsa doar tu rănit și descurajat. Prin urmare, asigurați-vă că pentru a începe mici și de a asculta corpul tau. Luați pauze atâta timp cât aveți nevoie. Și cel mai important: Luați măsuri!

Despre autor

David Dack este un alergător și un autor stabilit pe pierdere în greutate, motivația și de fitness.
Dacă doriți mai multe sfaturi gratuite de la David Dack, du - te la http://runnersblueprint.com/weightlossrunning.html și pentru o perioadă limitată de timp , puteți apuca această specială „Pierdere în Greutate Rulând“ raport gratuit.

Dacă într-adevăr doriți să piardă în greutate rapid și pentru totdeauna, aceasta este o tehnică de dovedit pas-cu-pas care poate ajuta. Puteți pierde până la două kilograme în fiecare săptămână, cu doar în urma acestui raport simplu. Deci ce mai aștepți? Click aici acum!